8 Asja, Mis Kahjustavad Soolebaktereid

Sisukord:

Video: 8 Asja, Mis Kahjustavad Soolebaktereid

Video: 8 Asja, Mis Kahjustavad Soolebaktereid
Video: 8 kummalist asja, mis meiega magades juhtuvad 💤 2024, Märts
8 Asja, Mis Kahjustavad Soolebaktereid
8 Asja, Mis Kahjustavad Soolebaktereid
Anonim

Soolestikus olevad sõbralikud bakterid on olulised seedimise jaoks, hävitades kahjulikke baktereid ja muid mikroorganisme ning toodavad K-vitamiini, foolhapet ja lühikese ahelaga rasvhappeid.

Oluline on hoolitseda nende tervise ja arvu eest, sest nende vähendamine võib põhjustada insuliiniresistentsust, kehakaalu tõusu, põletikku, rasvumist, soolehaigusi ja jämesoolevähki.

Saavutamine tervislik soolefloora on üldise tervise seisukohalt oluline. Paljud dieedid, harjumused ja keskkonnategurid võivad negatiivselt mõjutada soolebakterid.

Siin on 8 asja, mida saate teha soolebakterite kahjustamiseks.

Dieet ilma mitmesuguste toitudeta

8 asja, mis kahjustavad soolebaktereid
8 asja, mis kahjustavad soolebaktereid

Rikkalikku ja mitmekesist soolefloorat peetakse tavaliselt tervislikuks. Mitmekesisuse puudumine piirab kahjulike mõjude, näiteks antibiootikumide ja infektsioonide, taastumist. Dieet, mis koosneb erinevatest toitudest, sealhulgas paljudest puuviljadest, köögiviljadest ja täisteratoodetest, põhjustab mitmekesist soolefloorat.

Probiootikumide puudus

Probiootikumid stimuleerivad kasulike soolebakterite kasvu ja aktiivsust. Nende puudumine toidus võib olla seedimist kahjustav ja puutumatus. Probiootikumirikkad toidud on jogurt, läätsed, kikerherned, oad, küüslauk, sibul, spargel, pähklid.

Liiga alkoholi tarbimine

8 asja, mis kahjustavad soolebaktereid
8 asja, mis kahjustavad soolebaktereid

Alkoholi tarbimine mõjutab soolebaktereid kahjulikult. Erandiks on punase veini mõõdukas kasutamine selles sisalduvate polüfenoolide tõttu.

Antibiootikumide kasutamine

Antibiootikumid on olulised ravimid, mida kasutatakse nakkuste ja bakteriaalsete haiguste raviks. Kuid nende puuduseks on see, et nad tapavad lisaks kahjulikule ka kasulikud bakterid. Isegi lühiajalise kasutamise korral võivad antibiootikumid mõjutada soolefloora mitmekesisust ja koostist, millel võib olla kahjulik mõju kuni kaheks aastaks.

Regulaarse kehalise aktiivsuse puudumine

8 asja, mis kahjustavad soolebaktereid
8 asja, mis kahjustavad soolebaktereid

Füüsilise tegevuse näited on kõndimine, aiatööd, jalgrattasõit, ujumine. Regulaarsel füüsilisel aktiivsusel on palju kasu tervisele, sealhulgas kasulike soolebakterite kasvu soodustamine.

Suitsetamine

Suitsetamine on kahjulik harjumus, millel on kahjulik mõju peaaegu kõigile elunditele. Sigarettidest loobumine võib parandada soolestiku tervist, suurendades soolefloora mitmekesisust ja see võib juhtuda alles üheksa nädala pärast.

Ebapiisav uni

8 asja, mis kahjustavad soolebaktereid
8 asja, mis kahjustavad soolebaktereid

Hea uni on üldise tervise jaoks oluline. Unepuudus on seotud paljude haigustega. Uuringud näitavad, et võib olla kahjulik mõju soolefloorale.

Liiga palju stressi

Tervislikuks olemiseks ei piisa lihtsalt õigest toitumisest, trennist ja piisavalt magamisest. Samuti peaksite vältima stressi. Liigne stress vähendab soolefloora mitmekesisust ja muudab selle profiili, suurendades kahjulikke baktereid ja vähendades kasulikke.

Soovitan: