Nende 12 Reegli Abil Aeglustate Naha Vananemist

Sisukord:

Video: Nende 12 Reegli Abil Aeglustate Naha Vananemist

Video: Nende 12 Reegli Abil Aeglustate Naha Vananemist
Video: Щенячий патруль | Полный эпизод | Щенки спасают инопланетянина | Nick Jr. Россия 2024, Märts
Nende 12 Reegli Abil Aeglustate Naha Vananemist
Nende 12 Reegli Abil Aeglustate Naha Vananemist
Anonim

Vananemine on loomulik protsess, mis on paraku vältimatu. Meeldib või mitte, kuid vananedes seisame silmitsi selliste probleemidega nagu naha lõtvumine ja sügavad kortsud. See ei tohiks meid siiski hirmutada. Vananemine ei tähenda, et peaksime tundma väsimust ja jõuetust, pigem vastupidi.

Peame püüdma säilitada oma nooruslikku vaimu ja keha, isegi kui meil on enam-vähem üks või teine aasta. Abiks on palju peensusi vananemisprotsessi aeglustamine. Alates noorendavast dieedist ja liikumisest kuni stressi vähendamise ja muidugi õigete iluhooldustoodete valimiseni.

Selleks, et mitte kaotada oma 20-aastast mina, järgige neid väikseid trikke, mis seda teevad aeglustada vananemist loomulikult.

1. Unusta suhkur

Ilmselt olete teadlik kahjulikust mõjust, mis suhkrul võib olla meie tervisele ja veresuhkru taseme tõstmisele. Liigne suhkrutarbimine võib ka meie nahka dramaatiliselt vanandada. Selle põhjuseks on protsess, mida nimetatakse glükeerimiseks. Teadlased väidavad isegi, et suhkur kahjustab nahka rohkem kui pikaajaline päikese käes viibimine.

Elastsema ja noorema naha nautimiseks ärge liialdama magusate kiusatustega.

2. Loobu gluteenist

Loobu gluteenist ja aeglusta naha vananemist
Loobu gluteenist ja aeglusta naha vananemist

Gluteeni tarbimine võib nahka ka rikkuda. Seda valku leidub peaaegu igat tüüpi leivas, pastas ja suupistetes. On tõestatud, et gluteen mõjutab ka mineraalide imendumist ja omastamist soolestikus, elutähtsate mineraalide ja toitainete eraldamist, mis aitavad säilitada meie naha tervist. Gluteenivabale dieedile üleminekul on palju eeliseid. Et noorust kauem hoida, on hea muuta oma toitumisharjumusi.

3. Joo rohkem vett

Vesi on meie tervise ja eriti naha jaoks äärmiselt oluline. Päeva jooksul peaksime jooma umbes 2 liitrit, et säilitada oma noorust, soolestiku tervist ja toetada igapäevast võõrutust. Vältige kroonilist dehüdratsiooni, kuna see on vananeva naha üks peamisi süüdlasi.

4. Vähenda stressi

Krooniliselt kõrge kortisooli tase viib väga kahjulike ja potentsiaalselt eluohtlike seisunditeni. Kardiovaskulaarsetest haigustest astma, diabeedi, rasvumise ja seedetrakti probleemideni võtab krooniline stress sõna otseses mõttes aastaid aastaid ja lisab palju kortse. Nii et proovige seda minimeerida ja selleks saate registreeruda joogas või spordis. Abiks võiksid olla ka väljas jalutamine, meditatsioon või soe vann enne magamaminekut. Tähtis on võtta aega enda jaoks, selleks vananemise aeglustamiseks.

5. Võtke rohkem antioksüdante

Noore naha korral sööge rohkem puuvilju
Noore naha korral sööge rohkem puuvilju

Antioksüdandid avaldavad kasulikku mõju inimese kehale. Nende ainete peamine omadus on vabade radikaalide nagu toksiinide ja raskmetallide hävitamine, mis eraldavad toksilisi oksiide ja ohustavad organismi haigustest. Vabade radikaalide kahjustuste vastu võitlemiseks vajame antioksüdante nagu A-, C-, E-vitamiinid ja beetakaroteen. Tegelikult hoiavad need ära naha vananemist ja aitavad selle elastsust parandada. Nende kaunistavate toitainetega laadimiseks on oluline lisada oma dieeti mitmesuguseid puu- ja köögivilju.

6. Söö rohkem valku

Valgu tarbimine aitab säilitada stabiilset veresuhkru taset, mis vähendab keha stressi ja hoiab kortisooli taset kontrolli all. Valk on hädavajalik ka kudede taastumise toetamiseks ja uute ehitamiseks. Piisava valgu tarbimisega saate ennetada enneaegset vananemist ja hoiate üldist head tervist.

7. Harjutus

Regulaarne treenimine parandab immuunsust ja vereringet, hoiab kaalu ja mõjutab otseselt naha kvaliteeti. Kui soovite oma noorust säilitada, leidke aega aktiivseks sportimiseks. Lisaks eemaldab regulaarne treenimine edukalt stressi ja laeb keha suurema energiaga.

8. Kasutage looduslikke ilutooteid

Et nahk oleks ilus ja vananemise aeglustamiseks, isegi vanemas eas peame tema eest hoolitsema iga päev. Soovitatav on kasutada looduslikke ilutooteid, kuna paljud tooted sisaldavad parabeene ja mürgiseid kemikaale, mis veelgi stressi tekitavad ja vananevad nahka kiiremini. Samuti soovitavad dermatoloogid regulaarselt kasutada koensüümi Q10 sisaldavaid tooteid, mis on edukas võitleb naha vananemisega loomulikul viisil ja hoiab seda tervena, säravana ja elastsena.

9. Magage piisavalt

Vananemise aeglustamiseks magage rohkem
Vananemise aeglustamiseks magage rohkem

Me kõik teame, et uni on kogu keha taastumiseks väga oluline. Vaid tund vähem öösel magamist võib kortisooli taset kümme korda tõsta, mis võib põhjustada oksüdatiivse stressi ja tasakaalustamata veresuhkru taseme, mis jätab teie nooruse ilma. Väsimus ja unepuudus mõjutavad teie välimust paratamatult, nii et minge vara magama ja magage piisavalt.

10. Söö rohkem rasva

Asendamatud rasvhapped, nagu oomega-3, on olulised südame tervise, hormoonide tasakaalu ja põletikuvastase võitluse jaoks. Nende 3 asja valdamine saab aeglustada vananemisprotsessi ja hoiab ära võimalikke probleeme. Tervislikud rasvad, mida saate avokaadost, kalast, kreeka pähklitest, kookosõlist ja oliiviõlist, aitavad nahka sisemiselt määrida, millel on kindlasti nähtavaid tulemusi.

11. Lõpeta suitsetamine

Vormis püsimiseks loobuge kahjulikest harjumustest nagu suitsetamine ja alkohol. Suitsetamine aeglustab teadaolevalt naha hapniku voolu, suurendades seeläbi kortsude ja naha värvimuutuste riski. Alkoholi tarbimine vanandab ka nahka, vähendab keskendumisvõimet ja nõrgestab mälu.

12. Ärge hoidke pikka aega päikese käes

Pikaajaline kokkupuude otsese päikesevalgusega põhjustab enneaegset vananemist ja nahakahjustusi. Sellepärast on oluline korralik kaitse. Ka talvel kaitske nahka päikesekaitsekreemidega. Nende lihtsate ja tõhusate näpunäidete järgimine mitte ainult ei hoia ära esimesi vananemismärke, vaid kaitseb ka teie tervist üldiselt.

Soovitan: