2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Kevade saabudes hakkavad paljud inimesed tähelepanu pöörama oma figuurile, mis tavaliselt omandab külmadel talvepäevadel rohkem ovaalseid kontuure. Siit tulevad kaalu langetamise kavatsused. Kõige sagedamini kasutatakse meetodit kiired kaalulangusdieedid.
Kevadel on meil aga probleem. Pärast pikka pimedat ja külma kuud on keha kurnatud ning range monodieet ja nälgimine eriti tervislikku mõju ei avaldaks. Seetõttu tuleks kevadistele dieetidele läheneda eriti hoolikalt. Lisaks kehakaalu piisavalt kiirele langetamisele peavad nad olema tasakaalus, et anda meile jõudu ja energiat kevadväsimuse vältimiseks.
Mis on kevadine kiire dieet?
Kiire kevadise dieedi järgimisel võite nädalas kaotada 2–5 kg. Nendel päevadel, kuni toitumine kestab ja tervisliku elu jaoks üldiselt, on kasulik harjuda järgmiste asjadega:
- Joo palju vett, vähemalt poolteist liitrit päevas.
- Magage umbes 8 tundi öösel.
- Harjutus, isegi lühike pooletunnine jalutuskäik on hea.
- Katkestage ühendus oma kevadine kaalukaotuse menüü alkohol, gaseeritud joogid, saiakesed, valge suhkur, valge jahu pasta, vorstid ja suitsutatud liha, rasvased juustud, tööstustooted ja või.
Igapäevane menüü kevadise kiire dieedi jaoks
Pärast ärkamist
Joo kaks klaasi vett toatemperatuuril.
Hommikusöök
Joo kohvi või teed ilma suhkruta. Võite süüa 200-250 g jogurtit täisteramüsli ja värske puuviljaloksuga suhkruvaba riisipiimaga. Teine võimalus on puuvili ja viil röstitud täisteraleiba orgaanilise moosi, apelsinimahla ja 3 omatehtud vegan küpsisega. Võite süüa ka 200 g kodujuustu, mõned küpsised või röstsai koos lusikatäis meega.
Vahehommikueine
Valige üks järgmistest võimalustest: puuvili, 200 g madala rasvasisaldusega jogurtit, värsked puu- ja köögiviljasmuutid, tsitruseliste mahl või peotäis pähkleid.
Lõunasöök
Valige üks järgmistest valikutest.
- täisterapasta (kuni 80 grammi), oliiviõliga maitsestatud hooajaliste köögiviljade salat.
- koos keedetud riisi ja köögiviljade või keedetud riisi ja salati portsjon.
- Oadest, läätsedest, hernestest või kikerhernestest koosnev lahja roog ja hooajaline salat.
- täistera viil leiba, tailiha või kana ja hooajaline salat.
- kollane juust ja salat.
- portsjon köögiviljasuppi, täistera viil.
Suupiste
Valige üks järgmistest võimalustest: puuvili, 200 g madala rasvasisaldusega jogurtit, puu- ja köögiviljasmuutid, tsitruseliste mahl või peotäis pähkleid.
Õhtusöök
Õhtusöögiks võite süüa hooajalist köögiviljasalatit, õhukese viilu röstitud täisteraleiba pluss üks võimalustest: tailiha, munad, madala rasvasisaldusega juustud, kaunviljad, kala.
Enne voodisse minekut
Võite juua ilma suhkruta sooja taimeteed sidruni, sidruni- ja ingveritee, piparmündi, rohelise tee, kummeli abil.
Nagu näete, see üks kiire kevadine dieet on täiesti tasakaalustatud toidusüsteem, mis on üsna kerge, säilitades samas vitamiinide ja mineraalide täieliku toitumispotentsiaali. Tänu sellele saate säilitada hea tuju ja efektiivsuse, kaotades samal ajal kaalu.
Loe rohkem: Kevadine köögivilja dieet ja kevadised võõrutusnõuanded.
Soovitan:
Kevadine Dieet Köögiviljadega
Energiapuudus ja ebatervislik välimus on kevadväsimuse ilming, mis talve lõpus inimestel sageli üle jõu käib. Selle põhjuseks on stagneerunud eluviis, talvine tugev söömine, mille tõttu organismi koguneb palju toksiine, samuti liigne rasv. Kui asjad pole täielikult kontrolli alt väljas, piisab meie nägemuse ja elujõu taastamiseks kergest kevadisest dieedist.
Värviline Kevadine Maniküür
Värsked värvid on seatud täie jõuga. On kevad ja on aeg jätta maha nii summutatud toonid kui ka tumedad värvid. Nüüd saame valida rõõmsamaid värve, selliseid, mis toovad tunduvalt rohkem meeleolu kui varasemad tumedad värvid. Kevad on ideaalne hooaeg meie stiili muutmiseks isegi väikestes detailides.
Korteri Kevadine Koristamine
Kevad on hooaeg, mil kõik meie ümber ärkab uuele elule. Samal ajal on meil soov muutusteks ja kodu traditsiooniline kevadine koristamine. Kodu värskendamine tagab väga hea tuju. Tooge soovitud kevadmeeleolu otse uksest. Puhastage selle ees olev ala, unustamata matid.
Kevadine Sobivus
Kardiotreeningud sobivad kõige paremini kevadeks, sest need aitavad põletada rasva ja kaloreid. Keha kohaneb kardiotreeningutega vaid kaheksa treeninguga. Kaalu langetamiseks peate treenima viis tundi nädalas erineva intensiivsusega. Nendest tundidest peaks kaks langema intensiivsele treeningule, üks - mõnusale jalutuskäigule ja kaks - keskmise intensiivsusega aeroobsetele treeningutele.
Kiire Dieet Hämmastavate Tulemustega
Lugematud artiklid, paljud erinevate kaalulangetusmeetodite plussid ja miinused ning tuhanded segaduses olevad inimesed mõtlevad, milliseid dieete nad usaldavad. Lisaks otsivad kõik kiiret ja lihtsat viisi kaalu langetamiseks, mis on oluline lisaks nägemisele ka inimese tervisele.