Otsige Märke Oomega-3-rasvhapete Puudusest

Sisukord:

Video: Otsige Märke Oomega-3-rasvhapete Puudusest

Video: Otsige Märke Oomega-3-rasvhapete Puudusest
Video: Miks on oomega-3-rasvhapped kasulikud? 2024, Märts
Otsige Märke Oomega-3-rasvhapete Puudusest
Otsige Märke Oomega-3-rasvhapete Puudusest
Anonim

Küllastumata rasvhapped on inimeste tervisele ja aju korrektsele toimimisele asendamatud happed. Oomega-3-rasvhapetel on aju töös, südame tervises, hea nägemises ja ainevahetuses väga oluline roll.

Parim viis nende saamiseks on süüa taimset või loomset päritolu rikkaid toite, nagu näiteks oomega-3-rasvhapete puudus, võime neid võtta ka toidulisandite kujul ja on hea, kui neid määrab spetsialist.

Inimkeha on täiesti tasakaalustatud mehhanism, mis puuduste ilmnemisel leiab viisi, kuidas meile öelda, mis need on, ja vastavalt sellele tuleb seda kompenseerida toitumise või toidulisandite muutmisega.

Vaadake, millised on neli kõige soovituslikumat märk oomega-3-rasvhapete puudusest.

Kuiv nahk

Kui teie nahk on teie jaoks ebatavaliselt kuivanud, tunnete end pingul ja see tekitab teile ebamugavusi oomega-3-happe puudus. Need rasvad on rakuseina ehitamisel põhielemendid ja nende puudus põhjustab seda - nahk kaotab noorusliku välimuse, näeb välja kurnatud ja alatoidetud.

Oomega-3 defitsiidi korral märgatakse nahaprobleeme
Oomega-3 defitsiidi korral märgatakse nahaprobleeme

Kahjustatud juuksed

Oomega-3 happed nad toidavad lisaks nahale ka juuksefolliikulisid, mistõttu nende puudus põhjustab juuste tervise halvenemist.

Jätke hüvasti läikivate, paksude ja tervete juustega, kui teie dieet sisaldab vähe neid tervislikke rasvu. Seetõttu veenduge tervisliku lakka saamiseks, et teie toidulaual oleks sagedamini kreeka pähkleid, lõhe või muid õliseid merekalu, aga ka linaseemneid.

Rabedad küüned

Kui teie ilusatest küüntest pole enam mälu alles ja nende asemel on pehmed habras küüned, mis lõhenevad, siis kindlasti on oomega-3 defitsiit. Seda saab hõlpsasti kompenseerida, kui suurendada selle rikkalike toitude, näiteks munade, mereandide, erinevate kalaõlide ja veiseliha tarbimist.

Kiireima tulemuse saavutamiseks soovitame süüa rohkem loomset päritolu toitu, milles on palju oomega-3-rasvhappeid, sest need imenduvad kiiremini ja kergemini kui taimset päritolu toidud.

Rabedad küüned oomega-3 puudulikkuse korral
Rabedad küüned oomega-3 puudulikkuse korral

Muidugi võib keha oomega-3-rasvhapete puudus avalduda ka muul viisil. Selle mikroelemendi puuduse muude juhtivate märkide hulka kuuluvad unetus, mis ei ole tingitud stressist, samuti kerge väsimus.

Kui teil on raskusi keskendumisega, olete sageli nakkuste ja viiruste ohver või kui teil on raskusi keskendumisega, vajate suurema tõenäosusega rohkem oomega-3-rasvhappeid.

Lisage oma dieeti seletamatu kaalutõusu, depressiooni või liigeseprobleemide korral.

Soovitan: