Jooga Kujutab Endast õhukest Vöökohta

Sisukord:

Video: Jooga Kujutab Endast õhukest Vöökohta

Video: Jooga Kujutab Endast õhukest Vöökohta
Video: Seelik ja pluus on õmmeldud ühe mustriga, lihtsa lõikega. Kanga tarbimine 1,5 meetrit. Meistriklass. 2024, Märts
Jooga Kujutab Endast õhukest Vöökohta
Jooga Kujutab Endast õhukest Vöökohta
Anonim

Väga sageli, kui me kaalus juurde saame, jaotub rasv kogu kehas ebaühtlaselt. Nendel juhtudel kannatab meie vöökoht kõige rohkem. Õnneks on jooga kujutab õhuke vöökohtmis aitab teil vormi saada.

Kui olete otsustanud oma vöökoha eest hoolitseda, proovige neid jooga poosid.

Poseeri paat

Kaalulangus poos
Kaalulangus poos

See on väga tõhus poos, mis toniseerib teie kõhulihaseid väga hästi. Heida sirgete jalgadega pikali, hinga sügavalt sisse. Välja hingates tõstke pea, rind ja jalad maast lahti. Sirutage käed nii, et need moodustaksid jalgadega paralleelse joone. Peate oma keha kujundama nagu V. täht. Hingake normaalselt ja hoidke selles asendis 30-60 sekundit. Hinga sügavalt sisse ja seejärel välja hingates, pöördudes tagasi lamavasse asendisse. Tehke 5-10 kordust.

Küünla poos

Jooga poos
Jooga poos

Selline poos aitab alakõhus, vööl ja reitel kogunenud rasva korral. Lama matil, siruta jalad ja käed kokku. Hinga sügavalt sisse ja tõsta jalad põrandalt 45-kraadise nurga all. Hoidke selles asendis 15-30 sekundit või kui võimalik, 60 minutit. Hinga sügavalt välja ja tõsta jalad 90-kraadise nurga all. Hinga normaalselt ja hoia selles asendis kuni 60 sekundit. Tehke umbes 10 kordust 15 sekundi pikkuste vaheaegadega.

Pose Warrior

Joogapoos Warrior
Joogapoos Warrior

See poos on üks parimatest jooga tekitab kaalulangus. Tugevdab ja toniseerib käsi, õlgu, jalgu ja kõhtu. Seisa püsti, jalad lahus, painuta üks jalg põlvest ja teine põrandaga paralleelselt. Koguge oma käed, tõstke need kõrgel pea kohal, pöörake oma keha paremale, hoidke 30 sekundit. Seejärel tehke sama vasakul küljel. Tehke 10 kordust väikeste pausidega.

Soovitan: