2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Vananemine on loomulik protsess, mis on paraku vältimatu. Meeldib või mitte, kuid vananedes seisame silmitsi selliste probleemidega nagu naha lõtvumine ja sügavad kortsud. See ei tohiks meid siiski hirmutada. Vananemine ei tähenda, et peaksime tundma väsimust ja jõuetust, pigem vastupidi.
Peame püüdma säilitada oma nooruslikku vaimu ja keha, isegi kui meil on enam-vähem üks või teine aasta. Abiks on palju peensusi vananemisprotsessi aeglustamine. Alates noorendavast dieedist ja liikumisest kuni stressi vähendamise ja muidugi õigete iluhooldustoodete valimiseni.
Selleks, et mitte kaotada oma 20-aastast mina, järgige neid väikseid trikke, mis seda teevad aeglustada vananemist loomulikult.
1. Unusta suhkur
Ilmselt olete teadlik kahjulikust mõjust, mis suhkrul võib olla meie tervisele ja veresuhkru taseme tõstmisele. Liigne suhkrutarbimine võib ka meie nahka dramaatiliselt vanandada. Selle põhjuseks on protsess, mida nimetatakse glükeerimiseks. Teadlased väidavad isegi, et suhkur kahjustab nahka rohkem kui pikaajaline päikese käes viibimine.
Elastsema ja noorema naha nautimiseks ärge liialdama magusate kiusatustega.
2. Loobu gluteenist
Gluteeni tarbimine võib nahka ka rikkuda. Seda valku leidub peaaegu igat tüüpi leivas, pastas ja suupistetes. On tõestatud, et gluteen mõjutab ka mineraalide imendumist ja omastamist soolestikus, elutähtsate mineraalide ja toitainete eraldamist, mis aitavad säilitada meie naha tervist. Gluteenivabale dieedile üleminekul on palju eeliseid. Et noorust kauem hoida, on hea muuta oma toitumisharjumusi.
3. Joo rohkem vett
Vesi on meie tervise ja eriti naha jaoks äärmiselt oluline. Päeva jooksul peaksime jooma umbes 2 liitrit, et säilitada oma noorust, soolestiku tervist ja toetada igapäevast võõrutust. Vältige kroonilist dehüdratsiooni, kuna see on vananeva naha üks peamisi süüdlasi.
4. Vähenda stressi
Krooniliselt kõrge kortisooli tase viib väga kahjulike ja potentsiaalselt eluohtlike seisunditeni. Kardiovaskulaarsetest haigustest astma, diabeedi, rasvumise ja seedetrakti probleemideni võtab krooniline stress sõna otseses mõttes aastaid aastaid ja lisab palju kortse. Nii et proovige seda minimeerida ja selleks saate registreeruda joogas või spordis. Abiks võiksid olla ka väljas jalutamine, meditatsioon või soe vann enne magamaminekut. Tähtis on võtta aega enda jaoks, selleks vananemise aeglustamiseks.
5. Võtke rohkem antioksüdante
Antioksüdandid avaldavad kasulikku mõju inimese kehale. Nende ainete peamine omadus on vabade radikaalide nagu toksiinide ja raskmetallide hävitamine, mis eraldavad toksilisi oksiide ja ohustavad organismi haigustest. Vabade radikaalide kahjustuste vastu võitlemiseks vajame antioksüdante nagu A-, C-, E-vitamiinid ja beetakaroteen. Tegelikult hoiavad need ära naha vananemist ja aitavad selle elastsust parandada. Nende kaunistavate toitainetega laadimiseks on oluline lisada oma dieeti mitmesuguseid puu- ja köögivilju.
6. Söö rohkem valku
Valgu tarbimine aitab säilitada stabiilset veresuhkru taset, mis vähendab keha stressi ja hoiab kortisooli taset kontrolli all. Valk on hädavajalik ka kudede taastumise toetamiseks ja uute ehitamiseks. Piisava valgu tarbimisega saate ennetada enneaegset vananemist ja hoiate üldist head tervist.
7. Harjutus
Regulaarne treenimine parandab immuunsust ja vereringet, hoiab kaalu ja mõjutab otseselt naha kvaliteeti. Kui soovite oma noorust säilitada, leidke aega aktiivseks sportimiseks. Lisaks eemaldab regulaarne treenimine edukalt stressi ja laeb keha suurema energiaga.
