Fiber - Maitsev Profülaktika Insuldi Vastu

Video: Fiber - Maitsev Profülaktika Insuldi Vastu

Video: Fiber - Maitsev Profülaktika Insuldi Vastu
Video: «Збереження фертильності та відкладене материнство» 2024, Märts
Fiber - Maitsev Profülaktika Insuldi Vastu
Fiber - Maitsev Profülaktika Insuldi Vastu
Anonim

Kiud on taimsed kiud, millel pole peaaegu mingit toiteväärtust, kuid mis on inimeste tervisele äärmiselt olulised. Regulaarne kiudainete kasutamine vähendab kõhukinnisuse, hemorroidide, käärsoolevähi riski ja on suurepärane seedetraktihaiguste ennetaja.

Suure kontsentratsiooniga toiduainete lisamine kiud, on igapäevases dieedis suurepärane südame-veresoonkonna haiguste ennetamine. Taimkiud laguneb organismis suhteliselt aeglaselt või üldse mitte, mis põhjustab kiiremat ainevahetust, aeglasemat veresuhkru taseme tõusu ja "halva" kolesterooli taseme langust.

Pasta
Pasta

Leedsi ülikooli (Suurbritannia) teadlaste uuring näitab, et rikkalike toiduainete lisamine kiudvõib vähendada ka insuldi riski. Kiudainerikaste toitude regulaarne tarbimine võib tõsiselt vähendada isheemilise (insuldi) insuldi riski.

Uuringu juhtivautori prof Diane Tripletoni sõnul võib isegi 7 grammi kiudaineid päevas tarvitades vähendada isheemilise insuldi riski 7%.

Insult
Insult

"Me peame õpetama inimesi sööma rohkem kiudaineid," ütleb professor Tripleton.

Briti teadlased on oma järelduste aluseks võtnud ajavahemikul 1990–2012 läbi viidud kaheksa erineva uuringu andmed. Kõigi uuringute tulemuste kokkuvõte on näidanud, et regulaarselt kiudainerikkaid toite söövad inimesed ei kannata kõrge vererõhu ega kõrge "halva" kolesterooli taseme all, mis on peamised insuldi (sissevoolu) riskifaktorid. aju blokeerib tromb veresoonte seinte kitsenemise tõttu).

kiudainetega toidud
kiudainetega toidud

Tervishoiutöötajate soovitus võtta päevas vähemalt 440 grammi värskeid puu- ja köögivilju ning mõõdukates kogustes töötlemata ja soolamata pähkleid. Toitumisspetsialistide sõnul annab üks täisteraviljapasta portsjon koos vähemalt kahe portsjoni puuviljade ja / või köögiviljadega vajaliku päevase taimeannuse kiud.

Insult on maailmas levinud surmapõhjuselt kolmas. Igal aastal sureb isheemilise insuldi tõttu rohkem inimesi kui autoõnnetustes.

Mehed kannatavad insuldi all 25% rohkem kui naised, kuid naistel on insuldi suremus peaaegu 60% kõrgem, mis on tingitud kõrgemast keskmisest vanusest, mille jooksul õrna liikmed saavad insuldi.

Kahjuks järgib ainult iga viies inimene arstide soovitusi tervisliku toitumise ja rikkaliku toidu tarbimise kohta kiud nagu toored pähklid, köögiviljad, teraviljad, kuivatatud puuviljad ja juurviljad.

Soovitan: