Siin On Märgid, Et Peate Alkoholi Vähendama

Sisukord:

Video: Siin On Märgid, Et Peate Alkoholi Vähendama

Video: Siin On Märgid, Et Peate Alkoholi Vähendama
Video: Agrogoroskoop 03.-07.12.2021 2024, Märts
Siin On Märgid, Et Peate Alkoholi Vähendama
Siin On Märgid, Et Peate Alkoholi Vähendama
Anonim

Oleme kõik olnud olukorras, kus üks jook viib teise, kolmanda või võib-olla rohkemani. Samuti teate, mis tunne see järgmisel päeval on. Oletame, et tunnete end pisut süüdi koos iivelduse ja peavaludega.

Mõnikord tekib küsimus, kas peaksite joomise pärast muretsema. Kuid tavaliselt unustame selle kohe, kui meie füüsiline seisund paraneb. Kuid Euroopa Sõltuvuskeskus (ECD) ei unusta selliseid asju lihtsalt. Sel korral levitasid nad hiljuti mõnda asja, mida me peame teadma alkoholi kohta. Nad tuvastasid ka märgid, mida peame jälgima, et mõista, et joomine on probleem ja me peame alkoholi vähendama.

Loomulikult on alkohol Euroopas seaduslik ja mis iganes nad teile ütlevad, stimuleerib see sotsiaalset suhtlemist. Kuid liigne kasutamine võib kahjustada teie füüsilist tervist ja põhjustada mitmeid haigusi, millest mõned on vähkkasvajad (hiljutiste uuringute järgi umbes 60).

Mis on ohutu kogus?

Sõltuvuskeskus soovitab tervetel meestel ja naistel mitte tarbida rohkem kui kahte tavalist alkoholi päevas. Kõik muu on normist väljas ja seda tuleks võtta kui märki suurenenud ja riskantsest alkoholitarbimise tasemest. Analüüsid näitavad, et kui inimene joob vähem kui see, on tõenäosus, et ta põeb pikaajalist alkoholiga seotud haigust, umbes üks igast sajast. Selle normi ületamine suurendab riski 35%.

Miks on alla 18-aastane tarbimine keelatud?

Rasedad naised peaksid alkoholi vältima, kuna see võib platsenta embrüosse tungida. See võib mõjutada lapse aju ja muid organeid. Samuti areneb noorte aju kuni 17-18 eluaastani ja alkoholi tarbimine vähendab tõsiselt selle võimekust.

Märgid selle kohta, et te joote liiga palju

Õlu
Õlu

Olenemata alkoholi tarvitamise tasemest, on inimesele pikaajalised ja lühiajalised ohud. Asjad muutuvad aga äärmiselt tõsiseks siis, kui tekib vajadus joogi järele, ilma selle erilise põhjuseta. Tõsine märk probleemi ilmnemisest on ka see, kui tunnete seda vajadust hommikul enne hommikusööki. Teine oluline märk on see, et aja jooksul vajate joobeseisundi saavutamiseks üha rohkem alkoholi.

Kuidas alkoholi vähendada?

Te ei pea alkoholi joomist lõpetama. See on osa meie maailmast ja on kasulik väikestes kogustes. Pange siiski peale oma tahe ja määrake nädalas kaks päeva, mil te ei tohi juua. Ärge jooge ülejäänud nädala jooksul rohkem kui kahte jooki. Hea võimalus on vältida tarbimist tööpäevadel ja lõõgastuda nädalavahetuse lõpus (muidugi mitte rohkem kui 2–4 jooki). Vältige alkoholi kasutamist ja kui te ei saa ilma alkoholita hakkama, keskenduge õllele ja veinile.

Soovitan: