Vaimne Kurnatus - Põhjused Ja Viisid, Kuidas Sellega Toime Tulla

Sisukord:

Video: Vaimne Kurnatus - Põhjused Ja Viisid, Kuidas Sellega Toime Tulla

Video: Vaimne Kurnatus - Põhjused Ja Viisid, Kuidas Sellega Toime Tulla
Video: Vizītkarte - VILIS KRIŠTOPANS | #LPVTV 2024, Märts
Vaimne Kurnatus - Põhjused Ja Viisid, Kuidas Sellega Toime Tulla
Vaimne Kurnatus - Põhjused Ja Viisid, Kuidas Sellega Toime Tulla
Anonim

Vaimne kurnatus pikaajalise stressi tõttu meie elus. See võib juhtuda igaühega. Kiires elus on meil ebameeldivate olukordade järel üha vähem aega lõõgastumiseks ja puhkamiseks kuluv aeg väheneb. Vaimne kurnatus see võib sind tunda emotsionaalselt kurnatuna ning probleemid ja vastutus tunduvad ületamatud.

Kuid millised on sümptomid?

Kui olete vaimselt kurnatud, võib teil tekkida depressioon või ärevus. Künism, pessimism ja apaatia, reaalsusest võõrandumise tunne, viha. Mõnikord võite tunda end lootusetuna, hukule määratud või motivatsioonipuudusena.

Sageli väheneb tootlikkus ja raskem on keskenduda. Lisaks emotsionaalsetele ilmnevad ka füüsilised sümptomid - nende hulgas on peavalud, kõhuhädad, kehavalu, krooniline väsimus, söögiisu muutused, unetus, kehakaalu muutused ja vähenenud immuunsus.

Stress
Stress

Vaimne kurnatus pikaajalise stressi ja meie keha võimekuse tõttu sellest taastuda. Kui teil on pikaajaline stress, jääb kortisooli tase teie kehas kõrgeks. Selle juhtumise kõige levinumate põhjuste hulka kuuluvad stressirohked ametid, pikad tööpäevad, finantsprobleemid, tööga rahulolematus, kroonilise haigusega elamine, lähedase surm, toetuse puudumine. Isegi sellised head hetked nagu emadus võivad meid sotsiaalsete kontaktide puudumise ja unetuse tõttu vaimselt kurnata.

Lihtsaim viis vaimse kurnatusega võitlemiseks - ärritava aine eemaldamiseks. Muidugi pole see alati võimalik. Niisiis, proovige teha väikesi pause - ärge koormake ennast tööl ega majapidamises. Võta endale iga päev aega!

Vaimne kurnatus - põhjused ja viisid, kuidas sellega toime tulla

Proovige treenida - isegi kui teil pole soovi, vabastab keha füüsilise tegevuse ajal loomulikult õnnehormoone. Sport on osutunud stressivastaseks raviks. Harjutada saab ka lõdvestustehnikaid - joogat, meditatsiooni, massaaži.

Meditatsioon
Meditatsioon

Magage natuke.

Ja kui teie seisund ei parane liiga kaua ja tunnete pikaajalise stressi sümptomeid, külastage spetsialisti. Psühhiaater võib pingete leevendamiseks välja kirjutada väikese annuse antidepressante või kergeid rahusteid.

Soovitan: