2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
On palju tõendeid selle kohta, et traditsioonilised kaalulangetusmeetodid lihtsalt ei toimi pikas perspektiivis. Mõned toitumisteoreetikud ja psühholoogid propageerivad isegi mingit dieeti ilma dieedita, kus tarbite kõike, mida soovite, kui soovite. Muidugi, isegi selle dieedi korral on teatud peensusi, mida me teile täna tutvustame.
Läbi instinktiivne dieet saate aru, millel põhineb teie suhe toiduga, saate aru, miks olete ülekaaluline ja miks peidate end toidu taga. Selle kaalulangetusmeetodi eesmärk ei ole lihtsalt kaotada paar üleliigset kilo, mille olete kogunud vööst ja puusast, vaid omandada uusi toitumisharjumusi ja kultuuri.
Dieet põhineb enam kui 20 aasta pikkustel kliinilistel uuringutel, mille Roberts viis läbi mainekas Ameerika Tafti ülikoolis. Lisaks enda uuringutele on ta teinud üksikasjaliku analüüsi paljude teaduslike tõendite kohta, mis on seotud eduka kaalukaotusega.
Instinktiivse dieedi järgi peaksid alla 72 kg kaaluvad inimesed tarbima umbes 1200 kalorit päevas. Neile, kes kaaluvad 72–90 kg, soovitatakse 1600 kalorit ja veelgi raskemad peaksid päevas tarbima umbes 1800 kalorit. Toitumine sisaldab rikkalikult nälga pärssivaid toite, nagu kiudainerikkad taimsed tooted või madala glükeemilise indeksiga toidud.
Intuitiivsetele sööjatele pole häid ega halbu toite. Idee on aga selles, et pärast koogitüki söömist stimuleeritakse intuitiivseid sööjaid loomulikult järgmisel söögikorral suurema toiteväärtusega toite tarbima, tasakaalustades nii lisarasvad ja süsivesikud.
Kahjuks otsustavad inimesed dieedist esmakordselt teada saades, et võivad pitsat, spagette ja šokolaadi süüa lõpmatuseni ning see viib kaalulanguseni. See on sellise lähenemise puhul levinud väärarusaam - et seda on nii palju ja nii palju toitu kui soovite.
Intuitiivse söömise idee on tarbida seda, mida teie keha tegelikult tahab, otsustades, millised toidud tekitavad teie enesetunde kõige paremini. Muutus mõtlemises on väike, kuid käegakatsutav.
Kui pöörate tõelist tähelepanu sellele, kuidas toit tekitab teie enesetunnet, kaaluge hoolikalt, kas olete tõesti näljane, ja lõpetage emotsioonide ajendil söömine, ei taha te pidevalt pitsat ja kooke süüa.
Soovitan:
Kõrvitsa Dieet
Kõrvitsadieediga kaotad kahe nädalaga kaheksa kilogrammi ja tulemus püsib püsivalt. