2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Vaimne kurnatus pikaajalise stressi tõttu meie elus. See võib juhtuda igaühega. Kiires elus on meil ebameeldivate olukordade järel üha vähem aega lõõgastumiseks ja puhkamiseks kuluv aeg väheneb. Vaimne kurnatus see võib sind tunda emotsionaalselt kurnatuna ning probleemid ja vastutus tunduvad ületamatud.
Kuid millised on sümptomid?
Kui olete vaimselt kurnatud, võib teil tekkida depressioon või ärevus. Künism, pessimism ja apaatia, reaalsusest võõrandumise tunne, viha. Mõnikord võite tunda end lootusetuna, hukule määratud või motivatsioonipuudusena.
Sageli väheneb tootlikkus ja raskem on keskenduda. Lisaks emotsionaalsetele ilmnevad ka füüsilised sümptomid - nende hulgas on peavalud, kõhuhädad, kehavalu, krooniline väsimus, söögiisu muutused, unetus, kehakaalu muutused ja vähenenud immuunsus.
Vaimne kurnatus pikaajalise stressi ja meie keha võimekuse tõttu sellest taastuda. Kui teil on pikaajaline stress, jääb kortisooli tase teie kehas kõrgeks. Selle juhtumise kõige levinumate põhjuste hulka kuuluvad stressirohked ametid, pikad tööpäevad, finantsprobleemid, tööga rahulolematus, kroonilise haigusega elamine, lähedase surm, toetuse puudumine. Isegi sellised head hetked nagu emadus võivad meid sotsiaalsete kontaktide puudumise ja unetuse tõttu vaimselt kurnata.
Lihtsaim viis vaimse kurnatusega võitlemiseks - ärritava aine eemaldamiseks. Muidugi pole see alati võimalik. Niisiis, proovige teha väikesi pause - ärge koormake ennast tööl ega majapidamises. Võta endale iga päev aega!
Vaimne kurnatus - põhjused ja viisid, kuidas sellega toime tulla
Proovige treenida - isegi kui teil pole soovi, vabastab keha füüsilise tegevuse ajal loomulikult õnnehormoone. Sport on osutunud stressivastaseks raviks. Harjutada saab ka lõdvestustehnikaid - joogat, meditatsiooni, massaaži.
Magage natuke.
Ja kui teie seisund ei parane liiga kaua ja tunnete pikaajalise stressi sümptomeid, külastage spetsialisti. Psühhiaater võib pingete leevendamiseks välja kirjutada väikese annuse antidepressante või kergeid rahusteid.
Soovitan:
Jalalõhn Suvel - Siin On, Kuidas Sellega Toime Tulla
Kindlasti ei oska me suvel midagi hullemat mõelda kui haisvad jalad. Õnneks on võimalik seda seisundit lahendada ja igavesti. Halb hingeõhk tugevneb kuumade kuude jooksul. Suvel higistavad jalad palju intensiivsemalt. Ja kuigi me kanname lahtisi kingi või sandaale, toovad hoopis kehvemad temperatuurid ja kogu keha suurenenud higistamine palju halvema lõhna.
Pärast Sünnitust Naha Venitamine - Kuidas Sellega Toime Tulla?
Rasedus võib teha palju muudatusi oma nahka . Enamik neist kaovad pärast sünnitust , kuid mõnikord jääb nahk lõtvuks. Nahk on valmistatud kollageenist ja elastiinist, nii et see kaalus juurde võttes venib ja laieneb. Kui nahk on venitatud, on raske oma algset kuju taastada.
Mõru Maitse Suus - Mis On Sümptom Ja Kuidas Sellega Toime Tulla
Ebameeldiv mõru maitse suus võib olla normaalne reaktsioon happelisele või vürtsikale toidule. Kui aga seda maitset jätkub väga pikaks ajaks või juhtub äkitselt ilma nähtava põhjuseta, võib see juba häirida. Seda mõru maitset võivad mõjutada paljud tegurid, sealhulgas kehv suuhügieen, suukuivus või rasedus.
Pesumasina Halb Lõhn - Kuidas Sellega Toime Tulla
Kui pesumasin eritab halba lõhna, võib see levida pestud riietele, olenemata sellest, millist pulbrit või kangast pehmendajat kasutate. On mitmeid põhjuseid, miks riided võivad isegi pärast pesumasinas pesemist halvasti lõhnata ning peaksid olema puhtad ja meeldiva lõhnaga.
Läbipõlemine - Füüsiline Ja Vaimne Tervisekahjustus Ning Kuidas Sellega Toime Tulla
Läbipõlemine (või läbipõlemine) on ameerikalik termin, mida kasutatakse selle tagajärjel äärmise emotsionaalse kurnatuse kirjeldamiseks füüsiline ja vaimne ülekoormus tööl . See seisund on tunnustatud terviseprobleem, mis on viimastel aastatel mõjutanud kogu maailmas üha rohkem inimesi.