Viis Põhjust, Miks Olete Alati Näljane

Sisukord:

Video: Viis Põhjust, Miks Olete Alati Näljane

Video: Viis Põhjust, Miks Olete Alati Näljane
Video: Põhjus, miks ma sotsiaalmeediast kadunud olen olnud I Luminescence haul *Nädalavahetuse vlog* 2024, Märts
Viis Põhjust, Miks Olete Alati Näljane
Viis Põhjust, Miks Olete Alati Näljane
Anonim

Ükskõik kui kõrged on teie kavatsused, on nälja kordudes peaaegu võimatu sellele vastu panna. Vaid tund või kaks pärast söömist muutub soov midagi muud süüa kontrollimatuks. Kas olete olnud sellises olukorras? Kui jah, siis siin on viis põhjust näljaseks jääda:

1. põhjus - sööd kahe eest … tõesti

Võib-olla kõige süütum ja samal ajal kõige õnnelikum põhjus suurenenud söögiisu jaoks on rasedus. Sa sööd tegelikult kahe eest. On mõistlik, et vajate rohkem kaloreid.

Ärge võitlege seda tüüpi suurenenud söögiisu vastu. Kuid peate tegema tervislikud valikud toiduainete kohta, mida sööte. Vältige töödeldud ja rafineeritud toite ning liiga palju maiustusi. Söö toitaineterikkaid täisteratooteid. See aitab nälga peatada ja teie beebi varustada.

2. põhjus - liigne süsivesikute sisaldus

Õhtune süsivesikute kandmine, mida leidub sisuliselt enamikus rasketes toitudes, võib järgmisel päeval isegi pärast sööki põhjustada näljatunnet. Liigsed süsivesikud põhjustavad keha suhkrute kujul kiiremat imendumist.

Neid hoitakse veres insuliini kujul, mis stimuleerib rakke, eemaldab glükoosi. Kui kogu suhkur veres kaob, ilmub nälg. Selle vältimiseks on kõige parem vältida rafineeritud süsivesikuid ja valida toidud, mis sisaldavad mõõdukas koguses rafineerimata süsivesikuid.

Näljane naine
Näljane naine

3. põhjus - unetus

Tervisliku une puudumine võib teie söögiisu otseselt mõjutada. Unetus viib nälga pärssiva leptiini hormooni vähenemiseni ja söögisoovi stimuleeriva hormooni greliini suurenemiseni. See tähendab, et kui te ei maga vähemalt seitse tundi öösel, on tõeline võimalus, et te võtate kaalus juurde. Parema une saamiseks soovitavad eksperdid toitu, mis sisaldab palju magneesiumi.

4. põhjus - dehüdratsioon

Mõnikord võib janu segi ajada näljaga. Kõhu kraapimist saab rahustada vaid klaasi või kahe veega. Eluandvat vedelikku on vaja ka selleks, et saaksime oma kehas toitaineid omastada.

Vedelikupuuduse korral ei saa magu töödelda just sisse söödud toitu, seega tunneme end näljasena. Siiski on oluline mitte juua liiga palju vett vahetult enne sööki, söögi ajal või pärast seda. See lahjendab seedemahlu ja võib seedimist negatiivselt mõjutada.

5. põhjus - menstruaaltsükkel mõjutab söögiisu

On leitud, et söögiisu suureneb menstruaaltsükli teisel poolel.

Veresuhkru tasakaalu tasakaalustamiseks ja ootamatute näljahädadega toimetulemiseks sööge toitu, mis sisaldab rikkalikult valku - kala, liha, mune, kaunvilju, pähkleid ja seemneid. Minimeerige töödeldud ja rafineeritud süsivesikute ja suhkrute tarbimine.

Soovitan: