Tervisliku Toitumise Saladused

Video: Tervisliku Toitumise Saladused

Video: Tervisliku Toitumise Saladused
Video: 50 NIPPI SÖÖ END ILUSAKS! tervislik Caesari salat - Anu saagim ja Evelin Vainomäe 2024, Märts
Tervisliku Toitumise Saladused
Tervisliku Toitumise Saladused
Anonim

Üks olulisemaid asju on tänapäeval oskus tervislikult toituda. See on täiesti võimalik, kui me järgime toitumisspetsialistide nõuandeid. Lisaks üldistele juhistele räägitakse ka väikestest nippidest, mis aitavad meil parema elu poole liikuda. Tervislike eluviiside järgimiseks peate olema teadlik järgmistest asjadest:

Roheline tee ei nõrgenda või vähemalt nii ütleb toitumisnõustaja dr Rigov. Sellel on palju eeliseid, kuid see ei too kaasa kehakaalu langust. Roheline tee aitab lihtsalt keha detoksifitseerida.

Parim on süüa mune hommikul. Nad küllastavad ja annavad energiat. Õhtul on hea süüa liha koos salatiga, kuna selles on teiste valgutoitudega võrreldes kõige vähem kaloreid. Teine võimalus on supp valitud valgu garneeringuga.

Värsked mahlad pole nii kahjutud. Toitumisteadlane Tsvetan Petkov on seisukohal, et värskelt pressitud mahla tuleks juua ainult puhastamiseks, paariks päevaks.

Nende tarbimine koormab keha palju suhkrut. Seda ei tohiks juua õhtul ja pärast sööki. Eksperdi sõnul on värske asemel palju parem panustada smuutidele, sest see sisaldab palju rohkem kasulikke aineid.

Kunagi ei tohiks magama minna näljasena. Õhtusöögi menüü peaks olema tasakaalus. Kui veereme tundide kaupa voodis ja magada ei saa, siis on võimalus õhtusöögi matkimiseks süüa lusikatäis mett või süüa väike võileib.

Piinlik
Piinlik

Menüüs sisalduva juustu kogus peaks olema 30-40 g söögikorra kohta, kuna see annab kuni 80% iga söögikorra jaoks vajalikest kaloritest ja ülejäänutele ei jää seega nii vähe. Hea on olla kindel selle kvaliteedis. Parim on kooritud.

Vältige õli ja oliiviõli. Nende kasutamine on meie igapäevaelus nii juurdunud, et me isegi ei mõtle alternatiivile. Hea võimalus on asendada õli charlaniga. Toitumisspetsialistid peavad aga kõige tervislikumaks salati maitsestamist toorõliseemnetega. Parimad ja odavaimad on päevalilled.

Kui tunned nälga magusa järele, panusta šokolaadi asemel puuviljadele. Nad hoiavad teie insuliinitaseme normis ja küllastavad teid. Selleks, et mitte närvi minna, on hea võtta igal söögikorral aeglaselt seeditavaid süsivesikuid täistera kujul.

Sport pole kohustuslik. Tõde on see, et seda on vaja ainult siis, kui soovite tippvormi saada. See kiirendab ainevahetust ja soodustab kaalu langetamist. Kehalise tegevuse käigus vabanevad endorfiinid teevad meid õnnelikumaks.

Soovitan: