2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Rasedus on üks põnevamaid ja õnnelikumaid kogemusi naise elus. Mõne lapseootel ema jaoks võib see aga üsna segane olla.
Internet, ajakirjad ja reklaamid uputavad naisi sadade näpunäidetega, kuidas raseduse ajal tervena püsida. Sel perioodil suureneb naise makrotoitainete vajadus märkimisväärselt. Paljud naised ei tea aga täpselt, milliseid vitamiine saada.
Selles artiklis me tutvustame teile milliseid vitamiine raseduse ajal võtta.
Foolhape
Foolhape on B-vitamiin, millel on oluline roll DNA sünteesis, punaste vereliblede tootmisel ning loote kasvul ja arengul.
Rasedatel naistel on soovitatav võtta umbes 600 mcg foolhapet päevas, et vähendada närvitoru defektide, kaasasündinud anomaaliate nagu huule- ja suulaelõhe ning südamerikete riski.
D-vitamiin
Foto: 1
See rasvlahustuv vitamiin on oluline immuunfunktsioonide, luude tervise ja rakkude jagunemise jaoks.
D-vitamiini puudus raseduse ajal on seotud keisrilõike, preeklampsia, enneaegse sünnituse ja rasedusdiabeedi suurenenud riskiga.
D-vitamiini soovitatav tarbimine raseduse ajal on 600 mcg päevas. Mõne eksperdi sõnul on D-vitamiini vajadused siiski vajalikud. raseduse ajal on palju kõrgemad.
C-vitamiin
C-vitamiini vajadus suureneb raseduse ajal peamiselt sündimata lapse kasvu tõttu. See on oluline kollageeni moodustumiseks, millel on veresoontele suur tähtsus.
Rasedad naised vaja umbes 60 mg C-vitamiini päevas. Parimad C-vitamiini toiduallikad on puu- ja köögiviljad.
Sünnieelsed vitamiinid
Sünnieelsed vitamiinid on spetsiaalselt välja töötatud multivitamiinid, mis annavad raseduse ajal vajalikke mikroelemente.
Neid tuleb võtta enne rasestumist ning raseduse ja imetamise ajal.
Ametikoha aktsepteerimine sünnituseelsed vitamiinid raseduse ajal vähendab enneaegse sünnituse ja preeklampsia riski.
Soovitan:
Milliseid Vitamiine Menopausi Ajal Juua
Menopaus on iga naise elu vältimatu osa. Eelnev periood menopaus Kui naised hakkavad järk-järgult vähem östrogeeni tootma, nimetatakse perimenopausi. Siis kogevad nad kuumahoogusid, unetust, öist higistamist, kehakaalu tõusu, meeleolu muutusi ja muud.
Milliseid Vitamiine Ja Mineraale Vajab Nahk Talvel?
Inimkeha suurim organ on nahk. See puutub kokku igasuguste mõjutustega ja vajab aasta jooksul kõige rohkem hoolt. Tähelepanu, mida selle eest maksma peame, on erinevatel aastaaegadel erinev. Talvel muudab külm ja tuul selle haavatavaks ning kui see ei saa vajalikke toitaineid, siis see kuivab, muutub loiuks ja lõheneb.
Milliseid Vitamiine Juua Juuste Väljalangemise Korral
Aastate jooksul muutub juuste paksus ja paindlikkus. Juuksed hõrenevad, hakkavad sageli tilkuma ja silmnähtavalt hõrenevad. Naistel algab see protsess umbes 30. eluaastast, meestel palju varem ja palju rohkem väljendunud kujul. Meeste kiilaspäisus on mitmel kujul ja sellel on geneetiline eelsoodumus.
Milliseid Vitamiine On Vaja Igas Vanuses?
Tervis on tohutu teema, milles on nii palju muutujaid, et seda on raske ühe ülevaatega hõlmata ja koondada. Õige toitumise ja sellega kaasneva hea tervise osas tuleb esmajärjekorras esile vitamiinide ja mineraalide kogus, mida inimene päevas võtab.
Paratsetamooli Ei Tohi Raseduse Ajal Juua! Teie Laps Jääb Haigeks
Uus uuring väidab, et võtmine paratsetamool raseduse ajal võib põhjustada autismi ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häireid. Poisid, kelle emad tarvitasid seda ravimit raseduse ajal, langevad tõenäolisemalt autismispektrisse ja mõlemat sugu ohustab tähelepanuhäire.