Kiire Kevadine Dieet

Sisukord:

Video: Kiire Kevadine Dieet

Video: Kiire Kevadine Dieet
Video: Dr Simeonsi dieet - kiire, lihtne ja ohutu kaalulangetus! Buduaar (TV3) märts 2020 2024, Märts
Kiire Kevadine Dieet
Kiire Kevadine Dieet
Anonim

Kevade saabudes hakkavad paljud inimesed tähelepanu pöörama oma figuurile, mis tavaliselt omandab külmadel talvepäevadel rohkem ovaalseid kontuure. Siit tulevad kaalu langetamise kavatsused. Kõige sagedamini kasutatakse meetodit kiired kaalulangusdieedid.

Kevadel on meil aga probleem. Pärast pikka pimedat ja külma kuud on keha kurnatud ning range monodieet ja nälgimine eriti tervislikku mõju ei avaldaks. Seetõttu tuleks kevadistele dieetidele läheneda eriti hoolikalt. Lisaks kehakaalu piisavalt kiirele langetamisele peavad nad olema tasakaalus, et anda meile jõudu ja energiat kevadväsimuse vältimiseks.

Mis on kevadine kiire dieet?

Kiire kevadise dieedi järgimisel võite nädalas kaotada 2–5 kg. Nendel päevadel, kuni toitumine kestab ja tervisliku elu jaoks üldiselt, on kasulik harjuda järgmiste asjadega:

- Joo palju vett, vähemalt poolteist liitrit päevas.

- Magage umbes 8 tundi öösel.

- Harjutus, isegi lühike pooletunnine jalutuskäik on hea.

- Katkestage ühendus oma kevadine kaalukaotuse menüü alkohol, gaseeritud joogid, saiakesed, valge suhkur, valge jahu pasta, vorstid ja suitsutatud liha, rasvased juustud, tööstustooted ja või.

Igapäevane menüü kevadise kiire dieedi jaoks

Pärast ärkamist

Dieet kevadel
Dieet kevadel

Joo kaks klaasi vett toatemperatuuril.

Hommikusöök

Joo kohvi või teed ilma suhkruta. Võite süüa 200-250 g jogurtit täisteramüsli ja värske puuviljaloksuga suhkruvaba riisipiimaga. Teine võimalus on puuvili ja viil röstitud täisteraleiba orgaanilise moosi, apelsinimahla ja 3 omatehtud vegan küpsisega. Võite süüa ka 200 g kodujuustu, mõned küpsised või röstsai koos lusikatäis meega.

Vahehommikueine

Valige üks järgmistest võimalustest: puuvili, 200 g madala rasvasisaldusega jogurtit, värsked puu- ja köögiviljasmuutid, tsitruseliste mahl või peotäis pähkleid.

Lõunasöök

Valige üks järgmistest valikutest.

- täisterapasta (kuni 80 grammi), oliiviõliga maitsestatud hooajaliste köögiviljade salat.

- koos keedetud riisi ja köögiviljade või keedetud riisi ja salati portsjon.

- Oadest, läätsedest, hernestest või kikerhernestest koosnev lahja roog ja hooajaline salat.

- täistera viil leiba, tailiha või kana ja hooajaline salat.

- kollane juust ja salat.

- portsjon köögiviljasuppi, täistera viil.

Kiire kevaddieet supiga
Kiire kevaddieet supiga

Suupiste

Valige üks järgmistest võimalustest: puuvili, 200 g madala rasvasisaldusega jogurtit, puu- ja köögiviljasmuutid, tsitruseliste mahl või peotäis pähkleid.

Õhtusöök

Õhtusöögiks võite süüa hooajalist köögiviljasalatit, õhukese viilu röstitud täisteraleiba pluss üks võimalustest: tailiha, munad, madala rasvasisaldusega juustud, kaunviljad, kala.

Enne voodisse minekut

Võite juua ilma suhkruta sooja taimeteed sidruni, sidruni- ja ingveritee, piparmündi, rohelise tee, kummeli abil.

Nagu näete, see üks kiire kevadine dieet on täiesti tasakaalustatud toidusüsteem, mis on üsna kerge, säilitades samas vitamiinide ja mineraalide täieliku toitumispotentsiaali. Tänu sellele saate säilitada hea tuju ja efektiivsuse, kaotades samal ajal kaalu.

Loe rohkem: Kevadine köögivilja dieet ja kevadised võõrutusnõuanded.

Soovitan: