2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Kalorite põletamine on kogu keha rasva vähendamise võti. Efektiivne tervisliku toitumise ja treeningu kombinatsioon aitab teid selleks. Sõltuvalt lihasgrupist, millele keskendute, saate valida, millist kehaosa kujundada.
Kui otsustate selles suunas töötada reie kaalulangus, rõhutage selliseid harjutusi nagu jalgrattasõit, jooksmine, köie hüppamine. Samuti on äärmiselt produktiivsed jalgadega raskustega surumise harjutused.
Kui aga keskendume puusade nõrgenemisele, alustage kõigepealt kaldus pinnale ronimisest. Kui teil on võimalus, on hõivatud ronimine mägirajal suurepärane harjutus puusadele.
Kuid kõigil pole õnne elada mägede ääres, nii et ka trepist ronimine võib seda eesmärki täita. Kui tunnete pulsi kiirenemist, tähendab see, et olete hakanud kaloreid põletama.
Kükid on ka tõhus reie salendav meetod. Tehke kolm viieteistkümne kükki komplekti, püüdes neid iga kahe päeva tagant suurendada.
Järgmises harjutuses tõuse sirgelt püsti. Painutage parem jalg põlvest ja toetage oma käsi sellele, kuni teine jalg on võimalikult taha sirutatud. Seejärel vahetage jalad. Tehke kaks komplekti kümnest sarnasest kükist.
Kindlasti ei jäta vahele päeva esimest söögikorda, sest see aktiveerib teie ainevahetuse, mis aitab vähendada kogu keha rasva. Nii saab ka reie kaalust alla võtta.
Vältige iga hinna eest rafineeritud suhkrut. Söö kiudaineid, süsivesikuid ja valke sisaldavaid toite. See annab jõudu eelseisvaks treeninguks. Need on ka lihase kasvatamiseks vajalikud põhielemendid.
Söö vähem, kuid iga paari tunni tagant. Nii saate täis ilma ülesöömata ja kehal on vajalik energia korralikuks toimimiseks. Põhitoidukordade vahel rõhutage puuvilju ja pähkleid.
Unusta vähemalt ajutiselt magustatud mahlad ja kihisevad joogid. Joo palju vett. See aitab säästa sadu kaloreid. Lisaks sellele, et vesi on null kalorit, hoiab vesi hüdreeritud, mis aitab ka kaalulangetamisel. Joo enne sööki palju vett, see aitab vähem süüa ja nii ei kaalu kaalus juurde.
Soovitan:
Tõhus Kaalulangus Jaapani Dieediga
Parim viis kaalust alla võtta on kindlasti dieet, mille puhul on piisavalt erinevaid toite ja samal ajal ei pingutata midagi. Nälgimine ja igasugusest toidust hoidumine ei saa kuidagi vajalikku tulemust tuua. Pigem teeb selline dieet keha haigeks ja toob kaasa lisaprobleeme, ilma et oleks kunagi otsustanud, mis on lisakilodega.
Kuidas Sulatada Rasva Tuharatel Ja Reitel
Naise keha kõige problemaatilisemad piirkonnad on alati olnud ja jäävad tuharateks ja reideks, kuhu koguneb kõige rohkem rasva. Daamid proovivad pidevalt tuharate ja reite rasva vastu võitlemiseks uusi meetodeid, tänu millele muutub nende siluett elegantsemaks.
Tõhus Kaalulangus Igas Vanuses
Inimese iga uus etapp esitab talle uusi väljakutseid. Maailm muutub, aastad mööduvad ja koos sellega omandab keha uued vormid, on ka hormonaalseid muutusi, mis võivad inimese hulluks ajada. Iga naine on oma välimusest äärmiselt sõltuv ja vastavalt sellele, kui talle peeglist nähtu ei meeldi, satub ta paanikasse.
E-fit Abil Tõhus Kaalulangus Ja Lihaste ülesehitamine
Me ei saa kingiks kena figuuri koos 1-2 erandiga, kuid selle saamiseks peame töötama. Aga kuidas me alustame? Meie esimene võimalus on luua klassikaline energia negatiivne tasakaal, mille saame saavutada kolmel viisil: saame vähendada energiatarbimist (dieet), suurendada energiakulusid (treening) ja ühendada need kaks.
Tõhus Kaalulangus Chronodiet'iga
Kronodieet on teatud tüüpi dieet, mille on välja töötanud kaks prantslast. See kogub kiiresti populaarsust peamiselt puuduse puudumise ja kiire kaalulanguse tõttu. Ja ainus reegel on süüa kindlatel kellaaegadel. Chronodiet on plaaniline söögikord .