2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Inimese ükskõik millise kehaosa kaotamiseks on vaja lisaks treeningule järgida ka dieeti. See ei ole range dieet, mis ei sisalda midagi nii olulist kui toit ja mis meid aitamise asemel võib põhjustada rohkem probleeme.
Toitumine peab olema tasakaalustatud ja mis kõige tähtsam - selle peab tegema inimene, kellel on antud teemal vajalikud teadmised. Kui olete otsustanud end vormi viia, otsige spetsialisti, kes aitab teil õige toitumise üles ehitada.
Seksika perse saamiseks peate tegema harjutusi, mis ei koorma mitte ainult teda, vaid ka jalgu. Tegelikult käivad reie, puusade ja tuharate pingutamise või kaalulangetamise harjutused alati koos. Daamidel on see probleem sageli - neil on laiem puusaosa.
Lihtsaim viis jalgade ja tuharate liigsest rasvast vabanemiseks on kükitades. Hea on harjutusi korrektselt sooritada, veendumaks, et sellel on mingi mõju.
Kordused võivad iga päevaga suureneda. Alguses on teil palju raskem füüsilist tegevust teha ja väsite ka pärast 5 kordust.
Kükke tehes peaks selg olema sirge, tuharad alla volditud ja käed ette sirutatud. Hea on teha iga päev vähemalt 30 kükki.
Veel üks harjutus, mis sobib tuharate pingutamiseks ja nõrgendamiseks - lamage kõhuli. Käed peaksid olema keha kõrval pingevabas asendis. Tõstke jalad üles nii kaugele kui võimalik. Tehke 30 kordust, seejärel liikuge teisele jalale.
Kolmas harjutus pole ka eriti keeruline ja saate seda teha kodus. Lamate selili ja hoiate käsi keha lähedal, alati venitatud. Kõverdage oma jalad põlvedest, seejärel alustage vaagna tõstmist ja viige see algasendisse. Tehke harjutust umbes 30 korda.
Hea on, kui soovite mõju avaldada, teha iga päev füüsilist tegevust. Nad ei võta teid palju aega ja nad äratavad teid palju kiiremini kui tass kohvi.
Soovitan:
Tõhus Kaalulangus Jaapani Dieediga
Parim viis kaalust alla võtta on kindlasti dieet, mille puhul on piisavalt erinevaid toite ja samal ajal ei pingutata midagi. Nälgimine ja igasugusest toidust hoidumine ei saa kuidagi vajalikku tulemust tuua. Pigem teeb selline dieet keha haigeks ja toob kaasa lisaprobleeme, ilma et oleks kunagi otsustanud, mis on lisakilodega.
Kaalulangus Reites
Suured ja kohevad reied on sageli probleemiks, kui otsustame, et soovime kaalust alla võtta. Tundub täiesti võimatu eemaldada kogu nende rasva ja kujutada ette, et saabub aeg, kui reied ei kõigu ja näevad välja äärmiselt ebaesteetilised. Muidugi pole see nii ja on olemas viis, kuidas vormi saada ja näiliselt lõdvestunud reied seksikateks jalgadeks muuta, mida tahame pidevalt näidata.
Tõhus Kaalulangus Reitel
Kalorite põletamine on kogu keha rasva vähendamise võti. Efektiivne tervisliku toitumise ja treeningu kombinatsioon aitab teid selleks. Sõltuvalt lihasgrupist, millele keskendute, saate valida, millist kehaosa kujundada. Kui otsustate selles suunas töötada reie kaalulangus , rõhutage selliseid harjutusi nagu jalgrattasõit, jooksmine, köie hüppamine.
Kiire Kaalulangus Meestele
Meestel ja naistel on erinev ainevahetus, mis nõuab mõningaid konkreetseid erinevusi mõlema soo treeningrežiimides. Tutvustame teile lihtsat süsteemi, mis on mõeldud algajatele või tugevama soo keskmistele liikmetele, kes soovivad vormi muutes kiiresti kaalust alla võtta.
Kaalulangus Kiire Käimisega
Kõndimine - see füüsiline tegevus aitab sul üleliigseid sentimeetreid sulatada, parandada toonust ja muuta teid emotsionaalsel tasandil rõõmsaks. Kuid see treeningvorm ei ole mõeldud selleks, et saada sobivuse trendiks ning see ei vaja treeningvarustust ega personaaltreenerit.