2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Toitumine on tervisele oluline. Tootevalikus ja söömises teeme aga sageli erandeid. Ebatervislik toitumine võib kahjustada meie ainevahetust, mitte ainult põhjustada kehakaalu tõusu, vaid isegi kahjustada äärmiselt olulisi elundeid nagu süda ja maks.
See, mida me sööme, mõjutab ka teist olulist organit, meie keha suurimat - nahka. Seos hea toitumine ja naha tervis see jäetakse sageli tähelepanuta. Tavaliselt, kui nad üldse hoolitsevad, püüavad inimesed seda hästi niisutada ja hooldada, kuid ei pööra tähelepanu oma dieedile.
Uuringud näitavad siiski, et mõned tooted, mida me sööme, võivad vananeda ja isegi nahka kahjustada. On ka neid, mis tugevdavad seda, hoiavad seda ja muudavad selle elastsemaks ning vähendavad seetõttu kortse. Vaadake, kes nad on parimad toidud tervislikule nahale meie järgmistes ridades.
Õline kala
Rasvane kala, näiteks lõhe, makrell ja heeringas, on suurepärased toidud tervele nahale. Need on rikkad oomega-3-rasvhapete allikad, mis on naha jaoks olulised. Nad hoiavad seda tervena, elastsena ja niisutatuna. Nende puudus võib põhjustada kuivust. Kalades sisalduvad oomega-3 rasvad vähendavad põletikku, mis võib põhjustada punetust ja aknet. Need võivad muuta teie naha isegi vähem tundlikuks kahjulike päikesekiirte suhtes. Mõned uuringud näitavad, et kalaõli toidulisandid võivad võidelda nahka mõjutavate põletikuliste ja autoimmuunsete seisunditega, nagu psoriaas ja luupus. Rasvane kala on ka E-vitamiini allikas, mis on naha üks olulisemaid antioksüdante. Piisav kogus sellest on naha kaitsmiseks vabade radikaalide kahjustuste ja põletike eest hädavajalik.
Avokaado
Avokaados on palju tervislikke rasvu. Neil on teie kehas palju funktsioone, sealhulgas naha tervis. Nendest rasvadest piisava hulga saamine on hädavajalik, et see oleks elastne ja niisutatud. Avokaadod on ka hea E-vitamiini allikas, mis on oluline antioksüdant, mis aitab nahka kaitsta oksüdatiivsete kahjustuste eest.
Kreeka pähklid
Kreeka pähklid on suurepärane toit tervele nahale. Need on hea asendamatute rasvhapete allikas, mida keha ise ei suuda toota. Need on rikkamad kui enamik teisi oomega-3 ja oomega-6-rasvhappeid. Oomega-3 rasvad vähendavad põletikku kehas, sealhulgas teie nahas, mis võivad meid kaitsta mitmete nahahaiguste eest.
Kreeka pähklid sisaldavad muid toitaineid, mida nahk vajab nõuetekohaseks toimimiseks ja tervise püsimiseks. Ainult 28 grammis kreeka pähklites on 6% tsinki, mis on hädavajalik naha nõuetekohaseks toimimiseks barjäärina, samuti haavade paranemiseks ning bakterite ja põletike vastu võitlemiseks. Need sisaldavad ka olulisi antioksüdante nagu E-vitamiin, C-vitamiin ja seleen.
Magusad kartulid
Beetakaroteen on taimedes leiduv toitaine. See toimib A-provitamiinina, mis tähendab, et seda saab organismi sattudes muuta A-vitamiiniks. Olulise elemendi saame apelsinidest ja köögiviljadest, näiteks porgandist ja spinatist, kuid enamasti maguskartulist.
Ainult 100 grammis kartulis on piisavalt beetakaroteeni, et tagada A-vitamiini peaaegu neli korda suurem inhibeeriv toime. Karotenoidid, nagu beetakaroteen, hoiavad teie nahka tervena, toimides loodusliku kaitsena päikese eest. Samuti aitab see ära hoida päikesepõletust, rakusurma ja kuiva, kortsus nahka.
Brokkoli
Brokkoli on täis paljusid naha tervisele olulisi vitamiine ja mineraale, sealhulgas tsinki, A-vitamiini ja C-vitamiini. Need sisaldavad ka luteiini - karotenoidi, mis toimib beetakaroteenina. Luteiin kaitseb nahka oksüdatiivsete kahjustuste eest, mis võivad põhjustada kuivust ja kortse. Brokkolis on ka spetsiaalne ühend nimega sulforafaan, millel on vähivastane toime, sealhulgas mõnede nahavähkide korral.
Soovitan:
Parimad Omatehtud Maskid Rasusele Nahale
Üks problemaatilisemaid nahatüüpe on rasune nahk . Me teame, et see pole üldse meeldiv, kui me nägu peseme ja varsti pärast seda näib jälle rasvane. Rasvane nahk on loomulik viis kuivuse eest kaitsmiseks, kuid mõnel inimesel toodavad nende näärmed rohkem rasu kui peaks.
Parimad Kortsudevastased Toidud
Pole naist, kes ei tahaks igavesti noor välja näha. Üks esimesi märke vananemisest on peened jooned ja kortsud näol ja kaelal. Terve, elastne ja ilus nahk vajab toitmist. Peale välise, kreemide ja maskide kaudu tuleks seda teha ennekõike sisemiselt.
Parimad Toidud Kõhuhädade Jaoks
Kõhuhädad on asi, mida peaaegu kõik on aeg-ajalt kohanud. Selle seisundi kõige sagedasemad sümptomid on iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus või kõhukinnisus, puhitus, seedehäired. Kõhuhäire põhjused on erinevad ja ravi sõltub aluseks olevast terviseprobleemist.
Parimad Toidud Rohkem Piima Saamiseks
Toitumine iga naise emaduse esimestel kuudel on erakordne tähtsus rinnapiima jaoks j. Sageli kurdavad naised madal piimatoodang ja see on tõsine probleem, kuna rinnapiim on vastsündinule kõige kasulikum toit. Rinnapiima tootmine on otseselt seotud sellega, mida ema sööb ja joob.
Parimad Kartulimaskid Tervislikule Ja Säravale Nahale
Kartul on täis magneesiumi, kaaliumi, fosforit ja vitamiine C, B1, B3 ja B6. Kõik need kasulikud koostisosad võivad teil olla terve ja särav nahk . Mis on kartulimaskide eelised? Nende maskide suurimad eelised on: - aeglustada vananemisilminguid;