2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Pole tähtis, kui palju aega treeningutele kulutate, vaid kui hästi te seda aega kasutate. Võite veeta tunde jõusaalis ja mitte saavutada mingeid tulemusi. Samal ajal saate teha kiireid harjutusi, millega teha põletada liigseid kaloreid kiiresti.
Seda silmas pidades otsustasime teile mõnda neist tutvustada parim spordiala rasva kiireks põletamiseks. Need harjutused kulutavad palju kaloreid ja aitavad ka lihaseid kasvatada, kulutamata liiga palju aega.
Lisaks ei vaja need spordialad ka liiga palju raha, mis tähendab, et igaüks saab neid harrastada. Nii et ilma suurema müra ja viivituseta vaata järgmistelt ridadelt, kes nad on spordiala, millega kulutate kõige rohkem kaloreid!
Jooks (500–700 kalorit tunnis)
Jooksmine on tegevus, mis aitab teil kulutada tohutult kaloreid. Muidugi sõltub kõik jooksmise intensiivsusest ja ka sellest, kui palju aega selle tegevuse tegemisele kulutate. Kui jooksete kiirusega 8 kilomeetrit tunnis, võite 60 minutiga kaotada umbes 500 kalorit. Üks tund tööd võib tunduda liiga palju, kuid kogu jooksulindi käik tähendab, et saate teha muid asju. Näiteks võite panna televiisori vahekäigu ette ja vaadata oma lemmiktelesaate 1-tunnist jagu.
Võite ka sülearvuti enda ette panna ja YouTube'is videoid vaadata või vaadata sõprade fotosid sotsiaalvõrgustikes. Muidugi ei pea ilusa ilma korral jooksurajal jooksma. Minge hoopis õue. Huvitavate maastike kaudu jooksmine aitab kindlasti igavusest ja stressist üle saada. Lisaks saate seda alati kiirendada. Võite joosta kiiremini, kuid vähendage jooksuaega. Kui suurendate oma kiirust 10 km-ni tunnis, saate 60 minutiga põletada kuni 700 kalorit. Sörkjooksu suurim eelis on see, et see on täiesti tasuta. Minge lihtsalt parki ja hakake jooksma.
Jalgrattasõit (umbes 600 kalorit tunnis)
Nagu jooksmine, on ka rattasõit veel üks aeroobne tegevus, mis võimaldab teie meelel eemalduda igapäevasest stressist. enamgi veel
rattasõidu ajal saate teha palju muid asju, eriti kui kasutate näiteks velotrenažööri. Kui jääte klassikast kinni ja sõidate rattaga, saate kuulata muusikat, rääkida telefoniga, nautida ümbritsevat maastikku ja palju muud. Mida iganes teete, peaksite teadma, et jalgrattasõit aitab teil palju keharasva põletada. Keskmiselt aitab rattasõit tunnis kulutada umbes 600 kalorit.
Ujumine (700+ kalorit tunnis)
Erinevalt sörkjooksust, mis koormab peamiselt jalgu, on ujumine tegevus, mis paneb kogu keha kõvasti pingutama. Ujumisega saate põletada rohkem kui 700 kalorit tunnis. See muudab selle veelgi paremaks alternatiiviks teistele aeroobsetele tegevustele. Ujumine sobib hästi ka teie liigestele. See tähendab, et see ei koorma neid erinevalt enamikust teistest sporditegevustest. Kui ujute meres, võib soolane merevesi naha tervisele hästi mõjuda. Ainus probleem on see, et ujumise ajal ei saa midagi muud teha, kuid teisalt peavad kõik nõustuma, et ujumine on lõbus!
Jalgpall (900 kalorit mängu kohta)
Keskmine jalgpallur läbib umbes 11 kilomeetrit kahe tavalise poolajaga. See spordiala on enamasti sörkjooks, kuid nõuab aeg-ajalt intensiivset sprinti kogu oma jõu abil vastase väravasse. Juba pallivõitlus, õhuvõistlused ja muud võiduks vajalikud tehnikad pakuvad kehale vajalikku treeningut. Nii et jalgpall aitab teil põletada uskumatult 900 kalorit vaid 90 mänguminuti jooksul.
Soovitan:
Millal Põletame Kõige Rohkem Kaloreid?
Kui teil pole palju vaba aega ja te ei kuulu nende fitnessi maniakkide hulka, kes veedavad suurema osa ajast treeningutega, on see artikkel teile kasulik. Võib-olla on teil mõni väike või suurem puudus, mida hea vormis parandada. Noh, selle saavutamiseks ei pea saalis käima.
Toidud, Mis Põletavad Rasva
Rasva põletavad toidud on need, mis kulutavad rohkem kaloreid kui toiduga ise seotud, st. - võidelda rasva kogunemisega. Toitumisspetsialistide sõnul viib just nende toitude tarbimine soovitud püsiva kaalulanguseni. Suurim protsent rasva põletavatest toitudest on taimse toidu rühm.
Jalgpall On Spordiala, Mis Eraldab Kõige Rohkem Paare
Vaevalt on vihaste jalgpallifännide grupi naiste jaoks ärritavamat pilti, kes on elutoas mugavalt ekraani ette sisse elanud ja austusega oma lemmikmängu jälgivad. Ignoreerimise tunne, mis daamidel sellisel hetkel ärkab, osutub paarisuhtesisene tugevuseks üsna riskantseks.
Kolm Sodiaagimärki, Mis Kardavad Kõige Rohkem Kinnitumist
Paljud meist on seda teinud hirm kiindumuse ees . Kas see on varasemate suhete tagajärg või lihtsalt iseloomu küsimus, sõltub teatud määral meie Tähtkujust. Paljud inimesed ei usu horoskoope ja sodiaagimärke, kuid täna räägime neist kolmest sodiaagimärgid, millel on kõige suurem kinnitushirm .
Millised Spordialad Panevad Naisi Kõige Sagedamini Petma
2000 spordiga tegeleva naise uuring viitab sellele spordialad, mis panevad enamiku daame petma . Põhjus pole aga spordis endas, vaid mõnes nende eripäras. Leiti, et jooga on üks neist spordialadest. 2000 naisest 1160 neist harjutavad joogat.