Alustage Oma Päeva Tervislikult

Video: Alustage Oma Päeva Tervislikult

Video: Alustage Oma Päeva Tervislikult
Video: Smuuti on hea toit päeva alustamiseks. Banaani-mustsõstrasmuuti 2024, Märts
Alustage Oma Päeva Tervislikult
Alustage Oma Päeva Tervislikult
Anonim

Tõusmine ja eriti vara ärkamine on tõeline piinamine. Magamata ja rahulolematu roomate vannituppa, et kiirelt vanni minna ja kuidagi päeva alustada.

Muutke seda ja olete veendunud, et teie päev algab väga meeldivalt ja saate palju rohkem tööd teha. Kui teie töö nõuab keskendumist, alustage oma päeva viie minuti meditatsiooniga. Eirake mõtteid ja keskenduge hingamisele.

Alustage oma päeva tervislikult
Alustage oma päeva tervislikult

Kui olete püsti tõusnud, istuge vastu päikest ja ristige jalad lootose asendis. Suurendage järk-järgult aega, kuni jõuate pooletunnise meditatsioonini.

Kui teil on võimalik seda teha, seiske küünlaasendis ja toetuge jalad vastu seina, et püsida selles asendis kauem.

Alustage oma päeva tervislikult
Alustage oma päeva tervislikult

Hambaid hambaniiti, sest see aitab hammaste vahele kogunevaid baktereid puhastada. Naastu tekitavate bakterite puhastamiseks kasutage hambaniiti vähemalt üks kord päevas.

Puhastage regulaarselt keelt. Kui vaatate keelt peeglist, näete, kui palju toksiine teie kehas koguneb. Keele puhastamine spetsiaalse tööriista või vähemalt märja lapiga aitab neid toksiine puhastada. See aitab kõrvaldada halva hingeõhu.

Proovige Paraguay matteed, mis võib kohvi edukalt asendada. Mate tee ei põhjusta ärevust ja suudab kontsentratsiooni suurendada.

Vaheldumisi sooja dušiga külmaga, et tunda end päeva jooksul toonuses. Pärast dušši hõõruge keha kuiva rätikuga, see parandab vereringet ja annab teile energiat.

Sööge tervislikku hommikusööki. Pooltooteid näksimise asemel võite teha ise müsli või süüa hommikusööki värskete puuviljade ja tailihaga.

Soovitan: