2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
See dieet on inimeste seas aja jooksul suurt populaarsust kogunud ja see pole juhus. On tõendeid selle kohta keto dieet (nimetatud ka ketooni dieet) võib vähendada metaboolsete probleemide, II tüüpi diabeedi ja insuliiniresistentsuse riski. Hiljutiste uuringute kohaselt on sellel positiivne mõju I tüüpi diabeedile.
Mis on ketoonidieet?
Ehkki dieet on viimasel ajal laialt levinud, on see olnud meditsiinilise meetodina populaarne epilepsia ravis juba peaaegu 100 aastat. Tänapäeval kasutavad seda aga inimesed, kes soovivad kiiresti vormi saada ja vabaneda liigsetest kilodest.
Hästi tasakaalustatud keto dieet sisaldab umbes 70–80% rasva, 5% süsivesikuid ja 20% valku. See ei ole kõrge valgusisaldusega dieet. Kaaluga tegelemise saladus on tingitud selle väikesest süsivesikute sisaldusest, mis piirab insuliini tootmist. Viimast on vaja rasva ladestumiseks kehas, see tähendab, et kui selle tase on madal, pole võimalust rasva ja kaalu koguneda. Need imenduvad kiiresti.
Ketoonidieedi eelised
Insuliini piiramisel võib olla kehale muid eeliseid. Keto dieet on suunatud rasvade, mitte süsivesikute põletamisele. Nii muutub ainevahetus kiiremaks, keha on pikemat aega täis ja näljatunne puudub, lihasmass suureneb ning kõrge vererõhu ja südamehaiguste risk väheneb.
Hiljutised uuringud on näidanud, et dieet alandab hemoglobiini taseme ohutule ja tervislikule tasemele, soodustab kehakaalu tõusu ja võib vabastada enamiku ravimitest II tüüpi diabeediga inimesed.
Ligikaudu 94% insuliini saanud patsientidest on lõpetanud või vähendanud nende kasutamist ja väljakirjutatud tablette. Need muutused pole inimeste tervist mõjutanud.
Enne arstiga konsulteerimist olge ettevaatlik ja ärge alustage dieeti. Ehkki diabeetikutele on see kasulik, ketogeenne dieet võib olla intensiivse rasvapõletuse tõttu I tüüpi diabeediga patsientide jaoks ohus. Enne menüü muutmist peate oma tervise täpselt diagnoosima.
Kas peate hakkama järgima keto dieeti?
Kuigi dieedil on palju eeliseid, on paljude inimeste jaoks väljakutse seda pikka aega järgida. Nagu mainitud, pidage enne piirangute alustamist nõu oma arstiga.
Soovitan:
Aspiriini üllatavad Rakendused
Aspiriin on juba ammu tuntud kui kasulik vahend nohu, peavalu ja palaviku vastu. Pea kõigil meist on kapis väike avariivarustus. Lisaks valule on aspiriinil veel mitmeid eeliseid, mida samuti ei tohi tähelepanuta jätta. Vaatame, milleks veel saate seda imerohtu kasutada ja millised on aspiriini kasutusalad, millele te pole varem mõelnud.
Teie Kodus üllatavad Asjad, Mis Võivad Põhjustada Seenhaigusi
Teie maja on loodud kaitsma teid väliskeskkonna eest ning pakkuma teile mugavust ja turvalisust. Kahjuks võib bakterite ja seente eoste arvukus muuta selle ülesande suureks väljakutseks. Pahaaimamatult on teie kodus palju asju, mis näevad välja turvalised, kuid on reaalajas pommid ja kannavad palju asju seente oht .
Üllatavad Depressiooni Tunnused
Depressioon tavaliselt on see seotud depressiooni, kurbuse ja ükskõiksuse tundega. Kuid lisaks neile süngetele emotsionaalsetele tunnetele on tal ka füüsilisi ilminguid, mida ei maksa alahinnata. Kolmapäev üllatavad depressiooni tunnused on valu.
Üllatavad Asjad, Mis Võivad Teie Nägemist Kahjustada
Vanusega seotud nägemise halvenemiseks on mõned tegurid, mida ei saa kontrollida, kuid on ka teisi! Peal 13. oktoober maailm vaatleb silmade tervist ja teeb märkmeid maailmavaate päev . Ja kui te arvate, et nägemisteravust võivad mõjutada ainult halvad toitumisharjumused, selgub, et see pole tõsi.
Kudumise üllatavad Eelised
Kudumine sellel on oma praktilised rakendused, näiteks hobide mahalaadimine, ja kui te regulaarselt lainele sirutate, siis ilmselt teate, kui lõbus võib see igivana ajaviide olla. Noh, tundub, et kui võtta aega kena kampsuni või teki valmistamiseks, on see tervisele rohkem kasu, kui oleksite osanud arvata.