2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Liigeseprobleeme on paljudel, eriti eakatel. See pole haruldane, kuna aja jooksul hakkavad liigesed kuluma ja mõnikord isegi asendatakse uutega.
Kuigi pole veel täpselt teada, mis põhjustab nende kulumist, on tõestatud, et on olemas mõningaid alternatiivseid meetodeid, mis aitavad tugevdada neid ümbritsevaid lihaseid ja pidurdavad kulumisprotsessi.
Sellisel juhul on need kõige levinumad harjutused, mida peaksite harjuma sooritama, kui mitte iga päev, siis vähemalt ülepäeviti. Allpool on näidisharjutused, mida saate teha, tehes neid tingimata kuhjana, vaid lihtsalt vaheldumisi:
1. Laskuge põlvedele toetatud kätega ja alustage parema põlve ettepoole tõstmist ja selg sirgjoonelise sirgena. Samal ajal painutage pea alla ja sissepoole, kuni põlv toetub otsaesisele. Välja hingata. Seejärel tooge parem jalg üles ja tagasi, tõstes pea ja rindkere ettepoole. Hinga sisse ja vii keha tagasi algsesse asendisse. Vaheldumisi jalgu ja korrake harjutust 10-15 korda;
2. Püstises asendis hüpake vasakule jalale viis korda ja hoidke paremat põlve kõverdatuna. Tehke seda parema jalaga, hoides põlves vasakut painutust, ja korrake seda 10-15 korda;
3. Lama põrandal ja lõdvestage käed keha külge, hingates vabalt. Sirutage üks jalg spitsiks ja hoidke teist võimalikult lähedal, varbad ülespoole. Vaheldumisi jalgu ja tehke seda harjutust 10-15 korda;
4. Lama selili ja hakka samal ajal oma kere ja jalgu tõstma, nii et käed puudutaksid varbaid. Korrake liikumist 5-10 korda.
5. Lama selili, käed külgedel ja peopesad põrandat puudutamas. Alustage oma jalgade järkjärgulist tõstmist, kuni tunnete, et nad puudutavad põrandat pea kohal. Korrake seda harjutust 5 korda.
6. Lama põrandal, tõstes jalad 90 kraadi ja käed kaela taha. Jalad hakkavad kirjeldama 3 ringi paremal ja 3 ringi vasakul, kuid aeglaselt. Lisaks sellele, et see harjutus aitab tugevdada liigeseid ümbritsevaid lihaseid, on see ka kõhulihaste tugevdamisel väga tõhus.
Soovitan:
Pingutage Reie Sisekülgi õigete Harjutustega
Kui teie reie sisekülg on lõdvestunud, kui soovite, on selle muutmiseks mõned harjutused. Need on ette nähtud lihastele, mis asuvad reie sisemises osas. Nende abiga saate reite toonida ja pingutada aja jooksul. Mida hoolsam on nende harjutustega, seda rohkem ja kiiremini märkate erinevust.
See Suurepärane Segu Ravib Teie Haigeid Liigeseid
Kõigil on juhtunud, et ühel hommikul ärkate ja tunnete end lihtsalt kangemini - te ei suuda mõelda põhjust ja pärast esimest kohvi õnnestus see ebameeldiv tunne kuidagi oma kehast välja ajada. Varsti märkate aga, et see jäikus hakkab ilmnema peaaegu igal hommikul.
Selle Küüslaugu Infusiooniga Tugevdage Immuunsust
Varem, kui haigla- ja apteegiteenuseid ei arendatud, lootsid inimesed peamiselt kodustele ja looduslikele ravimitele, mis leiavad oma koha mõnede haiguste ravis tänapäeval. Tuntud ja kasulik küüslauk on oma ainulaadsete omadustega üks enimkasutatud tooteid.
Nende Harjutustega Eemaldage Topelt Struuma Kergesti
Kahekordne struuma tekib tavaliselt kaalu suurenemisel. Kaela piirkonnas koguneb liigne rasv, mis rikub kergesti iga naise esteetilist välimust. Loomulikult on struuma vabanemiseks kaalulangus, kuid sageli juhtub, et selles kehapiirkonnas on nahk lõtvunud.
Tugevdage Immuunsust Leedrimarja Ja Küüslauguga
Ilm on juba külm. Määratud on ka pakaselised kuud, mil peate ennast tervena hoidma. Talvel ilmnevad sellised sümptomid nagu unetus, apaatia, peavalu ning suurenenud vastuvõtlikkus külmetushaigustele ja viirushaigustele. Ennetavate meetmete võtmiseks kõige selle vastu peate tugevdama oma immuunsust.