2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Meetodid kaalukaotus on kõige mitmekesisemad. Kõigi ülemääraste rõngastega võitlevate daamide rõõmuks on võimalus tarbetuga hüvasti jätta ilma nälga. Lahendust nimetatakse dieet 8/16.
Režiim muutub üha populaarsemaks, kuna see ei taga nälga. 8/16 dieet on võrdne 24 ehk teisisõnu - ühte päeva hõlmavate tundide arvuga. Lihtsamalt öeldes saate alates kella 24-st kell 8 süüa lihtsalt seda, mis on südames ja hinges, ja ülejäänud 16, et pühenduda näljale.
Dieedi üks eeliseid on see, et uni saabub näljasesse tundi. Seega määrab igaüks, kes tahab kõhn olla, ise endale vastava kaheksa tunni raamistiku, mille jooksul süüa. Vaheaeg võib olla kella 8–16. Teistele - 12 kuni 20 tundi. Ja miks mitte ka kella 14–22.
Söögikordade ajaintervallil pole mingeid piiranguid. Ülejäänud 16 tunni jooksul ei tohiks aga midagi muud peale vee süüa. Meetod leiutati intervallpaastu alusel.
8 tunni jooksul, mis teil on lubatud süüa, võite süüa nii palju kui soovite. Režiimi loojate nõuanne on soolefloora hea puhastamiseks juua tühja kõhuga hommikul üks kuni kaks klaasi vett. Toidupiiranguid pole. Siiski on oluline säilitada piisavalt hea aktiivne eluviis. Miinimum on 10-minutiline hommikune ja 10-minutiline õhtuvõimlemine.
Dieedi efektiivsuse suurendamiseks tasub valida tervislikud toidud. Kõige olulisem toores vormis puuviljade ja köögiviljade puhul. Kui te ei talu neid, võite neid küpsetada või paar minutit kergelt küpsetada.
Teie toidusedelis peaks olema ka valgutoitu. Need annavad jõudu ning ehitavad ja hoiavad lihaskoe. Parimateks allikateks on pehme küülikuliha, kalkun, kana ja madala rasvasisaldusega kodujuust.
On toite, mis küllastavad ja põletavad samal ajal aktiivselt rasva. Tõhusama dieedi jaoks võtke päevas üks järgmistest: kanamunad ja vutid; seemned ja pähklid toores kujul; kaunviljad - herned, kikerherned, läätsed.
Lõpuks peaksite sööma tooteid, mis sisaldavad palju vitamiine. See hõlmab igat tüüpi marju, õunu ja tsitrusvilju, mida tuntakse ka kui tugevaid antioksüdante. Siin on punased tomatid ja paprikad, karotenoidide allikad.
8/16 dieet ei kehti teatud aja jooksul. Saate seda kasutada, kuni kaotate üleliigse, või aktsepteerige seda oma eluviisina. Daamid annavad tunnistust 4 kg ühe kuu jooksul kaotamise tulemustest ilma näljatunde ja terviseprobleemideta. 8/16 dieet sobib kõigile neile, kellele meeldib hiljem süüa ja kellele ei meeldi ranged toitumisjuhised.
Soovitan:
Kaalust Alla Ilma Nälga
Toitumisspetsialistid pole dieetide äärmusi kunagi heaks kiitnud. Ahistatud ja pidevalt näljane võib tuua teile rohkem muresid kui positiivseid. Toidu pideva piiramise asemel võib proovida järgida mõnda reeglit, mis aitavad teda kaalutõusu vastu võitlemisel rohkem.
Kuidas Kaalust Alla Võtta Ilma Spordi Ja Nälga Pidamata?
Kaalulangus on paljude meeste ja naiste eesmärk kogu maailmas erinevas vanuses. Ülekaaluprobleem on eriti aktuaalne viimastel aastatel, kui liigun järjest vähem ja istuvat eluviisi on raske vältida. Liikumine aitaks meil kindlasti kaalu langetada, kuid kui ühel või teisel põhjusel ei saa me nii palju liikuda, on kaalu kontrollimiseks muid võimalusi.
Kaalust Alla Nagu Indiaanlased - Ilma Nälga Pidamata
Liigse kehakaaluga tegelemine pole lihtne ülesanne, kuid selle jaoks pole suletud uksi. Selleks, et täita igaühe soov saada täiuslik kuju, on selleks päevaks vaja rasket tööd ja vähendatud kalorite tarbimist. Õige toitumise näiteks on India põhjamaine dieet.
Irena Milyankova Dieet - Nõrk Keha Ilma Nälga
Irena Milyankova , modell ja viie lapse ema, on tõestuseks, et õhuke kuju pole pärast laste ilmumist miraaž. Tema võime oma välimuse eest hoolitseda on tõeliselt hämmastav. Režiim, mida mudel järgib, on kõigile kättesaadav. Milyankova elas pikka aega koos oma abikaasa Rosen Choloviga.
Kuidas Kaalust Alla Võtta Ilma Spordi Ja Dieedita?
Teatud dieedist ja treeningust kinnipidamine osutub sageli keeruliseks ülesandeks ja mõnikord loobume keskelt või kohe alguses. Teaduse järgi on siiski mitmeid tõestatud meetodeid, mis aitavad nii vähem süüa kui ka tulevikus kehakaalu tõusu ära hoida.