Need On Spordialad, Mis Põletavad Kõige Rohkem Kaloreid

Sisukord:

Video: Need On Spordialad, Mis Põletavad Kõige Rohkem Kaloreid

Video: Need On Spordialad, Mis Põletavad Kõige Rohkem Kaloreid
Video: POVILIKA ON KÕIGE NUTIKAM TAIME PARASIIT. Kuidas ja mida teha aias, kasvuhoones põiklejatega? 2024, Märts
Need On Spordialad, Mis Põletavad Kõige Rohkem Kaloreid
Need On Spordialad, Mis Põletavad Kõige Rohkem Kaloreid
Anonim

Pole tähtis, kui palju aega treeningutele kulutate, vaid kui hästi te seda aega kasutate. Võite veeta tunde jõusaalis ja mitte saavutada mingeid tulemusi. Samal ajal saate teha kiireid harjutusi, millega teha põletada liigseid kaloreid kiiresti.

Seda silmas pidades otsustasime teile mõnda neist tutvustada parim spordiala rasva kiireks põletamiseks. Need harjutused kulutavad palju kaloreid ja aitavad ka lihaseid kasvatada, kulutamata liiga palju aega.

Lisaks ei vaja need spordialad ka liiga palju raha, mis tähendab, et igaüks saab neid harrastada. Nii et ilma suurema müra ja viivituseta vaata järgmistelt ridadelt, kes nad on spordiala, millega kulutate kõige rohkem kaloreid!

Jooks (500–700 kalorit tunnis)

Jooksmine on tegevus, mis aitab teil kulutada tohutult kaloreid. Muidugi sõltub kõik jooksmise intensiivsusest ja ka sellest, kui palju aega selle tegevuse tegemisele kulutate. Kui jooksete kiirusega 8 kilomeetrit tunnis, võite 60 minutiga kaotada umbes 500 kalorit. Üks tund tööd võib tunduda liiga palju, kuid kogu jooksulindi käik tähendab, et saate teha muid asju. Näiteks võite panna televiisori vahekäigu ette ja vaadata oma lemmiktelesaate 1-tunnist jagu.

kõige rohkem kaloreid põletav spordiala on jooksmine
kõige rohkem kaloreid põletav spordiala on jooksmine

Võite ka sülearvuti enda ette panna ja YouTube'is videoid vaadata või vaadata sõprade fotosid sotsiaalvõrgustikes. Muidugi ei pea ilusa ilma korral jooksurajal jooksma. Minge hoopis õue. Huvitavate maastike kaudu jooksmine aitab kindlasti igavusest ja stressist üle saada. Lisaks saate seda alati kiirendada. Võite joosta kiiremini, kuid vähendage jooksuaega. Kui suurendate oma kiirust 10 km-ni tunnis, saate 60 minutiga põletada kuni 700 kalorit. Sörkjooksu suurim eelis on see, et see on täiesti tasuta. Minge lihtsalt parki ja hakake jooksma.

Jalgrattasõit (umbes 600 kalorit tunnis)

Nagu jooksmine, on ka rattasõit veel üks aeroobne tegevus, mis võimaldab teie meelel eemalduda igapäevasest stressist. enamgi veel

rattasõidu ajal saate teha palju muid asju, eriti kui kasutate näiteks velotrenažööri. Kui jääte klassikast kinni ja sõidate rattaga, saate kuulata muusikat, rääkida telefoniga, nautida ümbritsevat maastikku ja palju muud. Mida iganes teete, peaksite teadma, et jalgrattasõit aitab teil palju keharasva põletada. Keskmiselt aitab rattasõit tunnis kulutada umbes 600 kalorit.

Ujumine (700+ kalorit tunnis)

ujumine kulutab palju kaloreid
ujumine kulutab palju kaloreid

Erinevalt sörkjooksust, mis koormab peamiselt jalgu, on ujumine tegevus, mis paneb kogu keha kõvasti pingutama. Ujumisega saate põletada rohkem kui 700 kalorit tunnis. See muudab selle veelgi paremaks alternatiiviks teistele aeroobsetele tegevustele. Ujumine sobib hästi ka teie liigestele. See tähendab, et see ei koorma neid erinevalt enamikust teistest sporditegevustest. Kui ujute meres, võib soolane merevesi naha tervisele hästi mõjuda. Ainus probleem on see, et ujumise ajal ei saa midagi muud teha, kuid teisalt peavad kõik nõustuma, et ujumine on lõbus!

Jalgpall (900 kalorit mängu kohta)

Keskmine jalgpallur läbib umbes 11 kilomeetrit kahe tavalise poolajaga. See spordiala on enamasti sörkjooks, kuid nõuab aeg-ajalt intensiivset sprinti kogu oma jõu abil vastase väravasse. Juba pallivõitlus, õhuvõistlused ja muud võiduks vajalikud tehnikad pakuvad kehale vajalikku treeningut. Nii et jalgpall aitab teil põletada uskumatult 900 kalorit vaid 90 mänguminuti jooksul.

Soovitan: