2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Ükskõik kui kõrged on teie kavatsused, on nälja kordudes peaaegu võimatu sellele vastu panna. Vaid tund või kaks pärast söömist muutub soov midagi muud süüa kontrollimatuks. Kas olete olnud sellises olukorras? Kui jah, siis siin on viis põhjust näljaseks jääda:
1. põhjus - sööd kahe eest … tõesti
Võib-olla kõige süütum ja samal ajal kõige õnnelikum põhjus suurenenud söögiisu jaoks on rasedus. Sa sööd tegelikult kahe eest. On mõistlik, et vajate rohkem kaloreid.
Ärge võitlege seda tüüpi suurenenud söögiisu vastu. Kuid peate tegema tervislikud valikud toiduainete kohta, mida sööte. Vältige töödeldud ja rafineeritud toite ning liiga palju maiustusi. Söö toitaineterikkaid täisteratooteid. See aitab nälga peatada ja teie beebi varustada.
2. põhjus - liigne süsivesikute sisaldus
Õhtune süsivesikute kandmine, mida leidub sisuliselt enamikus rasketes toitudes, võib järgmisel päeval isegi pärast sööki põhjustada näljatunnet. Liigsed süsivesikud põhjustavad keha suhkrute kujul kiiremat imendumist.
Neid hoitakse veres insuliini kujul, mis stimuleerib rakke, eemaldab glükoosi. Kui kogu suhkur veres kaob, ilmub nälg. Selle vältimiseks on kõige parem vältida rafineeritud süsivesikuid ja valida toidud, mis sisaldavad mõõdukas koguses rafineerimata süsivesikuid.
3. põhjus - unetus
Tervisliku une puudumine võib teie söögiisu otseselt mõjutada. Unetus viib nälga pärssiva leptiini hormooni vähenemiseni ja söögisoovi stimuleeriva hormooni greliini suurenemiseni. See tähendab, et kui te ei maga vähemalt seitse tundi öösel, on tõeline võimalus, et te võtate kaalus juurde. Parema une saamiseks soovitavad eksperdid toitu, mis sisaldab palju magneesiumi.
4. põhjus - dehüdratsioon
Mõnikord võib janu segi ajada näljaga. Kõhu kraapimist saab rahustada vaid klaasi või kahe veega. Eluandvat vedelikku on vaja ka selleks, et saaksime oma kehas toitaineid omastada.
Vedelikupuuduse korral ei saa magu töödelda just sisse söödud toitu, seega tunneme end näljasena. Siiski on oluline mitte juua liiga palju vett vahetult enne sööki, söögi ajal või pärast seda. See lahjendab seedemahlu ja võib seedimist negatiivselt mõjutada.
5. põhjus - menstruaaltsükkel mõjutab söögiisu
On leitud, et söögiisu suureneb menstruaaltsükli teisel poolel.
Veresuhkru tasakaalu tasakaalustamiseks ja ootamatute näljahädadega toimetulemiseks sööge toitu, mis sisaldab rikkalikult valku - kala, liha, mune, kaunvilju, pähkleid ja seemneid. Minimeerige töödeldud ja rafineeritud süsivesikute ja suhkrute tarbimine.
Soovitan:
Seitse Põhjust, Miks Loorberileht On Alati Kodus, Peale Söögitegemise
Kui loorberilehte kuuleme, tuleb esimesena meelde maitsev roog. Seda seetõttu, et me seostame seda tavaliselt toiduvalmistamise kui lemmikvürtsiga, andes toidule kindla maitse ja välimuse. Aga loorberilehel on omadusi et te isegi ei kahtlustanud.
Viis Põhjust Hakata Trenni Tegema
Sport, mis see ka pole, on oluline ja mitte ainult meie tervise seisukohalt. Kahtlemata on inimesed, kes harrastavad mingisugust sporti ja teevad füüsilisi pingutusi, palju tervislikumad ja elutähtsamad. On tuhandeid põhjuseid, miks võite hakata aktiivselt liikuma, kuid oleme välja toonud viis, mis võivad kindlasti stimuleerida teid alustama treenimist:
Kuus Põhjust, Miks Olete Endiselt Vallaline
Olete kindlasti kuulnud Orlin Goranovi imelist laulu. Maailm on kahele. Samas on tõsiasi, et maailm on väga kirju - inimesed on erinevad, neil on erinevad vaated ja vajadused, erinevad unistused ja vajadused. Seetõttu on üsna loomulik, et on inimesi, kes ei taha pühenduda ega muul viisil põhjused pole endiselt seotud .
Põhjused, Miks Olete Alati Näljane
Loomulik viis, kuidas keha näitab, et ta vajab toitu, on nälg . Siis võite muutuda ärrituvaks, mitte kontsentreerituks ja teie kõht võib tekitada kummalisi hääli, nagu müristamine ja urisemine. Mõne inimese jaoks ei teki seda tunnet söögikordade vahel tundide kaupa, teistel aga pidevalt näljane .
9 Põhjust õnnelikuks Saamiseks, Sest Olete Vallaline
Mõned inimesed, kes ikka veel oma partnerit ei leia, tunnevad end selle fakti pärast väga õnnetuna. Kuid mõelge sellele - neid on nii palju vallalise olemise eelised mis teeb teid kohe õnnelikuks. Kui mõtlete, mis need on, siis siin on üheksa põhjust, miks end õnnelikuna tunda intiimpartneri puudumine .