Kuidas Kofeiin Mõjutab Teie Keha

Video: Kuidas Kofeiin Mõjutab Teie Keha

Video: Kuidas Kofeiin Mõjutab Teie Keha
Video: Jooga kodus algajatele. Terve ja paindlik keha 40 minutiga 2024, Märts
Kuidas Kofeiin Mõjutab Teie Keha
Kuidas Kofeiin Mõjutab Teie Keha
Anonim

Peaaegu kõik meist loodavad hommikukohvile, et silmad piisavalt avada ja kiiremini tööle asuda. Samuti on palju neid, kes toetuvad toniseerivatele jookidele, et püsida vormis ja ärkvel tööpäeva pärastlõunal. Uuringute kohaselt on umbes 80% täiskasvanutest mingis vormis kofeiin iga päev. Aga kuidas kofeiin mõjutab teie keha?

Kofeiin teeb palju enamat kui lihtsalt ärkvel hoidmine. See on kesknärvisüsteemi stimulant, mis mõjutab keha mitmel viisil. Selle pikaajalise mõju teadmine kehale võib panna teid mõtlema enne neljanda tassi kohvi joomist.

Kofeiin ei anna iseenesest toiteväärtust. Sellel pole praktiliselt maitset, nii et te ei pea teadma, kas see on teie toidus. Isegi mõned ravimid võivad teie teadmata sisaldada kofeiini.

See koostisosa põhjustab peaaegu alati mõningaid sümptomeid. Vähemalt võite tunda end energilisemana, kuid aja jooksul ja liiga palju kofeiini kasutades võib selle mõju teile väheneda. Enamikul tervetel täiskasvanutel on ohutu tarbida kuni 400 milligrammi kofeiini päevas.

On oluline teada, et tarbides päevas sama koguse kofeiini, arendab teie keha selle suhtes tolerantsust. Kofeiinitaluvuse määravad ka muud tegurid, nagu vanus, kehakaal ja üldine tervis. Kui soovite vähendada päevast tarbitavat kogust, on parem tarbimist järk-järgult vähendada. Mis on teada kofeiini toime?

Peavalu
Peavalu

Kofeiin toimib kesknärvisüsteemi stimulaatorina. Kui see jõuab teie ajju, on kõige märgatavam efekt erksus. Tunnete end rohkem ärkvel ja vähem väsinuna. Seetõttu on see unisuse, peavalude ja migreeni raviks kasutatavate ravimite tavaline koostisosa. Uuringud näitavad ka, et regulaarselt kohvi joovatel inimestel on vähem tõenäoline Alzheimeri tõbi ja dementsus. Kofeiin vähendab enesetappude riski 45%. Need eelised on piiratud inimestega, kes joovad tavalist kohvi, mitte kofeiinivaba kohvi.

Liigne kohv võib aga põhjustada kofeiinikahjustusi. Näiteks võib liiga palju kofeiini põhjustada peavalu, ärevust, ärrituvust ja isegi unisust. Kofeiini üleannustamise korral võivad esineda sellised sümptomid nagu segasus, hallutsinatsioonid ja oksendamine, kuigi need on haruldased.

Kofeiin suurendab maos happe hulka ja võib põhjustada kõrvetisi või kõhulahtisust. Koostisosa suurtes kogustes võib mõjutada kaltsiumi imendumist ja ainevahetust. See võib kaasa aidata luude hõrenemisele (osteoporoos).

Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, võib kofeiin põhjustada kõrget vererõhku. Sellepärast peate selle suhtes olema tõesti valvsad. Kui olete tõsisega tuttav kofeiini toime, jätke kohv sagedamini vahele.

Soovitan: