2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Vaimne tervis pole vähem oluline kui füüsiline. Mõnikord võib vaimne probleem muuta meie elu õudusunenäoks. Näiteks - depressioon, ärevus, foobia, isiksuskriis jne. on kõik tingimused, mis vajavad viivitamatut abi.
Pikaajaline krooniline stress, probleemsed suhted või töömured võivad samuti põhjustada tõsist raputades meie vaimset tervist.
Kui tunnete, et teie vaimne tervis on ebastabiilne, siis mida saate selle parandamiseks teha? Järgige ja järgige rangelt seda mõne sammu kava väriseva vaimse tervise korral.
1. Tuvasta probleem ja tegele sellega
Tavaliselt kergematel juhtudel raputas vaimset tervist saab ise kindlaks teha, mis põhjustas selle ebastabiilsuse oma psüühikas ja elus. Proovige probleem tuvastada.
Koosta nimekiri viimase aasta jooksul juhtunud stressirohketest sündmustest. Sõeluge välja enda jaoks kõige olulisemad ja vaadake, kuidas te neile reageerisite. Jätke kõrvale need probleemsed olukorrad, mida teie arvates pole piisavalt edukalt lahendatud. Vaadake, kellega saate ise hakkama saada, ja kõrvaldage need.
Võib-olla peate vahetama töökohta, vahetama kodu, lõpetama mürgised suhted. Isegi kui teil on raske, proovige seda muudatust teha. Samal ajal eraldage probleemi osad, millega ise hakkama ei saa, ja otsige abi.
Näiteks pidage nõu perenõustaja, psühholoogi, psühhoterapeudi, maaklerfirma, sugulaste ja sõpradega, kes võivad teile kasulikud olla.
Teie elu negatiivselt mõjutavate peamiste probleemide lahendamine peaks otseselt viima oma vaimse seisundi stabiliseerimine.
2. Korrastage oma kodu ja elu
Kaos teie ümber mõjutab negatiivselt ka teie vaimset tervist. Nagu öeldakse - kodus on kaos meeles kaos. Tehke see nii, et elaksite keskkonnas, mis on täis korda ja harmooniat. Visake ära vanad esemed, mis on teie kodust täiesti tarbetud. Korraldage oma töökoht. Puhastage pööning ja kelder. Lihtsustage ruumi, kus veedate kõige rohkem aega.
Vabane tarbetutest sidemetest inimestega, kes ainult koormavad ja koormavad sind. Piirake oma kontakti nendega. Püüdke veeta rohkem aega inimestega, kes maksavad teid ja kellega saate jagada. Nii saab vähendada vaimset stressi ja saate rohkem stabiilsust.
3. Joo rahustavaid taimeteesid
Mõned ravimtaimed aitavad leevendada haigust raputas vaimset tervist. Need on palsam, palderjan, humal, naistepuna ja teised. Päeva saate alustada ja lõpetada rahustava teega. Infusioonide jaoks on ka valmis taimseid kombinatsioone, millel on rahustav toime.
Kui te ei meeldi, küsige apteegist sarnase toimega toidulisandit. Kuid selgitage eelnevalt, mis on teie domineeriv seisund - pinge, ärevus, depressioon, hüperaktiivsus … See on vajalik, kuna erinevad ravimtaimed sobivad erinevatele tingimustele.
4. Jooga, sport, jalutuskäigud looduses
Kõik loetletud tegevused viivad väriseva vaimse tervise stabiliseerimine. Mõned joogapraktikad on eriti kasulikud kroonilise stressi, ärevuse, hirmude korral - eriti hingamistehnikate korral.
Kontakt loodusega on kindlasti mõjub psüühikale tervendavalt. Seega kasutage iga võimalust vaba aja veetmiseks kaunite loodusvaadete keskel, jõe ääres, järve ääres või kus iganes soovite.
Soovitan:
Vaimne Stress
Vaimne stress on ebasoodne seisund, mille korral keha allub erineva iseloomuga äärmuslikele tingimustele. Närvipinget võivad vallandada mitmed tegurid - haigus, suur füüsiline koormus, vaimne ja emotsionaalne stress ning äärmuslike olude esinemine keskkonnas.
Lapse Vaimne Areng Kuni Aastani
Laps hakkab arenema ja kasvama juba esimesest sündimise hetkest. Esialgu on väikesel põhivajadus toidu järele, palju und ja loomulikult hea hügieen. Asjad muutuvad aga üsna kiiresti ja väiksel hakkab tekkima üha uusi vajadusi. Laps hakkab tahtma suhelda, hakkab teatud asju pilguga otsima, kasvama mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt.
Mis On Teie Tähtkuju Järgi Teie Vaimne Loom
Igaüks tunneb end teatud inimesega seotuna vaimne loom . Tema hoiakutel, omadustel ja reaktsioonidel elu väljakutsetele, suhetele teiste inimestega ja keskkonnale, kus nad elavad, võib olla palju ühist sellega, kuidas loomad samu asju kogevad.
Mis On Teie Vaimne Loom Vastavalt Sodiaagile
Loomad on olnud ülitähtsad kõigis maailma mütoloogiates ja religioonides. Vaimne loom on midagi sellist nagu kaitseingel, kes juhendab inimest kogu elu. Sodiaagimärkide osas sarnaneb vaimne loom suuresti vastava märgi iseloomuga. Kui järele mõelda, on igal sodiaagimärgil loomast graafiline pilt (loomulikult mõned erandid).
Aisankannatajate Füüsiline Ja Vaimne Tervis On Kehvem
Truudusetus on üks kõige stressirikkamaid sündmusi inimese elus ning uus uuring näitab, et viha ja pahameel on lihtsalt valged asjad võrreldes psühholoogiliste ja füüsiliste traumadega, mida vale partner võib meile põhjustada. Nevada Reno ülikooli teadlaste uuring näitab, et enam kui poolteist aastat kestnud suhetes võib samm riikides põhjustada tõsiseid tagajärgi aisankannade tervisele.