2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Soolestikus olevad sõbralikud bakterid on olulised seedimise jaoks, hävitades kahjulikke baktereid ja muid mikroorganisme ning toodavad K-vitamiini, foolhapet ja lühikese ahelaga rasvhappeid.
Oluline on hoolitseda nende tervise ja arvu eest, sest nende vähendamine võib põhjustada insuliiniresistentsust, kehakaalu tõusu, põletikku, rasvumist, soolehaigusi ja jämesoolevähki.
Saavutamine tervislik soolefloora on üldise tervise seisukohalt oluline. Paljud dieedid, harjumused ja keskkonnategurid võivad negatiivselt mõjutada soolebakterid.
Siin on 8 asja, mida saate teha soolebakterite kahjustamiseks.
Dieet ilma mitmesuguste toitudeta
Rikkalikku ja mitmekesist soolefloorat peetakse tavaliselt tervislikuks. Mitmekesisuse puudumine piirab kahjulike mõjude, näiteks antibiootikumide ja infektsioonide, taastumist. Dieet, mis koosneb erinevatest toitudest, sealhulgas paljudest puuviljadest, köögiviljadest ja täisteratoodetest, põhjustab mitmekesist soolefloorat.
Probiootikumide puudus
Probiootikumid stimuleerivad kasulike soolebakterite kasvu ja aktiivsust. Nende puudumine toidus võib olla seedimist kahjustav ja puutumatus. Probiootikumirikkad toidud on jogurt, läätsed, kikerherned, oad, küüslauk, sibul, spargel, pähklid.
Liiga alkoholi tarbimine
Alkoholi tarbimine mõjutab soolebaktereid kahjulikult. Erandiks on punase veini mõõdukas kasutamine selles sisalduvate polüfenoolide tõttu.
Antibiootikumide kasutamine
Antibiootikumid on olulised ravimid, mida kasutatakse nakkuste ja bakteriaalsete haiguste raviks. Kuid nende puuduseks on see, et nad tapavad lisaks kahjulikule ka kasulikud bakterid. Isegi lühiajalise kasutamise korral võivad antibiootikumid mõjutada soolefloora mitmekesisust ja koostist, millel võib olla kahjulik mõju kuni kaheks aastaks.
Regulaarse kehalise aktiivsuse puudumine
Füüsilise tegevuse näited on kõndimine, aiatööd, jalgrattasõit, ujumine. Regulaarsel füüsilisel aktiivsusel on palju kasu tervisele, sealhulgas kasulike soolebakterite kasvu soodustamine.
Suitsetamine
Suitsetamine on kahjulik harjumus, millel on kahjulik mõju peaaegu kõigile elunditele. Sigarettidest loobumine võib parandada soolestiku tervist, suurendades soolefloora mitmekesisust ja see võib juhtuda alles üheksa nädala pärast.
Ebapiisav uni
Hea uni on üldise tervise jaoks oluline. Unepuudus on seotud paljude haigustega. Uuringud näitavad, et võib olla kahjulik mõju soolefloorale.
Liiga palju stressi
Tervislikuks olemiseks ei piisa lihtsalt õigest toitumisest, trennist ja piisavalt magamisest. Samuti peaksite vältima stressi. Liigne stress vähendab soolefloora mitmekesisust ja muudab selle profiili, suurendades kahjulikke baktereid ja vähendades kasulikke.
Soovitan:
Näohoolduses Esinevad Vead, Mis Kahjustavad Nahka
Hea nägemise põhielement on näonahk . Tema seisund annab teavet selle kohta, kuidas me enda eest hoolitseme. Probleemne näonahk loob palju hooldust ja on kõige sagedasem välimusega rahulolematuse põhjus. Puudused ei ole sageli probleemide ilming, mida tuleb ravida, vaid pigem näonaha ebaõige hooldus .
Kosmeetilised Vead, Mis Kahjustavad Nägu
Kas olete kunagi mõelnud, miks korduvad samad nahahoolduse näpunäited erinevatel veebisaitidel ja ajakirjades? Põhjus pole mitte selles, et toimetajatel pole grammigi fantaasiat, vaid selles, et enamik inimesi alahindab lihtsaid nõuandeid, mis on tegelikult äärmiselt tõhusad.
Toidud, Mis Kahjustavad Nahka
Puhas ja sile nahk, ilma vistrike ja mitmesuguste muude puudusteta, on kõigi daamide unistus. Paljud õrnema soo esindajad varuvad kosmeetikat, käivad iluhooldustel ja pakuvad erinevaid nahahooldustooteid. Kosmeetikareeglite rakendamisest ei piisa.
Toidud, Mis Kahjustavad Juukseid Ja Küüsi
Meile kõigile on selge, et toitu ostes peame seda valima väga hoolikalt. Nende lai valik ei taga mingil viisil kvaliteeti, vaid vastupidi - see tagab teile palju säilitusaineid, värvaineid ja mida mitte. Tooted, mida me sööme, mõjutavad paratamatult meie keha.
Iga Päev Kaunistavad Harjumused, Mis Meid Kahjustavad
Soovides välja näha täiuslik, kasutavad naised mõnikord iluprotseduure, mis pole üldse kasulikud. Ilu iga hinna eest ja kõige nimel ei ole eriti hea mõte, kuid paljud edevad daamid ei mõista, et teevad endale haiget mõne igapäevase põhiharjumusega.