2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Meditatsioon aitab teil rahulikumaks, tasakaalukamaks ja targemaks saada. See laeb teid positiivse energiaga ja aitab stressi leevendada. Kõige tähtsam on see, et avastate oma sisemise mina ja avastate oma vaimse maailma. Meditatsioon on praktika, mida tuleb aastate jooksul pidevalt arendada. Kuid kui te alles alustate selle tegevusega, on hea teada, mida see hõlmab meditatsioon algajatele.
Alustage 2 minutiga päevas
Istu ainult kaks minutit. See tundub absurdselt lihtne, lihtsalt istuge maha ja hakake kaks minutit mediteerima. See on ideaalne viis alustamiseks mediteerid. Alustage nädalas kahe minutiga päevas. Kui teil läheb hästi, suurendage veel kahe minuti võrra ja tehke sama veel nädala jooksul. Kui kõik läheb hästi, kasvades veidi vähem, hakkate teisel kuul 10 minutit päevas mediteerima, mis on hämmastav! Kuid kõigepealt alustage kahe minutiga päevas.
Esimene asi, mida teete hommikul, peaks olema meditatsioon
Lihtne on öelda: mediteerin iga päev! Kuid siis unustate seda teha. Nii et pane igal hommikul üles tõustes meeldetuletussignalisatsioon või pange märkmed kuhugi, kus neid näete. Kirjuta neile: Mediteeri!
Ärge keskenduge sellele, kuidas ja kuhu
Enamik inimesi on rohkem mures selle pärast, kuidas, kus, kuidas istuda - padjadel või mitte, kui tema enda pärast meditatsioon. Ära tee seda! Oluline on täielikult lõõgastuda ja teie olend vabalt hõljuda. Alustuseks võite lihtsalt istuda toolil või diivanil. Või oma voodil. Kui tunnete end maas mugavalt, istuge risti. Esialgu teete seda ainult kaks minutit, nii et lihtsalt istuge. Hiljem võite muretseda protsessi optimeerimise pärast meditatsioonnii tunnete end kauem mugavalt. Kuid alguses pole see eriti oluline, lihtsalt istuge kuskil vaikses ja mugavas kohas.
Pöörake tähelepanu hingamisele
Keskenduge oma hingamisele. Keskenduge sellele, kuidas hingate, ja tehke seda läbi nina. Proovige loendada ühte sissehingamisel ja seejärel kahte väljahingamisel. Korrake seda 10-ni, seejärel alustage uuesti. Harjutage meditatsiooni regulaarselt ja märkate palju eeliseid teie tervisele ja heaolule.
Soovitan:
Mis On Jalgsi Meditatsioon Ja Mis On Tervisele Kasulik
Meditatsioon on keeruline protsess, mis nõuab täielikku keskendumist. Sageli on see algajate probleem istumisasendis meditatsiooni harjutades. Kuid ärge kiirustage sellest tegevusest loobuma: sellistel juhtudel on olemas teist tüüpi tava - jalgsi meditatsioon .
Jooga Algajatele
Jooga on üks kuuest veedade filosoofilisest koolkonnast, kes aktsepteerivad meditatsiooni peamise vahendina vabanemise saavutamiseks. Jooga füüsilise, vaimse ja vaimse distsipliini harrastajat nimetatakse joogiks. Jooga pakub kõigile midagi, olgu ta siis "
Sobivad Spordialad ülekaalulistele Ja Algajatele
Kõik vajavad aeg-ajalt sporti. Olgu kaalulangus või hea toon, kehaline aktiivsus on alati kasulik. Sport kujundab kuju, tugevdab immuunsust ja parandab meeleolu. Kui olete otsustanud intensiivsemalt treenida, kuid teil pole kogemusi või olete ülekaaluline, olete õiges kohas.
Nurk Algajatele Võrgutajatele
Kyuchek on peamiselt Balkanil asuv tants, mis ilmus siin 19. sajandi alguses. Serbias ja Makedoonias nimetatakse seda "chochekiks", Albaanias "yuyuekiks" ja inglise keeles mõnikord mustlasest messingiks. Tants sai alguse Ottomani sõjaväegruppidest, mis 19.
Näpunäited Algajatele Fotograafidele
Hea fotograaf õppis pikka aega, enne kui hakkas tegema ideaalseid fotosid, mida ta praegu teeb. Muidugi pole talent vähem tähtis. Keegi ei saa sulle lubada, et sinust saab asendamatu fotograaf, kuid vähemalt saab õppida tegema häid fotosid kodualbumite jaoks ja kes teab, sel teel võib leida ka fotograafi kire endas.