Aeroobika Treenimise Alustamise Põhjused

Video: Aeroobika Treenimise Alustamise Põhjused

Video: Aeroobika Treenimise Alustamise Põhjused
Video: Aeroobika 2024, Märts
Aeroobika Treenimise Alustamise Põhjused
Aeroobika Treenimise Alustamise Põhjused
Anonim

Termin aeroobika kasutati dr Kenneth Cooperi raamatus esimest korda eelmise sajandi keskel. Seal kirjeldab ta erinevaid harjutusi, mis aitavad inimesel kardiovaskulaarsüsteemi tugevdada.

Sõna aeroobne tähendab hapnikku. Seega on aeroobika kardiovaskulaarsüsteemi treening - süda muutub tugevamaks ja inimene - vastupidavamaks füüsilisele koormusele.

Aeroobne treening on füüsiliselt koormavad, mis kasutavad käte, jalgade, reite lihaseid. Nii tugevdatakse ja kujundatakse inimese keha.

Aeroobika hõlmab mitmesuguseid harjutusi nagu jooksmine, rattasõit, sõudmine, ujumine ja teised.

Nende eeliseid saab jagada mitmesse kategooriasse. Aeroobne treening suurendada südame-veresoonkonna süsteemi tervist ja hoida keha heas vormis, põletades palju rasva.

Aeroobne treening
Aeroobne treening

Need aitavad ka kõrge vererõhu ja kõrge halva kolesterooli sisaldusega inimesi. Me ei tohiks mööda lasta tõsiasjast, et terve keha on seotud terve vaimuga. Aeroobsed treeningud parandavad vaimset seisundit ja hoiavad inimese eemal depressioonist, stressist ja ärevusest.

Aeroobsed treeningud tugevdavad immuunsust, vähendavad naistel rinnavähi tekkimise riski ning tugevdavad luid ja liigeseid.

Tänu nende võimele reguleerida kehakaalu väheneb insuliinsõltumatu II tüüpi diabeedi ja rasvumise tekkimise oht.

Selleks, et aeroobika eelised oleksid tõeliselt sajaprotsendilised, peate valima endale sobiva - see, mis sobib teie igapäevaellu, laadib teid maha ja millel on kasulik mõju.

On veelgi paremaid tulemusi aeroobika kombinatsioonis mõne muu spordialaga - näiteks jalgrattasõidu ja ujumisega. Alustage harjutusi 3-4 korda nädalas 10-15 minutit. Ja kui jõuate rütmi, suurendage treeningu aega umbes 20-30 minutini ja uuesti 4 korda nädalas.

Soovitan: