Elle McPhersoni Näpunäited Ilusa Kuju Saamiseks

Video: Elle McPhersoni Näpunäited Ilusa Kuju Saamiseks

Video: Elle McPhersoni Näpunäited Ilusa Kuju Saamiseks
Video: TUOMIOPÄIVÄ! 2024, Märts
Elle McPhersoni Näpunäited Ilusa Kuju Saamiseks
Elle McPhersoni Näpunäited Ilusa Kuju Saamiseks
Anonim

51-aastane Elle McPherson kuulub väheste naiste hulka, kes naudivad täiuslikku keha. Kuid tema kuju on range füüsilise ja toitumisrežiimi tulemus.

Elle treeningdieedi töötas välja spetsiaalselt tema jaoks tema isiklik treener James Duigan, kes avaldas hiljuti Ameerika Ühendriikides raamatu 14 päeva parima kehaga.

Selle režiimi järgi on 6 põhijuhist, mis järgimisel tagavad täiusliku kuju.

1. Kolm peamist söögikorda päevas ja kaks väikest suupistet - põhitoidukordade vahel on soovitatav süüa puuvilju, jogurtit või pähkleid. Ärge sööge kiirtoidurestoranidest. Põhitoidukorra üks tervislik osa ei tohiks ületada 250 grammi;

Kana
Kana

2. Ainult üks tass kohvi - kohv on tervisele kasulik lugematul hulgal, kuid testitud kogus tuleks reguleerida 1 tassini päevas;

3. Kuus tassi rohelist teed päevas - roheline tee aitab rasva lagundada, mistõttu on see kaalu langetamiseks ja tervisliku kehakaalu säilitamiseks kõige soovitatavam jook;

4. 2,5 liitrit vett päevas - vesi aitab kehal eemaldada mürgiseid aineid ja hoiab seda hüdreeritud;

5. Ainult 1 klaas punast veini päevas ja ilma gaseeritud jookideta - gaseeritud joogid on täis suhkrut, mis mitte ainult ei too kaasa kehakaalu tõusu, vaid kahjustab ka tervist. Alkohoolsetest jookidest on lubatud ainult punane vein, kuid ainult 1 klaas päevas;

Roheline tee
Roheline tee

6. 8 minutit liikumist päevas - treenimine on hea figuuri jaoks ülimalt oluline ja selle asemel, et veeta tunde jõusaalis kord nädalas, saate iga päev kodus treenida 8 minutit;

Samuti soovitatakse, et tarbitavad toidud oleksid võimalikult orgaanilised - ilma pooltooteid, laaste ega suupisteid. Suhkru ja saiakeste kogus peaks olema minimaalne.

Sa pead sööma rohkem puuvilju, köögivilju ja avokaadosid. Samuti peate päeva jooksul piisavalt magama, et piisavalt puhata ja treenida oma unistuste kuju jaoks.

Soovitan: