Kevadine Sobivus

Video: Kevadine Sobivus

Video: Kevadine Sobivus
Video: Kevadine muruhooldus ja umbrohutõrje (Aiasaade, 21.04.2012) 2024, Märts
Kevadine Sobivus
Kevadine Sobivus
Anonim

Kardiotreeningud sobivad kõige paremini kevadeks, sest need aitavad põletada rasva ja kaloreid. Keha kohaneb kardiotreeningutega vaid kaheksa treeninguga.

Kaalu langetamiseks peate treenima viis tundi nädalas erineva intensiivsusega. Nendest tundidest peaks kaks langema intensiivsele treeningule, üks - mõnusale jalutuskäigule ja kaks - keskmise intensiivsusega aeroobsetele treeningutele.

Ujumine
Ujumine

Jookse üks kord nädalas üksi, kui sul pole sõpru, kes sooviksid sörkjooksusooviga liituda. Kõrge intensiivsuse taseme hoidmiseks hüpake iga seitsme minuti tagant sada korda ühes kohas või mis kõige parem - köiel. Parim on joosta hommikul enne hommikusööki, kui süda on korras.

Need on intensiivsed treeningud. Ja keskmise intensiivsusega treeningud on basseinis. Kevad on ideaalne aeg ujumiseks, sest teil pole võimalust külmetada, kui te juukseid ei kuivata.

Kätekõverdused
Kätekõverdused

Ujumine paneb südame kiiremini põksuma ning selg ja keha lihaselisemaks. Kui teil pole isu ujuda, jookske jooksulindil või tehke murdmaaharjutusi.

Keskmise intensiivsusega kardiotreeningu hea lahendus on joogatunnis käimine. Kevadel lubavad ilmad harjutusi teha looduses.

Rõnga pööramine, tuntud kui hula hoop, on ka hea kardiotreening. Lisaks heale südamele arendab see keha paindlikkust ja hoolitseb saleda figuuri eest.

Kui te ei saa hommikul enne hommikusööki joosta, asendage seda tüüpi treening teisega - tehke vähemalt viiskümmend istet ja seejärel kümme kuni viisteist surumist.

Pärast kardiotreeningut käige sooja duši all, mille lõpetate lõpuks järsu temperatuurimuutusega jäävett juhtides. See annab teile meeleolu ja tunnete end täis energiat.

Soovitan: