2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Kui tunnete, et hommikul ärgates napib energiat ja toonust, võivad päev ja teie kohustused tunduda lõputud. Sellistel päevadel ei aita ei eeltöö ega range tegevuskava järgimine.
Selliste juhtumite vältimiseks õppige andma oma kehale seda, mida ta päeva jooksul hästi tunneb. Mõni põhiline hommikune rituaal aitab teil kogeda tervet päeva ja tunda end täis energiat. Siin on harjumused, mis aitavad teil päeva jooksul paremini tunda:
"Tõuse natuke varem või vähemalt pärast esimese äratuskella helistamist." Enamik inimesi ootab teist alarmi hoiatust, kuid need viis minutit ei paku puhkust ega naudingut. Niisiis, tõuse üles ja võta aega oma hommikuste rituaalide jaoks, mis laevad sind energiast;
- Võimlemine pärast silmade avamist annab kindlasti meeleolu ja äratab üles. Kui otsustate ajapuudust põhjendada - või panete alarmi varem tööle või lihtsalt teete vannituppa paar harjutust.
See seisneb lihtsalt käte ja kaela sirutamises, sirutamises, sügavas hingetõmbes - siruta käed lakke nii palju kui võimalik. Soovi korral võite lisada muid harjutusi ja mõelda välja oma ärkamise võimaluse;
- Peate olema juba edukalt jõudnud vannituppa, kus on aeg hambaid, silmi jms pesta. Veelgi edukama alguse saamiseks - käige enne tööd iga päev duši all. Jätke kohv hiljem järele;
- Ja kui on aeg värskendavaks joogiks, proovige veeta korralik aeg tassi kohvi või teed juues. Sooritage see rituaal pingevabas õhkkonnas, kus saate kaaluda, millised on teie päeva ülesanded. Ilma ajalehe, telefoni, sülearvuti - ainult teie ja kohv koos oma mõtetega;
- hommikuse rituaali kohustuslik osa energia saamiseks - hommikusöök. Ärge sööge rasket toitu, mis muudab teid veelgi väsinumaks ja magamata. Panusta millegi kergele, mis hoiab sind täis kuni lõunapausini;
- on aeg valmistuda tööks - mängige veidi muusikat, et tuju saada ja lahku ajada, kui valmis olete;
- lähed tööle - panustad kõndimisele ja kui su töökoht on liiga kaugel, hakka enne oma peatuses maha minema, et jalutada;
- rituaali kõige olulisem osa - ärge mõelge päevast kui teisest ja kohutavalt tihedast päevast. Alustage positiivse suhtumisega.
Soovitan:
Kasulikud Harjumused Püsiva Kehakaalu Langetamiseks
Oleme kõik kuulnud rangetest dieetidest, mis aitavad meil mõne päevaga palju kaalu kaotada. Kuid me ei saa ennast petta, selline kaalu muutus ei saa kaua kesta. Ranged ja karmid režiimid on kurnavad, kahjulikud ja talumatud. Sellepärast on kasulikud harjumused püsivaks kehakaalu langetamiseks mis annab teile tulemusi pika aja jooksul.
Närvilised Harjumused
Enamik meie tegevustest on tahtlikud ja sihipärased. Kuid stressitingimused muudavad meie tähelepanu ja mõnikord teeme kompenseerivaid liigutusi. Kui olete pinges või ärevil, võtavad harjumused võimust ja meie teadvustamatu käitumine püüab tuua meie emotsionaalsesse kaosesse veidi rahu.
Hommikused Päikesekiired Aitavad Kaalust Alla Võtta
Hommikused päikesekiired võivad aidata kaalust alla võtta, väidavad Feinbergi Loodeülikooli teadlased. Uuring pärineb kohalikust meditsiinikoolist ja see avaldati ajakirjas PLoS ONE. Uuring viidi läbi 54 inimese seas, kelle keskmine vanus oli 30 aastat.
Kasulikud Hommikused Harjumused
Allpool loetletud hommikused harjumused on hea tuju võti kogu päeva vältel. Lisaks edendavad nad välimust, tervist ja õnne. Joo klaas vett Eksperdid soovitavad pärast ärkamist juua klaas vett, sest öösel on keha kaotanud palju vedelikke.
Hommikused Harjumused, Mis Muudavad Teid 10 Aastat Vanemaks
Tänapäeva maaniaga, mis muudab kõik nooremaks, töötavad inimesed selle eesmärgi saavutamiseks kõvasti. Siiski on mõned hommikused harjumused mida te ei kahtlusta, võib teid 10 aastat vanemaks muuta, olenemata sellest, milliseid katseid te pärast noorendate.