2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Melonid kuuluvad kõige maitsvamate ja kasulikumate puuviljade hulka. Paljude inimeste jaoks on nad lemmikpuuviljad, mis on suvel nende toidulaual.
Kalorid ja süsivesikud
Saja grammi melon sisaldab 61 kalorit. Peaaegu kõik need kalorid sisaldavad umbes 15,5 grammi süsivesikuid, mis sisaldavad 13,8 grammi suhkrut.
Kiud
Saja grammi melon sisaldab 1,4 grammi kiudaineid, mis on umbes 5 protsenti vajalikust tarbitavast täiskasvanust, kelle dieet sisaldab 2000 kalorit päevas. Puuviljades, näiteks melonites leiduvad lahustuvad kiudained võivad aidata vähendada kolesterooli taset.
Valk ja rasv
Saja grammi melon sisaldab vähem kui 1 g rasva ja valku. Kui valk koosneb 18 erinevast aminohappest, siis enamus neist on ainult väikestes kogustes. Kuna tegemist on taimse toiduga, ei sisalda melon kolesterooli.
Mikroelemendid
Sajagrammine melon varustab organismi 388 mg kaaliumiga. Kaalium aitab reguleerida vedeliku tasakaalu kehas. Seda on vaja ka närviimpulsside õigeks saatmiseks, lihaste kokkutõmbumiseks ja südametegevuseks. Sajagrammine melon annab ka umbes 5 protsenti keha vajalikust magneesiumist ja vasest.
Vees lahustuvad vitamiinid
Saja grammi melon annab 30,6 mg C-vitamiini. See on 41 protsenti naistele vajalikust ja 34 protsenti meestest. C-vitamiin on oluline kollageeni moodustumiseks, immuunsüsteemi talitluseks ja raua imendumiseks. Samuti tarnib melon 5 protsenti vajalikust tiamiinist, niatsiinist, pantoteenhappest, foolhappest ja vitamiinist B6, mis kõik on ainevahetuse jaoks olulised.
Rasvlahustuvad vitamiinid
Melon annab rasvlahustuvaid vitamiine väga vähe. Üks tass annab vähem kui 1 protsendi A- ja D-vitamiini. Sada grammi annab organismile 4,9 mcg K-vitamiini.
Antioksüdandid
Samuti on melonis väga vähe antioksüdante, see sisaldab ainult jälgi luteiini ja beetakaroteeni.
Kahtlemata on melon väga kasulik puuvili. Kahjuks selgub, et raseduse ajal võib olla väga ohtlik tarbida. Nagu paljud teised marjad, on see tõenäoliselt nakatunud listeria bakteriga.
Listeria nakkused on väga ohtlikud emadele, kelle immuunsüsteem on tavapärasest nõrgem. Infektsioon võib läbida platsenta ja mõjutada kasvavat last. Rasedate naiste nakatumine võib põhjustada raseduse katkemist, kuigi see on väga haruldane. Seetõttu hoiatatakse rasedaid naisi regulaarselt olema eriti ettevaatlik ja vältima sagedasi listeriaallikaid, sealhulgas pehmeid laagerdunud juustusid nagu Camembert, Brie ja muid sarnaseid sorte.
Avastus, et ka teistes toiduainetes, näiteks melonites, võivad olla ka Listeria bakterid, tähendab, et rasedad peavad võtma täiendavaid meetmeid peamiselt toiduhügieeni osas.
USA tervisekaitseagentuur annab nõu toiduhügieeni osas ja pakub "enne söömist palju salateid, puuvilju ja tooreid köögivilju". Samuti soovitab ta, et "toitu tuleks hoida võimalikult lühikese aja jooksul ja rangelt järgida hoiustamise juhiseid".
Soovitan:
Kuidas Vältida Venitusarme Raseduse Ajal?
Paratamatult on naise jaoks kõige õnnelikum näha rasedustesti kahte rida pärast pikka unistamist emaks olemisest. Loomulikult tekivad pärast esialgset eufooriat hunnik küsimusi, millest üks on: Kuidas vältida venitusarme raseduse ajal? Internetis on palju vanaema retsepte venitusarmide vastu ja täpselt sama palju kaubamärgiga ja kalleid tooteid, kuid ma tahan ühte jagada tõestatud viis venitusarmide vältimiseks raseduse ajal .
Turse Raseduse Ajal
Rasedusaegne turse on tavaline nähtus ja selle puudumine on reegli erand. Neid esineb peaaegu igal rasedal naisel. Turse on tingitud suurenenud emakast, mis surub kokku vaagna veenid, samuti naise keha paremal küljel olevast suurest veenist.
Aspiriin Raseduse Ajal
Aspiriin , nagu ka paljud teised ravimid, sisaldab salitsülaate. Neid ei soovitata raseduse ajal kasutada, kuna nad läbivad platsentat ja võivad kahjustada loodet. See üleminek võib ka sünnitust edasi lükata ja põhjustada verejooksu enne ja pärast seda.
Rahapuudus Raseduse Ajal Rõhutab Loodet
Inimese keha stressihormooni nimetatakse kortisooliks, mida toodavad inimkeha mitmed struktuurid. Need on hüpotalamus ja ajuripats, mis paiknevad ajus, ja neerupealised. Selle kõrgendatud väärtused võivad põhjustada kroonilisi haigusi - südame-veresoonkonna, vaimseid jt.
Kas Ravimtaimed On Raseduse Ajal Ja Rinnaga Toitmise Ajal Ohutud
Päev, mil naine saab aru, et on rase (eriti esimesel rasedusel), on unustamatu ja täis positiivsust. Järgmisel hetkel saab "uudistest" siiski palju mõtlemisvõimalusi ja eriti see, kuidas täisväärtuslikult elada, mida süüa, et laps saaks kõik vajalikud vitamiinid, mineraalid ja muud vajalikud toitained.