Milliseid Vitamiine Raseduse Ajal Juua

Sisukord:

Video: Milliseid Vitamiine Raseduse Ajal Juua

Video: Milliseid Vitamiine Raseduse Ajal Juua
Video: 🤑LAIMĒJU 288 000 eiro APARĀTOS🤑 ! (Tā vismaz runā)😂 2024, Märts
Milliseid Vitamiine Raseduse Ajal Juua
Milliseid Vitamiine Raseduse Ajal Juua
Anonim

Rasedus on üks põnevamaid ja õnnelikumaid kogemusi naise elus. Mõne lapseootel ema jaoks võib see aga üsna segane olla.

Internet, ajakirjad ja reklaamid uputavad naisi sadade näpunäidetega, kuidas raseduse ajal tervena püsida. Sel perioodil suureneb naise makrotoitainete vajadus märkimisväärselt. Paljud naised ei tea aga täpselt, milliseid vitamiine saada.

Selles artiklis me tutvustame teile milliseid vitamiine raseduse ajal võtta.

Foolhape

Foolhape on B-vitamiin, millel on oluline roll DNA sünteesis, punaste vereliblede tootmisel ning loote kasvul ja arengul.

Rasedatel naistel on soovitatav võtta umbes 600 mcg foolhapet päevas, et vähendada närvitoru defektide, kaasasündinud anomaaliate nagu huule- ja suulaelõhe ning südamerikete riski.

D-vitamiin

D-vitamiin
D-vitamiin

Foto: 1

See rasvlahustuv vitamiin on oluline immuunfunktsioonide, luude tervise ja rakkude jagunemise jaoks.

D-vitamiini puudus raseduse ajal on seotud keisrilõike, preeklampsia, enneaegse sünnituse ja rasedusdiabeedi suurenenud riskiga.

D-vitamiini soovitatav tarbimine raseduse ajal on 600 mcg päevas. Mõne eksperdi sõnul on D-vitamiini vajadused siiski vajalikud. raseduse ajal on palju kõrgemad.

C-vitamiin

C-vitamiini vajadus suureneb raseduse ajal peamiselt sündimata lapse kasvu tõttu. See on oluline kollageeni moodustumiseks, millel on veresoontele suur tähtsus.

Rasedad naised vaja umbes 60 mg C-vitamiini päevas. Parimad C-vitamiini toiduallikad on puu- ja köögiviljad.

Sünnieelsed vitamiinid

Sünnieelsed vitamiinid
Sünnieelsed vitamiinid

Sünnieelsed vitamiinid on spetsiaalselt välja töötatud multivitamiinid, mis annavad raseduse ajal vajalikke mikroelemente.

Neid tuleb võtta enne rasestumist ning raseduse ja imetamise ajal.

Ametikoha aktsepteerimine sünnituseelsed vitamiinid raseduse ajal vähendab enneaegse sünnituse ja preeklampsia riski.

Soovitan: