2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Kiud on taimsed kiud, millel pole peaaegu mingit toiteväärtust, kuid mis on inimeste tervisele äärmiselt olulised. Regulaarne kiudainete kasutamine vähendab kõhukinnisuse, hemorroidide, käärsoolevähi riski ja on suurepärane seedetraktihaiguste ennetaja.
Suure kontsentratsiooniga toiduainete lisamine kiud, on igapäevases dieedis suurepärane südame-veresoonkonna haiguste ennetamine. Taimkiud laguneb organismis suhteliselt aeglaselt või üldse mitte, mis põhjustab kiiremat ainevahetust, aeglasemat veresuhkru taseme tõusu ja "halva" kolesterooli taseme langust.
Leedsi ülikooli (Suurbritannia) teadlaste uuring näitab, et rikkalike toiduainete lisamine kiudvõib vähendada ka insuldi riski. Kiudainerikaste toitude regulaarne tarbimine võib tõsiselt vähendada isheemilise (insuldi) insuldi riski.
Uuringu juhtivautori prof Diane Tripletoni sõnul võib isegi 7 grammi kiudaineid päevas tarvitades vähendada isheemilise insuldi riski 7%.
"Me peame õpetama inimesi sööma rohkem kiudaineid," ütleb professor Tripleton.
Briti teadlased on oma järelduste aluseks võtnud ajavahemikul 1990–2012 läbi viidud kaheksa erineva uuringu andmed. Kõigi uuringute tulemuste kokkuvõte on näidanud, et regulaarselt kiudainerikkaid toite söövad inimesed ei kannata kõrge vererõhu ega kõrge "halva" kolesterooli taseme all, mis on peamised insuldi (sissevoolu) riskifaktorid. aju blokeerib tromb veresoonte seinte kitsenemise tõttu).
Tervishoiutöötajate soovitus võtta päevas vähemalt 440 grammi värskeid puu- ja köögivilju ning mõõdukates kogustes töötlemata ja soolamata pähkleid. Toitumisspetsialistide sõnul annab üks täisteraviljapasta portsjon koos vähemalt kahe portsjoni puuviljade ja / või köögiviljadega vajaliku päevase taimeannuse kiud.
Insult on maailmas levinud surmapõhjuselt kolmas. Igal aastal sureb isheemilise insuldi tõttu rohkem inimesi kui autoõnnetustes.
Mehed kannatavad insuldi all 25% rohkem kui naised, kuid naistel on insuldi suremus peaaegu 60% kõrgem, mis on tingitud kõrgemast keskmisest vanusest, mille jooksul õrna liikmed saavad insuldi.
Kahjuks järgib ainult iga viies inimene arstide soovitusi tervisliku toitumise ja rikkaliku toidu tarbimise kohta kiud nagu toored pähklid, köögiviljad, teraviljad, kuivatatud puuviljad ja juurviljad.
Soovitan:
Valuvaigistid Põhjustavad Südameataki Ja Insuldi
Valuvaigistid suurendavad insuldi ja südameataki riski. Hiljuti viisid Šveitsi Berni ülikooli teadlased ja teadlased läbi ühe suurima uuringu tugevate valuvaigistite kasutamise mõjust kardiovaskulaarsüsteemile. Selle provotseerisid teated Taiwani 38 000 insuldi saanud inimesest, kellest enamik tarvitas mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid.
Insuldi Sümptomid Ja Mida Teha
Insult on ajuvereringe häire - teatud ajuosas on verevarustus vähenenud või katkenud. Insult on väga ohtlik. Insult on kahte tüüpi - isheemiline ja hemorraagiline. Isheemiline insult tekib siis, kui tromb blokeerib aju või arteri kapillaari.
Gaseeritud Joogid Põhjustavad Insuldi
Gaseeritud jookide liigne tarbimine on tervisele kahjulik, see pidi olema teile ammu selgeks saanud ja te ei loe seda tõenäoliselt esimest korda. Kuid see on veel üks järeldus probleemist, mis pärineb Ameerika teadlastelt Louisiana ülikoolist.
Foolhappega Insuldi Vastu
Insuldi tekke oht väheneb rohkem kui 18 protsenti, kui kasutate regulaarselt foolhapet. Foolhape, mida nimetatakse ka vitamiiniks B9, on tervisele üks olulisemaid. See on kollakasoranž kristalne pulber. USA teadlased on leidnud, et vitamiini tarvitamine aastaks vähendab insuldiriski enam kui 18%.
Lõpuks Ometi! Hea Kolesterooli Saamiseks Juua õlut, Insuldi Vastu Veini
Inimesed, kes joovad ühe või kaks klaasi alkoholi päevas, kannatavad kõige sagedamini insuldi kõige sagedamini. Nii leiti sõltumatu tsiteeritud vastuoluline uuring. Kerge ja mõõdukas alkoholi tarbimine, mis hõlmab kuni kahte joogi päevas, on seotud isheemilise insuldi riskiga 9 protsenti väiksema riskiga.