Värisev Vaimne Tervis - Kuidas Ennast Aidata?

Sisukord:

Video: Värisev Vaimne Tervis - Kuidas Ennast Aidata?

Video: Värisev Vaimne Tervis - Kuidas Ennast Aidata?
Video: Psühholoogia ja vaimne tervis: kuidas kurbusega toime tulla? 2024, Märts
Värisev Vaimne Tervis - Kuidas Ennast Aidata?
Värisev Vaimne Tervis - Kuidas Ennast Aidata?
Anonim

Vaimne tervis pole vähem oluline kui füüsiline. Mõnikord võib vaimne probleem muuta meie elu õudusunenäoks. Näiteks - depressioon, ärevus, foobia, isiksuskriis jne. on kõik tingimused, mis vajavad viivitamatut abi.

Pikaajaline krooniline stress, probleemsed suhted või töömured võivad samuti põhjustada tõsist raputades meie vaimset tervist.

Kui tunnete, et teie vaimne tervis on ebastabiilne, siis mida saate selle parandamiseks teha? Järgige ja järgige rangelt seda mõne sammu kava väriseva vaimse tervise korral.

1. Tuvasta probleem ja tegele sellega

Tavaliselt kergematel juhtudel raputas vaimset tervist saab ise kindlaks teha, mis põhjustas selle ebastabiilsuse oma psüühikas ja elus. Proovige probleem tuvastada.

Koosta nimekiri viimase aasta jooksul juhtunud stressirohketest sündmustest. Sõeluge välja enda jaoks kõige olulisemad ja vaadake, kuidas te neile reageerisite. Jätke kõrvale need probleemsed olukorrad, mida teie arvates pole piisavalt edukalt lahendatud. Vaadake, kellega saate ise hakkama saada, ja kõrvaldage need.

Võib-olla peate vahetama töökohta, vahetama kodu, lõpetama mürgised suhted. Isegi kui teil on raske, proovige seda muudatust teha. Samal ajal eraldage probleemi osad, millega ise hakkama ei saa, ja otsige abi.

Näiteks pidage nõu perenõustaja, psühholoogi, psühhoterapeudi, maaklerfirma, sugulaste ja sõpradega, kes võivad teile kasulikud olla.

Teie elu negatiivselt mõjutavate peamiste probleemide lahendamine peaks otseselt viima oma vaimse seisundi stabiliseerimine.

2. Korrastage oma kodu ja elu

Korrastage oma kodu vaimse tervise parandamiseks
Korrastage oma kodu vaimse tervise parandamiseks

Kaos teie ümber mõjutab negatiivselt ka teie vaimset tervist. Nagu öeldakse - kodus on kaos meeles kaos. Tehke see nii, et elaksite keskkonnas, mis on täis korda ja harmooniat. Visake ära vanad esemed, mis on teie kodust täiesti tarbetud. Korraldage oma töökoht. Puhastage pööning ja kelder. Lihtsustage ruumi, kus veedate kõige rohkem aega.

Vabane tarbetutest sidemetest inimestega, kes ainult koormavad ja koormavad sind. Piirake oma kontakti nendega. Püüdke veeta rohkem aega inimestega, kes maksavad teid ja kellega saate jagada. Nii saab vähendada vaimset stressi ja saate rohkem stabiilsust.

3. Joo rahustavaid taimeteesid

Mõned ravimtaimed aitavad leevendada haigust raputas vaimset tervist. Need on palsam, palderjan, humal, naistepuna ja teised. Päeva saate alustada ja lõpetada rahustava teega. Infusioonide jaoks on ka valmis taimseid kombinatsioone, millel on rahustav toime.

Kui te ei meeldi, küsige apteegist sarnase toimega toidulisandit. Kuid selgitage eelnevalt, mis on teie domineeriv seisund - pinge, ärevus, depressioon, hüperaktiivsus … See on vajalik, kuna erinevad ravimtaimed sobivad erinevatele tingimustele.

4. Jooga, sport, jalutuskäigud looduses

Vaimse tervise jaoks looduse hulgas
Vaimse tervise jaoks looduse hulgas

Kõik loetletud tegevused viivad väriseva vaimse tervise stabiliseerimine. Mõned joogapraktikad on eriti kasulikud kroonilise stressi, ärevuse, hirmude korral - eriti hingamistehnikate korral.

Kontakt loodusega on kindlasti mõjub psüühikale tervendavalt. Seega kasutage iga võimalust vaba aja veetmiseks kaunite loodusvaadete keskel, jõe ääres, järve ääres või kus iganes soovite.

Soovitan: