Dieet 8–16: Kaalust Alla Ilma Nälga Ja Piiranguteta

Video: Dieet 8–16: Kaalust Alla Ilma Nälga Ja Piiranguteta

Video: Dieet 8–16: Kaalust Alla Ilma Nälga Ja Piiranguteta
Video: Интервальное ГОЛОДАНИЕ 16/8 ✅⏰| Что можно кушать | Похудеть без спорта | Дневник ПОХУДЕНИЯ Yakuhina 2024, Märts
Dieet 8–16: Kaalust Alla Ilma Nälga Ja Piiranguteta
Dieet 8–16: Kaalust Alla Ilma Nälga Ja Piiranguteta
Anonim

Meetodid kaalukaotus on kõige mitmekesisemad. Kõigi ülemääraste rõngastega võitlevate daamide rõõmuks on võimalus tarbetuga hüvasti jätta ilma nälga. Lahendust nimetatakse dieet 8/16.

Režiim muutub üha populaarsemaks, kuna see ei taga nälga. 8/16 dieet on võrdne 24 ehk teisisõnu - ühte päeva hõlmavate tundide arvuga. Lihtsamalt öeldes saate alates kella 24-st kell 8 süüa lihtsalt seda, mis on südames ja hinges, ja ülejäänud 16, et pühenduda näljale.

Dieedi üks eeliseid on see, et uni saabub näljasesse tundi. Seega määrab igaüks, kes tahab kõhn olla, ise endale vastava kaheksa tunni raamistiku, mille jooksul süüa. Vaheaeg võib olla kella 8–16. Teistele - 12 kuni 20 tundi. Ja miks mitte ka kella 14–22.

Söögikordade ajaintervallil pole mingeid piiranguid. Ülejäänud 16 tunni jooksul ei tohiks aga midagi muud peale vee süüa. Meetod leiutati intervallpaastu alusel.

Magama
Magama

8 tunni jooksul, mis teil on lubatud süüa, võite süüa nii palju kui soovite. Režiimi loojate nõuanne on soolefloora hea puhastamiseks juua tühja kõhuga hommikul üks kuni kaks klaasi vett. Toidupiiranguid pole. Siiski on oluline säilitada piisavalt hea aktiivne eluviis. Miinimum on 10-minutiline hommikune ja 10-minutiline õhtuvõimlemine.

Dieedi efektiivsuse suurendamiseks tasub valida tervislikud toidud. Kõige olulisem toores vormis puuviljade ja köögiviljade puhul. Kui te ei talu neid, võite neid küpsetada või paar minutit kergelt küpsetada.

Jänes
Jänes

Teie toidusedelis peaks olema ka valgutoitu. Need annavad jõudu ning ehitavad ja hoiavad lihaskoe. Parimateks allikateks on pehme küülikuliha, kalkun, kana ja madala rasvasisaldusega kodujuust.

On toite, mis küllastavad ja põletavad samal ajal aktiivselt rasva. Tõhusama dieedi jaoks võtke päevas üks järgmistest: kanamunad ja vutid; seemned ja pähklid toores kujul; kaunviljad - herned, kikerherned, läätsed.

Herned
Herned

Lõpuks peaksite sööma tooteid, mis sisaldavad palju vitamiine. See hõlmab igat tüüpi marju, õunu ja tsitrusvilju, mida tuntakse ka kui tugevaid antioksüdante. Siin on punased tomatid ja paprikad, karotenoidide allikad.

8/16 dieet ei kehti teatud aja jooksul. Saate seda kasutada, kuni kaotate üleliigse, või aktsepteerige seda oma eluviisina. Daamid annavad tunnistust 4 kg ühe kuu jooksul kaotamise tulemustest ilma näljatunde ja terviseprobleemideta. 8/16 dieet sobib kõigile neile, kellele meeldib hiljem süüa ja kellele ei meeldi ranged toitumisjuhised.

Soovitan: