Jogalaadid - Olemus Ja Eelised

Sisukord:

Video: Jogalaadid - Olemus Ja Eelised

Video: Jogalaadid - Olemus Ja Eelised
Video: Inimese Tee 25 osa, süüdistamine ja näägutamine 2024, Märts
Jogalaadid - Olemus Ja Eelised
Jogalaadid - Olemus Ja Eelised
Anonim

Mis on jogalaadid? Yogalates on jooga ja pilatese kombinatsioon. Nagu te võib-olla teate, on jooga iidne praktika, mis ühendab vaimu ja keha, ja pilates on harjutuste tehnika, mis on suunatud kogu keha tugevdamisele ja toniseerimisele.

Ja nii nende kahe meetodi kombinatsioon loob jogalaadid. Selle meetodi töötas esimest korda välja 1997. aastal fitnessiõpetaja Jonathan Urla.

Tavaliselt alustatakse jogalateid üldiste joogapooside sooritamise viisiga, et soojeneda, seejärel liigutakse edasi hingamisharjutuste, tasakaalu ja paindlikkuse juurde ning lõpeb lõpus veidi intensiivsema treeninguga kui pilatese meetod.

Erinevalt algsetest meetoditest jooga ja pilates, yogalates ei nõua liikumise konkreetset arvu kordusi, nii et saate valida, mitu korda liikumist korrata.

Jogalaatide eelised

Lõõgastumine

Jooga kontseptsioonist tulles on jogalaatide harjutamine suurepärane viis lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks, võimaldades nii kehal täielikult lõõgastuda. Ühest 30-minutilisest treeningust piisab, et saaksite end terve päeva hästi tunda ja terve öö rahulikult magada.

Toonimine ja kaalulangus

Jooga ja pilates
Jooga ja pilates

Kui jooga eelised panevad suuremat rõhku paindlikkuse ja rahulikkuse arendamisele, siis pilatese harjutuste rakendamine keskendub kõhu, reie, tuhara ja jalgade lihaste toniseerimisele ja pingutamisele. Kui ühendate jogalaadid õige dieediga, aitab see teil kaalust oluliselt alla võtta.

Leevendab levinud haigusi

Seljavalu all kannatavatele inimestele võivad joogalaadid selle ebameeldiva ebamugavuse leevendamiseks palju aidata. Paljud joogaharrastajad usuvad, et regulaarne harjutamine võib parandada selliseid haigusi nagu diabeet, artriit, osteoporoos ja menstruatsiooniprobleemid.

Nõuanne: Kui olete otsustanud tegeleda jogalaadid, on hea kõigepealt pöörduda fitnessijuhendaja poole, et teada saada, millise treeningutasemega on kõige parem alustada!

Soovitan: