Sügisene Dieet Kõrvitsaga

Sisukord:

Video: Sügisene Dieet Kõrvitsaga

Video: Sügisene Dieet Kõrvitsaga
Video: „HOMMIKUSÖÖK STAARIGA“ | Dr Vassiljev: sügisene koroonalaine pühib ellujääjad üle lapiku maa serva 2024, Märts
Sügisene Dieet Kõrvitsaga
Sügisene Dieet Kõrvitsaga
Anonim

Koos toitudega, mida peetakse parimaks sügisdieedid, kõrvits on üks populaarsemaid ja toitainerikkamaid. Kuna kõrvits on teie keha jaoks suurepärane, on oluline lisada see oma dieeti ja tarbida seda regulaarselt, mitte ainult üks kord aastas, rohke suhkruga kõrvitsakoogi kujul.

Sügis on ideaalne aeg kõrvitsadieedi alustamiseks. See dieet aitab mitte ainult võidelda ülekaaluga, vaid parandab ka teie tervist märkimisväärselt.

Eelised:

Kõigepealt on kõrvits kaalulangetamise dieedi puhul suurepärane liitlane. Tass kõrvitsapüreed sisaldab umbes 10 grammi kiudaineid ja ainult 80 kalorit, mis muudab selle ideaalseks hommikusöögiks ja kõige lõpuks - kõrvits aitab seedesüsteemi probleemides.

Suure beetakaroteenisisalduse tõttu hoiab kõrvits ära vähirakkude teket ning C-vitamiini sisaldus muudab selle suurepäraseks liitlaseks gripi ja nohu vastu, kuna tugevdab immuunsüsteemi ja hoolitseb teie südame eest.

Kestus kõrvitsa dieet on 14 päeva ja kui kombineerida see kerge treeninguga, saate sellest veelgi suurema efekti.

Esimene päev:

Sügisene dieet kõrvitsaga
Sügisene dieet kõrvitsaga

Esimesel päeval on kõige parem süüa ainult kõrvitsat ja muid köögivilju.

Hommikusöögiks: võite valmistada klaasi kõrvitsapüreed koos vähese mee, kaneeli ja mõne mandliga.

Lõunasöögiks: röstitud kõrvits, porgand, seller ja paprika.

Õhtusöögiks: röstitud kõrvits

Teine päev:

Sügisene dieet kõrvitsaga
Sügisene dieet kõrvitsaga

Sama hommikusöök nagu esimesel päeval.

Võite lisada ka natuke omatehtud kõrvitsakreemi, kuid suhkruga olge ettevaatlik.

Lõunasöögiks: saate teha kõrvitsa-, kartuli- ja veiselihasuppi

Õhtusöögiks: küpseta pirukat kõrvitsa ja ploomidega ning söö mitte rohkem kui kaks tükki.

Kolmas päev:

Sama hommiku-, lõuna- ja õhtusöök nagu teisel päeval.

Neljas päev:

Sügisene dieet kõrvitsaga
Sügisene dieet kõrvitsaga

Hommikusöögiks: kõrvitsapuder ja salat

Lõunasöögiks: kõrvitsa köögiviljasupp ja viil röstitud täisteraleiba

Õhtusöögiks: rösti kõrvits vähese fariinsuhkru ja kaneeliga

Kui jõuate viiendale päevale, alustage dieeti algusest peale ja nii edasi kuni 14. päevani

Nõuanded

Tulenevalt asjaolust, et see dieet ei jäta teid nälga, on see suurepärane pikemaks ajaks, kuid ärge siiski järgige seda rohkem kui 14 päeva.

Ärge unustage juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.

Kui 14 päeva on möödas, saate naasta tavapärase dieedi juurde, kuid siiski on kõige parem loobuda kõigist rämpstoidudest ja kihisevatest jookidest. Jo-jo efekti vältimiseks lisage oma menüüsse rohkem puu- ja köögivilju.

Soovitan: