2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Mis on jogalaadid? Yogalates on jooga ja pilatese kombinatsioon. Nagu te võib-olla teate, on jooga iidne praktika, mis ühendab vaimu ja keha, ja pilates on harjutuste tehnika, mis on suunatud kogu keha tugevdamisele ja toniseerimisele.
Ja nii nende kahe meetodi kombinatsioon loob jogalaadid. Selle meetodi töötas esimest korda välja 1997. aastal fitnessiõpetaja Jonathan Urla.
Tavaliselt alustatakse jogalateid üldiste joogapooside sooritamise viisiga, et soojeneda, seejärel liigutakse edasi hingamisharjutuste, tasakaalu ja paindlikkuse juurde ning lõpeb lõpus veidi intensiivsema treeninguga kui pilatese meetod.
Erinevalt algsetest meetoditest jooga ja pilates, yogalates ei nõua liikumise konkreetset arvu kordusi, nii et saate valida, mitu korda liikumist korrata.
Jogalaatide eelised
Lõõgastumine
Jooga kontseptsioonist tulles on jogalaatide harjutamine suurepärane viis lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks, võimaldades nii kehal täielikult lõõgastuda. Ühest 30-minutilisest treeningust piisab, et saaksite end terve päeva hästi tunda ja terve öö rahulikult magada.
Toonimine ja kaalulangus
Kui jooga eelised panevad suuremat rõhku paindlikkuse ja rahulikkuse arendamisele, siis pilatese harjutuste rakendamine keskendub kõhu, reie, tuhara ja jalgade lihaste toniseerimisele ja pingutamisele. Kui ühendate jogalaadid õige dieediga, aitab see teil kaalust oluliselt alla võtta.
Leevendab levinud haigusi
Seljavalu all kannatavatele inimestele võivad joogalaadid selle ebameeldiva ebamugavuse leevendamiseks palju aidata. Paljud joogaharrastajad usuvad, et regulaarne harjutamine võib parandada selliseid haigusi nagu diabeet, artriit, osteoporoos ja menstruatsiooniprobleemid.
Nõuanne: Kui olete otsustanud tegeleda jogalaadid, on hea kõigepealt pöörduda fitnessijuhendaja poole, et teada saada, millise treeningutasemega on kõige parem alustada!
Soovitan:
Kõrvitsa Eelised Ja Rakendused - Sügisene Aare
Emad maitsestavad maja röstitud kõrvitsa- või kõrvitsapiruka lõhnaga ning pisikesed kaunistavad kõrvitsakoori, et neist saaksid lemmiktegelased. Sügisel kõrvits on üks tähti turul, meie köögis ja meie majas. Lisaks maitsvale kõrvitsaga magustoidule saab seda puuviljaköögivilja valmistada kümnetel leidlikel viisidel ja mis veelgi tähtsam - see on meie jaoks vanusest hoolimata äärmiselt tervislik.
Jojobaõli Suurepärased Eelised
Jojoba õli on pälvinud ühe vanima loodusliku ilu koostisosa maine. Rikkaliku joodisisalduse tõttu kasutasid iidsed egiptlased ja indiaanlased seda vigastuste raviks. Täna on see peaaegu kohustuslik kosmeetiline lisand igasugustele näole, kehale ja juustele mõeldud toodetele.
Baasõlid - Eelised Ja Rakendus
Aroomiteraapias ja kosmeetikas kasutatakse neid mõistetena baasõlid ja eeterlikud õlid. Keskmine tarbija ei erista neid mõisteid, kuna need viitavad praktikas samadele toodetele. Eristav tunnus baasõlid on see, et need võimaldavad nahka otse kanda.
Kavitatsioon - Eelised Ja Riskid
Viimasel ajal on üks populaarsemaid kehakujundamise protseduure kavitatsioon. See on probleemsete piirkondade ravi ultraheliga, mis loob kontrollitud mikrotakumullide tootmise, mis lõhustavad rasvarakke ümbritsevaid struktuure mõjutamata. Selle ravi eelised on:
Safranõli - Eelised Ja Rakendused
Safranõli suudab nahka niisutada ja siluda. Kuigi safraniõli mõju nahale on vähe uuritud, näitavad need, et õli on antioksüdantse ja niisutava toimega ning annab nahale siledama välimuse. Paljud õlid ilmuvad kosmeetikatoodetes või on soovitatavad nahahoolduseks, näiteks kookos-, argaania- või lavendliõli.