8. Kasutage looduslikke ilutooteid
Et nahk oleks ilus ja vananemise aeglustamiseks, isegi vanemas eas peame tema eest hoolitsema iga päev. Soovitatav on kasutada looduslikke ilutooteid, kuna paljud tooted sisaldavad parabeene ja mürgiseid kemikaale, mis veelgi stressi tekitavad ja vananevad nahka kiiremini. Samuti soovitavad dermatoloogid regulaarselt kasutada koensüümi Q10 sisaldavaid tooteid, mis on edukas võitleb naha vananemisega loomulikul viisil ja hoiab seda tervena, säravana ja elastsena.
9. Magage piisavalt
Me kõik teame, et uni on kogu keha taastumiseks väga oluline. Vaid tund vähem öösel magamist võib kortisooli taset kümme korda tõsta, mis võib põhjustada oksüdatiivse stressi ja tasakaalustamata veresuhkru taseme, mis jätab teie nooruse ilma. Väsimus ja unepuudus mõjutavad teie välimust paratamatult, nii et minge vara magama ja magage piisavalt.
10. Söö rohkem rasva
Asendamatud rasvhapped, nagu oomega-3, on olulised südame tervise, hormoonide tasakaalu ja põletikuvastase võitluse jaoks. Nende 3 asja valdamine saab aeglustada vananemisprotsessi ja hoiab ära võimalikke probleeme. Tervislikud rasvad, mida saate avokaadost, kalast, kreeka pähklitest, kookosõlist ja oliiviõlist, aitavad nahka sisemiselt määrida, millel on kindlasti nähtavaid tulemusi.
11. Lõpeta suitsetamine
Vormis püsimiseks loobuge kahjulikest harjumustest nagu suitsetamine ja alkohol. Suitsetamine aeglustab teadaolevalt naha hapniku voolu, suurendades seeläbi kortsude ja naha värvimuutuste riski. Alkoholi tarbimine vanandab ka nahka, vähendab keskendumisvõimet ja nõrgestab mälu.
12. Ärge hoidke pikka aega päikese käes
Pikaajaline kokkupuude otsese päikesevalgusega põhjustab enneaegset vananemist ja nahakahjustusi. Sellepärast on oluline korralik kaitse. Ka talvel kaitske nahka päikesekaitsekreemidega. Nende lihtsate ja tõhusate näpunäidete järgimine mitte ainult ei hoia ära esimesi vananemismärke, vaid kaitseb ka teie tervist üldiselt.
Soovitan:
Käte Reegli Abil Saate ületada Kaalu
Teie käed võivad olla täpsed juhised toidu koguse kohta, mida peate kaalust alla võtma. Soovitud kaalu jaoks võite usaldada peopesa, sõrmi ja rusikat. Teie igapäevase menüü üks olulisemaid reegleid on süüa koguseid, mis võimaldavad kehal kaalust alla võtta.
Nende Näpunäidete Abil Vabanege Kroonilistest Peavaludest
Peavalu on ülemaailmne probleem, mis mõjutab miljoneid inimesi. Peavalu on äärmiselt ebameeldiv ja põhjustab üldist halb enesetunne, hoolimata sellest, kas räägime kroonilisest või juhuslikust peavalust. Under krooniline peavalu arvestades peavalu tekkimist kuu 15 või enamas päevas ja nii vähemalt 3 kuud.
Kuidas Vältida Naha Enneaegset Vananemist
Naha vananemine on protsess, mida ei saa vältida, kuid mida saab aeglustada. Naha enneaegne vananemine on tingitud teguritest, mis on enamasti seotud meie elustiiliga. Meie harjumuste lihtsad muutused võivad sellise kokkusattumuse peatada. Naha vananemine on tingitud sisemistest ja välistest põhjustest.
Säästke Nende Trikkide Abil Aega, Et Hõlpsalt Triikida
Pesu triikimine on tegevus, mis enamikule koduperenaistele ei meeldi. See on monotoonne töö, mis on sageli aeganõudev, aeglane ja raske häid tulemusi anda. Pideva triikimise vältimiseks on võimalik osta riideid, mis on valmistatud kunstkangast, mis ei kortsu, ja see on võimalus, kuid neil on ka muid puudusi, mis kaaluvad üles nende eelised.
Nende Lihtsate Nippide Abil Hoidke Kingad Nagu Uued
Uute kingade kasutamiseks vähemalt paar aastat on nende järgimiseks oluline järgida mõningaid näpunäiteid. Ainult korrapärase hoolduse korral kannate tervislikke ja nägusaid kingi. Kui teie kingad on lakknahast, puhastage neid sametist salvrätikutega regulaarselt plekkidest ja tolmust, mitte oma kotis olevate niiskete salvrätikutega, sest need levitavad mustust ainult üle kogu jalanõu ja jätavad sageli ebameeldiva valge jälje.