2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Ameerika toitumisspetsialistide liit andis nõu spordihuvilistele. Toitumisspetsialistid on paljastanud, kuidas saab parimaid tulemusi.
Eksperdid lükkavad ümber üldise arvamuse, et enne ja pärast treeningut ei tohiks me süüa. Nad väidavad, et on ka tooteid, mis lisaks keha ergutamisele aitavad treeningu ajal rasva põletada.
Uuringu kohaselt on banaanid neist toiduainetest esimesed. Need aitavad lisaks ainevahetuse kiirendamisele organismis energiataset tõsta.
Teadlased väidavad, et see puu annab pideva energiavoo, kuna see sisaldab palju kaaliumi ja süsivesikuid. Lisaks sisaldavad banaanid suures koguses kiudaineid, foolhapet, vitamiine C, A, B6.
Uuringu läbi viinud toitumisspetsialistide järgmine väga soovitatav toit on rosinad. Neid on hea enne treeningut süüa, sest need hoiavad ära vedeliku kadu, kuna sisaldavad palju kaaliumi.
Lisaks on neis ülirikkad looduslikud suhkrud, mis meie jõusaalis treenides annavad meile täiendavat kehajõudu.
Rosinad võivad meid aidata ka selliste haiguste korral nagu kõhukinnisus, aneemia, atsidoos, need on kasulikud ka silmadele ja hammastele ning südamele.
Kui teil on lihasvalu, saate oma probleemi lahendada vaid ühe klaasi granaatõunamahlaga. Varasemad uuringud on näidanud, et selle puuvilja mahlas sisalduvad ühendid aitavad kiiresti leevendada ebamugavusi lihastes.
Vaid üks tass granaatõunamahla sisaldab umbes 40% vajalikust C-vitamiini ööpäevasest annusest, mistõttu on see eriti kasulik kõrgel temperatuuril.
Lisaks soovitatakse granaatõuna seedesüsteemi erinevate haiguste korral - see on toniseeriva ja tugevdava toimega.
Granaatõunamahl sisaldab magneesiumi, naatriumi, fosforit, kaltsiumi, kaaliumi. Lisaks kõigile kasulikele koostisosadele, mis granaatõunamahlal on, kustutab see väga hästi janu ja on meeldiva maitsega.
Soovitan:
Banaanid Suurendavad Meeste Viljakust
Kui iga mees omandab harjumuse süüa üks banaan iga päev või iga kolme päeva tagant, suurendaks see tema meeste viljakust. Selle väite tegi Singapuri uroloog, kes on veendunud loote kasulikus mõjus tugevama soo reproduktiivsüsteemile. Banaanid sisaldavad suures koguses magneesiumi, mis stimuleerib spermatosoidide tootmist ja aitab seeläbi suurendada spermatosoidide arvu.
Need On Spordialad, Mis Põletavad Kõige Rohkem Kaloreid
Pole tähtis, kui palju aega treeningutele kulutate, vaid kui hästi te seda aega kasutate. Võite veeta tunde jõusaalis ja mitte saavutada mingeid tulemusi. Samal ajal saate teha kiireid harjutusi, millega teha põletada liigseid kaloreid kiiresti.
Enne Treenimist Vältige Neid Toite
Kui olete otsustanud tõsiselt treenima hakata, on oluline õppida ja mida ei saa enne trenni süüa . Liikumine nõuab suures koguses energiat, samuti verd lihaste toetamiseks. See tähendab, et mao verevool on vähenenud. Kui panete oma kõhu lisatööd tegema, kuna seal on toitu, mida tuleb seedida, võib see põhjustada kõhuprobleeme.
Toidud, Mis Põletavad Rasva
Rasva põletavad toidud on need, mis kulutavad rohkem kaloreid kui toiduga ise seotud, st. - võidelda rasva kogunemisega. Toitumisspetsialistide sõnul viib just nende toitude tarbimine soovitud püsiva kaalulanguseni. Suurim protsent rasva põletavatest toitudest on taimse toidu rühm.
Džinnis Olevad Rosinad On Artriidi Ravim
Liigesevalu on enamasti põhjustatud artriidist. Selle sorte on üle saja ja neid seostatakse mingil kujul vananemisprotsessiga. Üks valusamaid vorme on reumatoidartriit, mida määratletakse rohkem kui autoimmuunhaigust. Artriit on haigus, mis põhjustab paljude liigeste ja teiste kehaosade põletikku.