Melon Raseduse Ajal

Sisukord:

Video: Melon Raseduse Ajal

Video: Melon Raseduse Ajal
Video: MAYOT — «GHETTO GARDEN TOUR» КОНЦЕРТ В МОСКВЕ (C таймкодами треков) // 1930 MOSCOW (07/05/21) 2024, Märts
Melon Raseduse Ajal
Melon Raseduse Ajal
Anonim

Melonid kuuluvad kõige maitsvamate ja kasulikumate puuviljade hulka. Paljude inimeste jaoks on nad lemmikpuuviljad, mis on suvel nende toidulaual.

Kalorid ja süsivesikud

Saja grammi melon sisaldab 61 kalorit. Peaaegu kõik need kalorid sisaldavad umbes 15,5 grammi süsivesikuid, mis sisaldavad 13,8 grammi suhkrut.

Kiud

Saja grammi melon sisaldab 1,4 grammi kiudaineid, mis on umbes 5 protsenti vajalikust tarbitavast täiskasvanust, kelle dieet sisaldab 2000 kalorit päevas. Puuviljades, näiteks melonites leiduvad lahustuvad kiudained võivad aidata vähendada kolesterooli taset.

Valk ja rasv

Saja grammi melon sisaldab vähem kui 1 g rasva ja valku. Kui valk koosneb 18 erinevast aminohappest, siis enamus neist on ainult väikestes kogustes. Kuna tegemist on taimse toiduga, ei sisalda melon kolesterooli.

Mikroelemendid

Sajagrammine melon varustab organismi 388 mg kaaliumiga. Kaalium aitab reguleerida vedeliku tasakaalu kehas. Seda on vaja ka närviimpulsside õigeks saatmiseks, lihaste kokkutõmbumiseks ja südametegevuseks. Sajagrammine melon annab ka umbes 5 protsenti keha vajalikust magneesiumist ja vasest.

Vees lahustuvad vitamiinid

Saja grammi melon annab 30,6 mg C-vitamiini. See on 41 protsenti naistele vajalikust ja 34 protsenti meestest. C-vitamiin on oluline kollageeni moodustumiseks, immuunsüsteemi talitluseks ja raua imendumiseks. Samuti tarnib melon 5 protsenti vajalikust tiamiinist, niatsiinist, pantoteenhappest, foolhappest ja vitamiinist B6, mis kõik on ainevahetuse jaoks olulised.

Rasvlahustuvad vitamiinid

Melon annab rasvlahustuvaid vitamiine väga vähe. Üks tass annab vähem kui 1 protsendi A- ja D-vitamiini. Sada grammi annab organismile 4,9 mcg K-vitamiini.

Oksendamine rasedatel
Oksendamine rasedatel

Antioksüdandid

Samuti on melonis väga vähe antioksüdante, see sisaldab ainult jälgi luteiini ja beetakaroteeni.

Kahtlemata on melon väga kasulik puuvili. Kahjuks selgub, et raseduse ajal võib olla väga ohtlik tarbida. Nagu paljud teised marjad, on see tõenäoliselt nakatunud listeria bakteriga.

Listeria nakkused on väga ohtlikud emadele, kelle immuunsüsteem on tavapärasest nõrgem. Infektsioon võib läbida platsenta ja mõjutada kasvavat last. Rasedate naiste nakatumine võib põhjustada raseduse katkemist, kuigi see on väga haruldane. Seetõttu hoiatatakse rasedaid naisi regulaarselt olema eriti ettevaatlik ja vältima sagedasi listeriaallikaid, sealhulgas pehmeid laagerdunud juustusid nagu Camembert, Brie ja muid sarnaseid sorte.

Avastus, et ka teistes toiduainetes, näiteks melonites, võivad olla ka Listeria bakterid, tähendab, et rasedad peavad võtma täiendavaid meetmeid peamiselt toiduhügieeni osas.

USA tervisekaitseagentuur annab nõu toiduhügieeni osas ja pakub "enne söömist palju salateid, puuvilju ja tooreid köögivilju". Samuti soovitab ta, et "toitu tuleks hoida võimalikult lühikese aja jooksul ja rangelt järgida hoiustamise juhiseid".

Soovitan: