2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Termin aeroobika kasutati dr Kenneth Cooperi raamatus esimest korda eelmise sajandi keskel. Seal kirjeldab ta erinevaid harjutusi, mis aitavad inimesel kardiovaskulaarsüsteemi tugevdada.
Sõna aeroobne tähendab hapnikku. Seega on aeroobika kardiovaskulaarsüsteemi treening - süda muutub tugevamaks ja inimene - vastupidavamaks füüsilisele koormusele.
Aeroobne treening on füüsiliselt koormavad, mis kasutavad käte, jalgade, reite lihaseid. Nii tugevdatakse ja kujundatakse inimese keha.
Aeroobika hõlmab mitmesuguseid harjutusi nagu jooksmine, rattasõit, sõudmine, ujumine ja teised.
Nende eeliseid saab jagada mitmesse kategooriasse. Aeroobne treening suurendada südame-veresoonkonna süsteemi tervist ja hoida keha heas vormis, põletades palju rasva.
Need aitavad ka kõrge vererõhu ja kõrge halva kolesterooli sisaldusega inimesi. Me ei tohiks mööda lasta tõsiasjast, et terve keha on seotud terve vaimuga. Aeroobsed treeningud parandavad vaimset seisundit ja hoiavad inimese eemal depressioonist, stressist ja ärevusest.
Aeroobsed treeningud tugevdavad immuunsust, vähendavad naistel rinnavähi tekkimise riski ning tugevdavad luid ja liigeseid.
Tänu nende võimele reguleerida kehakaalu väheneb insuliinsõltumatu II tüüpi diabeedi ja rasvumise tekkimise oht.
Selleks, et aeroobika eelised oleksid tõeliselt sajaprotsendilised, peate valima endale sobiva - see, mis sobib teie igapäevaellu, laadib teid maha ja millel on kasulik mõju.
On veelgi paremaid tulemusi aeroobika kombinatsioonis mõne muu spordialaga - näiteks jalgrattasõidu ja ujumisega. Alustage harjutusi 3-4 korda nädalas 10-15 minutit. Ja kui jõuate rütmi, suurendage treeningu aega umbes 20-30 minutini ja uuesti 4 korda nädalas.
Soovitan:
Puhituse Põhjused
Mao turse on väga ebameeldiv ja selle põhjused võivad olla üsna tõsised. Üldiselt esineb tugev puhitus üle kolmekümne aasta vanustel inimestel. Turse on äärmiselt ebameeldiv ja võib isegi kõige nõrgemal inimesel tunda end oma nahas ebamugavalt ja ebamugavalt.
Saage Vormis Samm-aeroobika
Step-aeroobika on juba kümme aastat olnud populaarne spordiala paljudes maailma riikides. Seda tüüpi aeroobikat leiutas USA-s kuulus spordiõpetaja Gina Miller. Pärast seda, kui Gina sai põlvevigastuse, kasutas ta taastumiseks omaenda kodu treppe.
Vesiaeroobika On Rasedate Naiste Treenimise Alternatiiv
Paljud rasedad naised muretsevad selle pärast, kas nad saavad pärast sünnitust oma vana kuju tagasi pöörduda. Oluline kaalutõus muudab naise kuju. Vesiaeroobika on suurepärane võimalus pärast rasedust kehas toimuvaid muutusi korrigeerida.
Aqua Aeroobika Pulbitseb Keha Vaevata
See on hea sa skulptuure keha ja uhke käia suvel rannas või kitsastes moodsates riietes. Selleks on aga vaja palju vaeva näha ja need pole lihtsad ülesanded. Magades on igal hommikul raske dieeti pidada, jõusaalis higistada või pargis ringi joosta.
Aeroobika Kõrvaldab Söögiisu Ja Depressiooni
Koos tasakaalustatud toitumisega on tänapäeva naise jaoks ülitähtis liikumine. Kontoris kirevat igapäevast elu, tööd ja stressi tuleb kuidagi leevendada ja see pole sama, kui regulaarselt tumedat šokolaadi süüa. Mitte et see ei aitaks, kuid miski maailmas ei asenda spordi kasulikkust inimese füüsisele ja psüühikale.