2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Küllastumata rasvhapped on inimeste tervisele ja aju korrektsele toimimisele asendamatud happed. Oomega-3-rasvhapetel on aju töös, südame tervises, hea nägemises ja ainevahetuses väga oluline roll.
Parim viis nende saamiseks on süüa taimset või loomset päritolu rikkaid toite, nagu näiteks oomega-3-rasvhapete puudus, võime neid võtta ka toidulisandite kujul ja on hea, kui neid määrab spetsialist.
Inimkeha on täiesti tasakaalustatud mehhanism, mis puuduste ilmnemisel leiab viisi, kuidas meile öelda, mis need on, ja vastavalt sellele tuleb seda kompenseerida toitumise või toidulisandite muutmisega.
Vaadake, millised on neli kõige soovituslikumat märk oomega-3-rasvhapete puudusest.
Kuiv nahk
Kui teie nahk on teie jaoks ebatavaliselt kuivanud, tunnete end pingul ja see tekitab teile ebamugavusi oomega-3-happe puudus. Need rasvad on rakuseina ehitamisel põhielemendid ja nende puudus põhjustab seda - nahk kaotab noorusliku välimuse, näeb välja kurnatud ja alatoidetud.
Kahjustatud juuksed
Oomega-3 happed nad toidavad lisaks nahale ka juuksefolliikulisid, mistõttu nende puudus põhjustab juuste tervise halvenemist.
Jätke hüvasti läikivate, paksude ja tervete juustega, kui teie dieet sisaldab vähe neid tervislikke rasvu. Seetõttu veenduge tervisliku lakka saamiseks, et teie toidulaual oleks sagedamini kreeka pähkleid, lõhe või muid õliseid merekalu, aga ka linaseemneid.
Rabedad küüned
Kui teie ilusatest küüntest pole enam mälu alles ja nende asemel on pehmed habras küüned, mis lõhenevad, siis kindlasti on oomega-3 defitsiit. Seda saab hõlpsasti kompenseerida, kui suurendada selle rikkalike toitude, näiteks munade, mereandide, erinevate kalaõlide ja veiseliha tarbimist.
Kiireima tulemuse saavutamiseks soovitame süüa rohkem loomset päritolu toitu, milles on palju oomega-3-rasvhappeid, sest need imenduvad kiiremini ja kergemini kui taimset päritolu toidud.
Muidugi võib keha oomega-3-rasvhapete puudus avalduda ka muul viisil. Selle mikroelemendi puuduse muude juhtivate märkide hulka kuuluvad unetus, mis ei ole tingitud stressist, samuti kerge väsimus.
Kui teil on raskusi keskendumisega, olete sageli nakkuste ja viiruste ohver või kui teil on raskusi keskendumisega, vajate suurema tõenäosusega rohkem oomega-3-rasvhappeid.
Lisage oma dieeti seletamatu kaalutõusu, depressiooni või liigeseprobleemide korral.
Soovitan:
Noorendavad Toidud Oomega-3 Rasvhapetega
On olemas asendamatute aminohapete kontseptsioon. Neid kutsutakse nii, kuna keha ei suuda neid ise toota, kuid need on vajalikud nii elundite ja süsteemide toimimiseks kui ka hea väljanägemise jaoks. Mõned neist asendamatutest hapetest on oomega-3 rasvhapped .
Otsige Seda Kvaliteeti Oma Partnerilt
Isegi kui inimene elab hästi, armub ta ja elab siis nii, nagu partner talle ütleb. Sageli arvavad inimesed, et välimus on atraktiivsuse jaoks kõige olulisem, kuid tegelikult on ka teine kvaliteeti , mis on partneri valimisel olulisem. Selgub, et ideaalse partneri otsimisel otsivad inimesed palju tõenäolisemalt inimest, kes on oma intellektuaalsel tasemel, kui teist, kes pole sarnasel intelligentsustasemel.
Otsige Lõbusat Meest
Alati heas tujus olemine ja tugeva partneriga suhtlemine on pidev nauding, leidke mõni naljakas mees, kes on sageli teie kõrval. Ekspertide sõnul tunnevad end palju paremini naised, kellel on partneri jaoks naljakas mees. Lõbus härra leiab alati viisi, kuidas kaaslasel tuju tõsta ja teda ka kõige raskematel hetkedel toetada.