Liigeste Kulumine

Sisukord:

Video: Liigeste Kulumine

Video: Liigeste Kulumine
Video: Би-Лурон: здоровье суставов для жизни в движении 2024, Märts
Liigeste Kulumine
Liigeste Kulumine
Anonim

Liigend on liikuv ühendus kahe luu vahel, kummalgi luul on kaks erineva kujuga otsa. Iga luu liigespea sobib külgneva luu liigesesse. Liigese pea ja liigese lohk on kaetud kõhrega, kogu liiges on mähitud nn liigesekapsel.

Sünoviaalvedelik moodustub liigesekapslis ja toimib määrdeainena liigespindade vahel. Üldiselt on liigend inimkehas ideaalselt üles ehitatud element ja kulumine tekib pika aja möödudes.

Liigeste kulumine algab pärast 30. eluaastat, kuid tuleb arvestada teguritega, mis võivad viia nende varasema kulumiseni - geneetiline eelsoodumus, väärarendid, liigeste liigne füüsiline koormus, rasked vigastused, ülekaal.

Liigeste kulumise peamine riskitegur on kahtlemata vanus. Mida vanem on inimene, seda suurem on oht, et liigesed on väga kulunud. Liigeste koormus ja stress, mis on põhjustatud ajast või liigsest jõust, põhjustavad liigesekoe kulumist.

Probleem liigeste kulumine mõjutab naisi sagedamini, kuna hormonaalsed tegurid mängivad olulist rolli. Ka naiste kaalukõikumised on suuremad, mis iseenesest on liigeste pingutamise eeldus.

Liigeste kulumine aja jooksul hakkab see tekitama tõsiseid raskusi ja ebamugavust isegi siis, kui inimene on puhkeasendis. Protsessi süvendamine on väga ohtlik, kuna see võib põhjustada artriiti, okkaid ja muid kroonilisi probleeme.

Liigeste kulumise sümptomid

Pane see selga
Pane see selga

Üks peamisi sümptomeid liigeste kulumine on valu ilmumine. Valu on kõige tugevam liikumisel. Oluline on märkida, et on inimesi, kes tunnevad liigesevalu, kuid uuringud näitavad, et liigeste kulumine on ebaoluline, samas kui teistes pole valu ja samal ajal on kulumine tugev.

Liigeste kulumise ravi

Liigeste kulumise töötlemine hõlmab mitmeid tehnikaid, mis määratakse kulumise astme järgi. Võimalik on välja kirjutada teatud ravimeid, rakendada füsioteraapiat, võtta toidulisandeid. Kõik sõltub patsiendi vanusest, komplikatsioonide olemasolust, kehalisest aktiivsusest ja kulumise faasist.

Oluline on märkida, et liigeste liikumise piiramine ei saaks kulumist vähendada. See on tingitud asjaolust, et verevool viib toitaineid liigesesse ja igasugune piiratud liikumine vähendab verevoolu liigeses ja siis pole põletikulise protsessi käigus saadud jääkaineid kuidagi võimalik kanda. Kui liigesed on liikumatud, toimub kõvenemine ja järgnev lõtvumine on väga keeruline.

Liigeste kulumise vältimine

Liigeste kulumine on pöördumatu protsess, mistõttu on ennetamine väga oluline punkt. Kompleksne profülaktika väljendub õiges toitumises, mõõdukas spordis, toidulisandite tarvitamises, mis vähendavad liigeste kulumist.

Mõju nn Kondoprotektorid on äärmiselt kasulikud, kuna neil on keeruline toime - liigesekõhrele, luudele, liigesekapslile, liigese sidemetele, intraartikulaarsele vedelikule. Need aitavad toita liigest ja aeglustavad kõhre lagunemist, parandavad paindlikkust ja suurendavad kollageeni sünteesi.

Harjutus aitab tugevdada liigeseid ümbritsevaid lihaseid, aidates seeläbi kaitsta neid kahjustuste eest. Liikumine parandab vereringet ja paindlikkust, suurendab liikumise mahtu. Liigeseprobleemide korral on mõõdukas kõndimine ja ujumine väga kasulikud.

On väga oluline märkida, et lihasluukonna hooldus peaks olema ennetav, mitte siis, kui konkreetne probleem on juba tekkinud, sest mõned protsessid on pöördumatud. Ennetava protsessi oluline osa on mõõdukas liikumine ja tervislik toitumine, raskete vigastuste ennetamine.

Vitamiinid
Vitamiinid

Toitumine liigeste kulumise vastu

Toitumine on väga oluline, sest sarnaselt lihastele on ka liigestel teatud toitumisvajadused. Liigesüsteemi tervislik menüü peab sisaldama kõiki olulisi toitaineid. Esiteks vajavad liigesed valku, sest see on üks nende peamistest ehitusmaterjalidest ning annab elastsuse ja paindlikkuse.

Lisaks liigeste proteiinile on asendamatud rasvhapped, eriti oomega-3. Neid saab peamiselt kalast, kreeka pähklitest, munadest, sojast, linaseemneõlist. Regulaarne omega-3 tarbimine võib takistada inimesel artriidi ja muude ohtlike degeneratiivsete haiguste tekkimist.

Olulised on ka süsivesikud. Nende roll on ehitada liigesevedelikku, mis pole lihtsalt libesti, vaid täidab ka kõhre jaoks olulise toidu rolli. Kõhr on üks väheseid kudesid, millel puudub verevarustus, kuid toitub liigeses toodetud vedelikust.

Selle vedeliku põhikomponent on glükoosamiin - ühend valgu ja glükoosi vahel. Mõne dieedi korral vähenenud süsivesikute tarbimine põhjustab kehas suhkrute ammendumist. Tulemuseks on valu ja raskused liigeste liikumisel.

Lisaks liigestele väga kasulikule glükoosamiinile on mineraalid mangaan, tsink, magneesium, seleen, kaltsium, vitamiinid E ja C, aminohape metioniin.

Artikkel on informatiivne ega asenda arstiga konsulteerimist!

Soovitan: