Sauna Tervisele Kasulik

Sisukord:

Video: Sauna Tervisele Kasulik

Video: Sauna Tervisele Kasulik
Video: Vaimse tervise vitamiiniminutid #13: Kuidas ja milline liikumine on vaimsele tervisele kasulik? 2024, Märts
Sauna Tervisele Kasulik
Sauna Tervisele Kasulik
Anonim

Saun ei ole ainult kapriis, mis on omane ainult rikastele ja kuulsatele - see on Soome lähenemine vaimu ja keha heaolu saavutamisele.

Kuid soomlased on saunu teinud sajandeid - Soomes on rohkem saunu kui autosid ja need on selle riigi kodanike igapäevaelu oluline osa.

2015. aastal avaldatud kaheaastane uuring näitab, et mida rohkem saunasid nädalas soomlased kasutavad, seda kauem nad elavad. Nimetagem fakti, et soomlased on maailmas oodatava eluea poolest esikohal.

Saunad pärinevad tegelikult 3000 aastat tagasi, kuna Kesk-Ameerika maiad kasutasid neid religioosseteks tseremooniateks ja hea tervise säilitamiseks. Leiate, et peaaegu kõik iidsed kultuurid on kasutanud soojust mingiks lõõgastumiseks - alates Rooma saunadest ja nii edasi. indiaanlaste higised onnid.

Põhja-Ameerika põliselanike puhastamiseks kasutatakse sageli mingisuguseid saunu. higivannid. Lisaks sellele, et indiaanlased avaldavad kasulikku mõju tervenemisprotsessile ja tasakaalu saavutamisele inimkehas, usuvad nad, et need aitavad kehast kurje vaime välja saata ja seda taaselustada.

Need vannid võivad ulatuda kõige lihtsamast teki all lebamisest kuuma päikese käes kuni okste ja tekkide või nahkadega kaetud väikeste koonusekujuliste konstruktsioonideni. Nendesse ruumidesse pandi kuumad kivid, mida kasteti aurusauna loomiseks; tervendaja võib vaimude puhastamiseks palvetada, laulda või trumme lüüa.

Selliseid saunu kasutatakse mitmel viisil, mõnikord lihtsalt ühe inimese tervendamiseks, teinekord suurema hulga inimeste jaoks enne vaimseid tseremooniaid või probleemi selguse toomiseks.

Mõnes hõimus põleb salvei, tugevaim puhastav ürd, kuni see hakkab suitsetama ja eraldab pakse suitsupilvi. Rituaali nimetatakse naha külge kleepuva suitsu pühkimiseks ja iidsed ravitsejad uskusid, et nii puhastati nii keha kui ka hing.

Aga kas saun on kasulik tõesti?

Sauna tervisele kasulik
Sauna tervisele kasulik

Siin on kaheksa põhjust saunas käima, kas plaanite reisi Soome või lähedalasuvasse spaasse. Siin on kõige kuulsamad sauna eelised ühes kohas:

1. Aitab leevendada stressi

Regulaarsed saunakasutajad toovad saunade suurima plussina välja stressi kõrvaldamise. Stressil võib olla tervisele negatiivne mõju, kuna paljud haigused on seotud stressist tingitud kahjustustega kehale.

Saunad on kuumad, niisked ja tavaliselt vaikne koht ning sauna kuumus lõdvestab lihaseid, parandab vereringet ja stimuleerib endorfiinide tootmist - just tema paneb meid pärast sauna sõna otseses mõttes särama.

2. Lõdvestab lihaseid ja rahustab pea-, liigese- ja lihasvalusid

Saunakuumus eraldab endorfiine, millel on kerge valuvaigistav toime ja mis võivad vähendada lihasvalusid ja -valusid.

Kehatemperatuur tõuseb ka, põhjustades veresoonte laienemist ja vereringe suurenemist - suurendades verevoolu ja kiirendades kergemate vigastuste, nagu verevalumid või marrastused, paranemist.

3. Nahk ja juuksed tänavad meid

Sauna tervisele kasulik
Sauna tervisele kasulik

Üks vanimaid kosmeetilisi protseduure maailmas - saun puhastab nii meie nahka kui ka juukseid. Liigne higistamine puhastab naha ja surnud naharakud asendatakse. Samuti peseb see sõna otseses mõttes bakterid epidermise kihist ja higikanalitest.

Meie peanahk sisaldab rasunäärmeid, mis niisutavad juukseid - saun aktiveerib need näärmed. See vabastab neis olevad ühendid, muutes meie juuksed suurepäraseks.

4. Saun aitab pohmelust ravida

Või täpsemalt öeldes võib see organismist leitud toksiinid, näiteks alkoholist järele jäänud toksiinid välja ujutada. Kui me regulaarselt naudime, saab eemaldada mitmeid muid toksiine saunnagu plii, vase, tsingi, nikli ja elavhõbeda sisalduse suurenemine kehas.

Meditsiinitöötajad soovitavad keha regulaarselt võõrutada ja saunas lõõgastumine on üks lihtsamaid viise seda teha.

5. Saate kaloreid põletada

Saun on kasulik kalorite põletamiseks. Täpselt nii, võite kaalust alla võtta istudes ja mitte midagi tehes. See on ime. Kuid kuigi see on mingil määral tõsi, ei tohiks saunu pidada ainsaks ja lõplikuks kehakaalu langetamise meetodiks.

Saun võib olla täiendus dieedile, mille eesmärk on kaalulangus, kuna sügava higi eraldamise protsessini jõudmiseks on vaja palju energiat - ühe seansi jooksul võite põletada kuni 300 kalorit.

6. Saunad aitavad haigustega võidelda

Sauna kasutamine
Sauna kasutamine

Meditsiinilised uuringud näitavad, et saunad võivad märkimisväärselt vähendada külmetushaiguste ja gripi esinemissagedust - need sobivad suurepäraselt ka heinapalaviku käes kannatavate inimeste ninakõrvalkoobaste puhastamiseks.

Seda seetõttu, et saunast tekkiv soojus ja aur põhjustavad kehas viirusi tapvate valgete vereliblede kiiret tootmist. Saunadneed, kes kasutavad auru, võivad aidata ka kinnise nina põhjustatud probleemid lahendada.

7. Saunad võivad aidata teil paremini magada

Kui leiate, et ärkate keset ööd ja ei saa uuesti magama jääda, võib sauna sagedane kasutamine aidata teil väga rahulikult magada. Endorfiinide aeglane vabanemine on rahuliku ja sügava une võti.

8. Parandage kardiovaskulaarsüsteemi tööd

Tavaline sauna kasutamine aitab parandada keha vereringet, kui pulss saunas viibides tõuseb.

Vereringe parandamiseks tõstab saunaga vaheldumisi kiire ja jaheda duši all käimine (näiteks nn jääämber) pulssi kuni 60 protsenti.

Soovitan: