2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Ujumine on üks headest spordialadest, mis võib teile pakkuda palju füüsilist, vaimset ja emotsionaalset kasu. Kuna see on suurepärane kardiovaskulaarne treening ja toniseerib teie lihaseid minimaalse vaevaga, aitab ujumine kaalust alla võtta, ennast tunda ja noorem välja näha. Siin on mõned põhjust ujuda mitte ainult suvel, vaid ka ülejäänud ajal.
Toonib keha ja suurendab lihasjõudu
Ujujad tugevdavad kogu keha lihaseid, kuna nad kasutavad vees liikumiseks rohkem lihasgruppe. Lisaks on vee tihedus õhust 12 korda suurem, seega on ujumine 12 korda raskem kui jooksmine. Ujumine arendab harmooniliselt kõiki keha lihaseid, pakkudes täielikku treeningut.
Suurendab paindlikkust
Vees saate kasutada kõiki aeroobse treeningu eeliseid, mõjutamata teie liigeseid. Koos sellega suurendage oma paindlikkust.
Põletab kaloreid
Tõde on see, et ujumine võib kulutada isegi rohkem kaloreid kui jooksmine: kui ujute 10 minutit, võite põletada 60–150 kalorit, sõltuvalt treeningu tüübist ja intensiivsusest. Suhteliselt 10 minutit jooksu võib kulutada umbes 100 kalorit.
Võitleb stressi ja depressiooniga
Ujumine, nagu iga füüsiline tegevus, tekitab endorfiine, neurotransmittereid, mis on seotud rõõmu ja lõõgastumisega. Kuid tänu venitusliigutuste, korrapärase hingamise ja rahustava vee koosmõjule on ujumine joogatavadele lähemal.
Kaunistab nahka
Regulaarne ujumine soolases vees aitab tõsta naha niisutustaset ja võimendab detoksifitseerimisprotsesse. Regulaarne ujumine aitab tselluliidi eemaldamine.
Soovitan:
Mis On Fototeraapia Ja Milles See Meid Aitab
Teatud sageduse ja pikkusega lained võivad mõjutada naha, juuste taastumist ja aidata paljude terviseprobleemide korral. Protseduuri nimetatakse fototeraapiaks ja see kogus kiiresti populaarsust. Fototeraapias on mitu konkreetset valgust - punane, infrapuna-, roheline, sinine ja kollane.
Laste Jaoks On Kõige Kasulikum Spordiala Ujumine
Me kõik teame seda ujumine on meie lastele üks kasulikumaid spordialasid - tegelikult osutus see meie väikestele pärijatele sõna otseses mõttes parimaks. Aga miks see nii on, kas olete kunagi mõelnud? Esiteks sellepärast, et pole tähtis, mis spordiala on - see on kasulik meie tervisele ja kehale ning meie lastele .
10 Psühholoogilist Probleemi, Milles Meie Vanemad On Süüdi
Seal ei ole vanem kes ei armasta oma last. Mõnikord võib liigne armastus ja edevus tema ümber olla pärijale kahjulik. Tahtmatult võivad vanemad saada tõsise loomise põhjuseks nende laste vaimsed häired . Vaatame, mis on probleemid, mida lapsevanem võib endale teadvustamata põhjustada.
Milles Me Ei Tohi Kunagi Kompromisse Teha
Kuigi öeldakse, et suhe luuakse just kompromisside põhjal, on eksperdid veendunud, et on viis asja, mida ei tohiks kunagi ohustada. Nii palju kui sa armastad enda kõrval olevat inimest ja sul on suur soov temaga suhteid jätkata, on oluline mõista, et kellegagi koosolemiseks ei pea sa iseendaga kompromisse tegema.
Regulaarne Ujumine Teeb Meid õnnelikumaks
Regulaarne ujumine võib lisaks inimese tervise parandamisele teda ka õnnelikumaks muuta, suurendades positiivset meeleolu ja rahulolu. Suurbritannia uuring näitas, et basseinis käivad ja ujuvad inimesed on 35% õnnelikumad kui kodus laisad.