2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
51-aastane Elle McPherson kuulub väheste naiste hulka, kes naudivad täiuslikku keha. Kuid tema kuju on range füüsilise ja toitumisrežiimi tulemus.
Elle treeningdieedi töötas välja spetsiaalselt tema jaoks tema isiklik treener James Duigan, kes avaldas hiljuti Ameerika Ühendriikides raamatu 14 päeva parima kehaga.
Selle režiimi järgi on 6 põhijuhist, mis järgimisel tagavad täiusliku kuju.
1. Kolm peamist söögikorda päevas ja kaks väikest suupistet - põhitoidukordade vahel on soovitatav süüa puuvilju, jogurtit või pähkleid. Ärge sööge kiirtoidurestoranidest. Põhitoidukorra üks tervislik osa ei tohiks ületada 250 grammi;
2. Ainult üks tass kohvi - kohv on tervisele kasulik lugematul hulgal, kuid testitud kogus tuleks reguleerida 1 tassini päevas;
3. Kuus tassi rohelist teed päevas - roheline tee aitab rasva lagundada, mistõttu on see kaalu langetamiseks ja tervisliku kehakaalu säilitamiseks kõige soovitatavam jook;
4. 2,5 liitrit vett päevas - vesi aitab kehal eemaldada mürgiseid aineid ja hoiab seda hüdreeritud;
5. Ainult 1 klaas punast veini päevas ja ilma gaseeritud jookideta - gaseeritud joogid on täis suhkrut, mis mitte ainult ei too kaasa kehakaalu tõusu, vaid kahjustab ka tervist. Alkohoolsetest jookidest on lubatud ainult punane vein, kuid ainult 1 klaas päevas;
6. 8 minutit liikumist päevas - treenimine on hea figuuri jaoks ülimalt oluline ja selle asemel, et veeta tunde jõusaalis kord nädalas, saate iga päev kodus treenida 8 minutit;
Samuti soovitatakse, et tarbitavad toidud oleksid võimalikult orgaanilised - ilma pooltooteid, laaste ega suupisteid. Suhkru ja saiakeste kogus peaks olema minimaalne.
Sa pead sööma rohkem puuvilju, köögivilju ja avokaadosid. Samuti peate päeva jooksul piisavalt magama, et piisavalt puhata ja treenida oma unistuste kuju jaoks.
Soovitan:
Kuldsed Näpunäited Ilusa Ja Terve Keha Saamiseks
Nagu olete juba ise veendunud, on erinevaid dieete, mis pakuvad meile igasuguseid kehakaalu langetamise meetodeid, kuid väga sageli on neid keeruline rakendada ja mõju on ajutine. Teisalt on toitumisspetsialistide poolt pakutavaid lihtsaid näpunäiteid, mida on lihtne järgida.
Parimad Näpunäited Terve Ja Ilusa Naha Saamiseks Igas Vanuses
Haiguse seisundit mõjutavad paljud tegurid nahk . Mõne neist saame hakkama, kuid teised on meist tugevamad. Loomulik vananemisprotsess on üks asi, mida me ei saa muuta. Aja jooksul muutuvad näo sügavad kortsud paremini nähtavaks. Naha elastsus on kadunud.
5 Näpunäidet Ilusa Naeratuse Saamiseks
Sellest ajast peale on oluline rohkem naeratada naeratus lõdvestab näolihaseid ja vähendab stressitaset kehas. Mida rohkem me naeratame, seda paremini me end tunneme. Selleks, et muuta teie naeratus pimestavaks ja atraktiivseks, on vaja vaid natuke vaeva näha.
Seitse Sammu Talvel Ilusa Ja Särava Naha Saamiseks
Suvi on kadunud koos heade mälestuste ja kerge päevitusega. Sügis-talvine periood toob nii uusi aistinguid kui ka külmi päevi. Nad on võimelised teie nahka kuivama ja lõhenema. Periood on kindlasti kõigile ohtlik. Naha peamised vaenlased on perioodil ebapiisav niiskus ja pidev seismine soojendatud ruumides.
Jessica Enslow Saladused Ilusa Kuju Jaoks
Me kõik teame, et rasedus muudab näitajat. Ja varsti pärast sündi algab võitlus kaaluga ja katsed kaalust alla võtta. Me lootame sageli ja arvame, et ei saa enam kunagi tagasi joonis alates rasedusest. Ta toob meile selles osas eduka näite Jessica Enslow .