Milles Ujumine Aitab?

Sisukord:

Video: Milles Ujumine Aitab?

Video: Milles Ujumine Aitab?
Video: aitab mind 2024, Märts
Milles Ujumine Aitab?
Milles Ujumine Aitab?
Anonim

Ujumine on üks headest spordialadest, mis võib teile pakkuda palju füüsilist, vaimset ja emotsionaalset kasu. Kuna see on suurepärane kardiovaskulaarne treening ja toniseerib teie lihaseid minimaalse vaevaga, aitab ujumine kaalust alla võtta, ennast tunda ja noorem välja näha. Siin on mõned põhjust ujuda mitte ainult suvel, vaid ka ülejäänud ajal.

Toonib keha ja suurendab lihasjõudu

Ujujad tugevdavad kogu keha lihaseid, kuna nad kasutavad vees liikumiseks rohkem lihasgruppe. Lisaks on vee tihedus õhust 12 korda suurem, seega on ujumine 12 korda raskem kui jooksmine. Ujumine arendab harmooniliselt kõiki keha lihaseid, pakkudes täielikku treeningut.

Suurendab paindlikkust

Ujumine on kasulik
Ujumine on kasulik

Vees saate kasutada kõiki aeroobse treeningu eeliseid, mõjutamata teie liigeseid. Koos sellega suurendage oma paindlikkust.

Põletab kaloreid

Tõde on see, et ujumine võib kulutada isegi rohkem kaloreid kui jooksmine: kui ujute 10 minutit, võite põletada 60–150 kalorit, sõltuvalt treeningu tüübist ja intensiivsusest. Suhteliselt 10 minutit jooksu võib kulutada umbes 100 kalorit.

Võitleb stressi ja depressiooniga

Ujumine võitleb stressiga
Ujumine võitleb stressiga

Ujumine, nagu iga füüsiline tegevus, tekitab endorfiine, neurotransmittereid, mis on seotud rõõmu ja lõõgastumisega. Kuid tänu venitusliigutuste, korrapärase hingamise ja rahustava vee koosmõjule on ujumine joogatavadele lähemal.

Kaunistab nahka

Regulaarne ujumine soolases vees aitab tõsta naha niisutustaset ja võimendab detoksifitseerimisprotsesse. Regulaarne ujumine aitab tselluliidi eemaldamine.

Soovitan: