2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Kardiotreeningud sobivad kõige paremini kevadeks, sest need aitavad põletada rasva ja kaloreid. Keha kohaneb kardiotreeningutega vaid kaheksa treeninguga.
Kaalu langetamiseks peate treenima viis tundi nädalas erineva intensiivsusega. Nendest tundidest peaks kaks langema intensiivsele treeningule, üks - mõnusale jalutuskäigule ja kaks - keskmise intensiivsusega aeroobsetele treeningutele.
Jookse üks kord nädalas üksi, kui sul pole sõpru, kes sooviksid sörkjooksusooviga liituda. Kõrge intensiivsuse taseme hoidmiseks hüpake iga seitsme minuti tagant sada korda ühes kohas või mis kõige parem - köiel. Parim on joosta hommikul enne hommikusööki, kui süda on korras.
Need on intensiivsed treeningud. Ja keskmise intensiivsusega treeningud on basseinis. Kevad on ideaalne aeg ujumiseks, sest teil pole võimalust külmetada, kui te juukseid ei kuivata.
Ujumine paneb südame kiiremini põksuma ning selg ja keha lihaselisemaks. Kui teil pole isu ujuda, jookske jooksulindil või tehke murdmaaharjutusi.
Keskmise intensiivsusega kardiotreeningu hea lahendus on joogatunnis käimine. Kevadel lubavad ilmad harjutusi teha looduses.
Rõnga pööramine, tuntud kui hula hoop, on ka hea kardiotreening. Lisaks heale südamele arendab see keha paindlikkust ja hoolitseb saleda figuuri eest.
Kui te ei saa hommikul enne hommikusööki joosta, asendage seda tüüpi treening teisega - tehke vähemalt viiskümmend istet ja seejärel kümme kuni viisteist surumist.
Pärast kardiotreeningut käige sooja duši all, mille lõpetate lõpuks järsu temperatuurimuutusega jäävett juhtides. See annab teile meeleolu ja tunnete end täis energiat.
Soovitan:
Kevadine Dieet Köögiviljadega
Energiapuudus ja ebatervislik välimus on kevadväsimuse ilming, mis talve lõpus inimestel sageli üle jõu käib. Selle põhjuseks on stagneerunud eluviis, talvine tugev söömine, mille tõttu organismi koguneb palju toksiine, samuti liigne rasv. Kui asjad pole täielikult kontrolli alt väljas, piisab meie nägemuse ja elujõu taastamiseks kergest kevadisest dieedist.
Sobivus Alkoholismi Vastu - Uus Ravimeetod
Fitness aitab meil vabaneda liigsest rasvast, teha suveks keha ja vabaneda alkoholismist. Nii kummaline kui see teile võib tunduda, vastab ka viimane. Joomine mõjutab paratamatult meie elu, eriti kui see on kontrolli alt väljas. Liigne alkohol rikub meie keha ja organismi ööpäevaseid rütme.
Asendage Igav Sobivus Idamaiste Tantsudega
Mõnikord võib ergomeetri pedaalimine ja hantlite hammustamine olla maailma kõige igavam asi. Miks siis mitte asendada spordisaalis higistamine Idamaine tants ? Nad on naisorganismi paradiis. Liikumisi sooritavad reied ja puusad, kuid aktiivselt osalevad ka rinna- ja kõhulihased.
Kuidas Sobivus Mõjutab Veene
Füüsiline aktiivsus avaldab positiivset mõju iga inimese kehale, parandab ainevahetust ja mõjub hästi välimusele. Kuid teatud terviseprobleemide korral tuleks sport hoolikalt valida. Kui teil on veeniprobleeme, peate kõigepealt pöörduma spetsialisti poole.
Vee Sobivus - Superjõud Stressi Ja Rasva Vastu
Bassein ja vann on matt võitluses valu, vanuse, kaalu ja stressiga. Maagiline vedelik, mis annab meile elu, on kõikjal meie ümber ja meie sees. Vesi on maagiline keskkond, kus saame oma keha kujundada ja vabastada selle kõigist ebameeldivatest energiatest.