Kuidas Meie Keha Meile ütleb, Et Oleme Stressis

Video: Kuidas Meie Keha Meile ütleb, Et Oleme Stressis

Video: Kuidas Meie Keha Meile ütleb, Et Oleme Stressis
Video: Mart Helme: Meie oleme inimesed, kellel on teadmine, kuidas raha kasvatada, mitte ainult lüpsta 2024, Märts
Kuidas Meie Keha Meile ütleb, Et Oleme Stressis
Kuidas Meie Keha Meile ütleb, Et Oleme Stressis
Anonim

Kui teil on küüntel valged laigud, ebaregulaarne mao või igemed veritsevad, kuid te ei tea nende vaevuste põhjust, võib uuest testist abi olla. Selgub, et need on märgid sellest, et meie keha ütleb meile, et tal on stress, kirjutab Daily Mail oma lehtedel.

Charlotte Watts, kes on toitumisekspert, selgitab seda stress imeb organismist väga kiiresti toitaineid ja siis annab keha märku, et on probleem. Stressis olles kulutame toitaineid palju kiiremini, sest kogu meie keha hakkab palju raskemini ja suurema kiirusega töötama, selgitab Watts.

Mõned sümptomid, mida me seostame sageli vitamiinide või mineraalide puudusega, võivad viidata kroonilisele stressile, öeldi uuringus. Toitumisspetsialist toob välja mõned märgid, mis näitavad selgelt, et oleme stressis:

Kõhuvalu
Kõhuvalu

Juhul, kui huulenurgad on lõhenenud, viitab see ennekõike B6-vitamiini puudumisele. Kõik B-vitamiinid on närvisüsteemi jaoks äärmiselt olulised ja vajalikud. Need aitavad meil ammutada energiat söövatest rasvadest, valkudest ja süsivesikutest.

Tarbime neid stressi ajal väga kiiresti - B6 on oluline vitamiin dopamiini ja serotoniini tootmiseks ning need hormoonid, nagu teada, reguleerivad meeleolu. Selle vitamiini pakkimiseks sobivad toidud porgand, herned, spinat, täisteraviljad, munad, kana ja palju muud.

Küünte valged laigud on märk kehas ebapiisavast tsinkist - enamik inimesi arvab, et need ilmnevad kaltsiumipuuduse tõttu, kuid tegelikult on tsink just nende laikude jaoks.

Tsink on oluline keha arenguks, immuunsüsteemi säilitamiseks. Tsinki saab kehasse lisada rukkijahu, kala, liha, seemnete - kõrvitsa ja päevalille, erinevat tüüpi pähklite, homaaride jms abil.

Peavalu
Peavalu

Kõhukinnisus, millele järgneb kõhulahtisus, tähendab magneesiumipuudust organismis. Magneesiumi leidub luudes ja lihastes ning stressis (või kui tarbime palju suhkrut) tarbime seda suures koguses.

Mineraal on seotud aju ja lihaste rahustamise võimega pärast teatud stressi ning selle madal tase on sageli seotud selliste sümptomitega nagu ärevuse, ärrituvuse tunne ja teised.

Seedetrakti lihased toetuvad ka magneesiumile ja selle puudumine võib olla kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse pideva vaheldumise põhjus. Piisavalt saame magneesiumi, kui keskendume rohkem järgmistele toitudele - tumerohelised köögiviljad, bataadid, pähklid, kala, läätsed, tatar ja palju muud.

Igemete veritsus on märk vähesest C-vitamiinist organismis - see on organismile äärmiselt vajalik antioksüdant. Vitamiin toetab stressivastaste hormoonide tootmist ja on oluline kollageeni tootmiseks.

Igemete verejooks võib olla põhjustatud immuunsuse ja stressi langusest. C-vitamiini leidub kõigis tsitrusviljades, rohelistes köögiviljades, avokaados, maasikates, tomatites jne.

Soovitan: