2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Raseduse ajal toimuvad keerulised protsessid nõuavad nii emale kui ka lapsele rikkalikku valgu-, vitamiini- ja mineraalaineallikat. Tervislik toitumine on oluline kõigil eluetappidel, eriti raseduse ajal. Teie valik, mida sel ajal süüa ja juua, võib mõjutada teie ja teie lapse tervist veel paljude aastate jooksul.
Kuid kui teie vajadus teatud toitainete järele raseduse ajal suureneb, ei tähenda vana kõnekäänd "söö kahe eest" tingimata seda, et peaksite sööma kaks korda rohkem toitu mitmel põhjusel:
• Teie kasvav laps ei ole nii suur kui täiskasvanu.
• Raseduse ajal muutub teie keha seedesüsteemi toitainete omastamiseks tõhusamaks.
• Teie keha ei eralda toitaineid - ehitab hoopis varusid.
Oluline on teie dieedi kvaliteet, mitte kogus.
Kaltsium
Teie nõuded selle olulise mineraali järele raseduse ajal on eriti kõrged viimase kümne nädala jooksul, kui kaltsiumi leidub teie lapse luudes. Kuid seda ei peeta toidu vajalikuks suurenemiseks, sest teie keha kohaneb tarbitavast toidust suurema kaltsiumi imendumisega.
See aga tähendab, et oluline on süüa piisavalt kaltsiumi sisaldavaid toite. Head allikad on piim ja piimatooted nagu juust, jogurt ja juust. Rasedad peaksid olema ettevaatlikud kollase juustu ja juustu tarbimisega. Sest hiljutiste uuringute kohaselt sisaldavad ebaküpsed kollase juustu ja pehmete juustude sordid tõenäoliselt nii emale kui ka lapsele kahjulikke baktereid.
Listeria on sarnane bakter ja sellega nakatumine võib põhjustada enneaegset sünnitust, surnultsündi ja raseduse katkemist. Teine asi, mille eest eksperdid hoiatavad, on see, et need piimatooted sisaldavad toksiine, mis kogunevad beebi ja ema kehasse ja kehasse ning võivad põhjustada probleeme loote arengus ja tervises.
Soovitan:
Kuidas Vältida Venitusarme Raseduse Ajal?
Paratamatult on naise jaoks kõige õnnelikum näha rasedustesti kahte rida pärast pikka unistamist emaks olemisest. Loomulikult tekivad pärast esialgset eufooriat hunnik küsimusi, millest üks on: Kuidas vältida venitusarme raseduse ajal? Internetis on palju vanaema retsepte venitusarmide vastu ja täpselt sama palju kaubamärgiga ja kalleid tooteid, kuid ma tahan ühte jagada tõestatud viis venitusarmide vältimiseks raseduse ajal .
Turse Raseduse Ajal
Rasedusaegne turse on tavaline nähtus ja selle puudumine on reegli erand. Neid esineb peaaegu igal rasedal naisel. Turse on tingitud suurenenud emakast, mis surub kokku vaagna veenid, samuti naise keha paremal küljel olevast suurest veenist.
Kas Ravimtaimed On Raseduse Ajal Ja Rinnaga Toitmise Ajal Ohutud
Päev, mil naine saab aru, et on rase (eriti esimesel rasedusel), on unustamatu ja täis positiivsust. Järgmisel hetkel saab "uudistest" siiski palju mõtlemisvõimalusi ja eriti see, kuidas täisväärtuslikult elada, mida süüa, et laps saaks kõik vajalikud vitamiinid, mineraalid ja muud vajalikud toitained.
Hea Nägemise Jaoks - Punane Vein, õline Kala Ja Juust
Hiljutised uuringud on näidanud, et lisaks porgandile on ka teisi toite, millel võib olla kasulik mõju inimese nägemisele. Maine'i ülikooli meditsiiniinstituudi uuring näitas, et punase veini, juustu ja kala sage tarbimine parandab oluliselt silmade tervist.
Šokolaad Ja Juust - Kas Migreen On Süüdi?
Kui teil tekib esimene migreenihoog, ärge süüdistage oma lähedasi selle toomises teile, soovitavad Briti arstid. Nende sõnul võib kõik, mis põhjustab peavalu, põhjustada ka migreeni. Kui magate liiga vähe või liiga palju, kui te ei saa tunde magada ja olete kurnatud, kui muudate kõrgust või juua palju kohvi, on teil oht migreeni tekkeks.