Tõhus Kaalulangus Reitel

Video: Tõhus Kaalulangus Reitel

Video: Tõhus Kaalulangus Reitel
Video: See greibi detoksikokteil Retsept nr 9 aitab teil väga kiiresti kaalust alla võtta. 2024, Märts
Tõhus Kaalulangus Reitel
Tõhus Kaalulangus Reitel
Anonim

Kalorite põletamine on kogu keha rasva vähendamise võti. Efektiivne tervisliku toitumise ja treeningu kombinatsioon aitab teid selleks. Sõltuvalt lihasgrupist, millele keskendute, saate valida, millist kehaosa kujundada.

Kui otsustate selles suunas töötada reie kaalulangus, rõhutage selliseid harjutusi nagu jalgrattasõit, jooksmine, köie hüppamine. Samuti on äärmiselt produktiivsed jalgadega raskustega surumise harjutused.

Kui aga keskendume puusade nõrgenemisele, alustage kõigepealt kaldus pinnale ronimisest. Kui teil on võimalus, on hõivatud ronimine mägirajal suurepärane harjutus puusadele.

Kuid kõigil pole õnne elada mägede ääres, nii et ka trepist ronimine võib seda eesmärki täita. Kui tunnete pulsi kiirenemist, tähendab see, et olete hakanud kaloreid põletama.

Kükid on ka tõhus reie salendav meetod. Tehke kolm viieteistkümne kükki komplekti, püüdes neid iga kahe päeva tagant suurendada.

Järgmises harjutuses tõuse sirgelt püsti. Painutage parem jalg põlvest ja toetage oma käsi sellele, kuni teine jalg on võimalikult taha sirutatud. Seejärel vahetage jalad. Tehke kaks komplekti kümnest sarnasest kükist.

Kindlasti ei jäta vahele päeva esimest söögikorda, sest see aktiveerib teie ainevahetuse, mis aitab vähendada kogu keha rasva. Nii saab ka reie kaalust alla võtta.

Tõhus kaalulangus reitel
Tõhus kaalulangus reitel

Vältige iga hinna eest rafineeritud suhkrut. Söö kiudaineid, süsivesikuid ja valke sisaldavaid toite. See annab jõudu eelseisvaks treeninguks. Need on ka lihase kasvatamiseks vajalikud põhielemendid.

Söö vähem, kuid iga paari tunni tagant. Nii saate täis ilma ülesöömata ja kehal on vajalik energia korralikuks toimimiseks. Põhitoidukordade vahel rõhutage puuvilju ja pähkleid.

Unusta vähemalt ajutiselt magustatud mahlad ja kihisevad joogid. Joo palju vett. See aitab säästa sadu kaloreid. Lisaks sellele, et vesi on null kalorit, hoiab vesi hüdreeritud, mis aitab ka kaalulangetamisel. Joo enne sööki palju vett, see aitab vähem süüa ja nii ei kaalu kaalus juurde.

Soovitan: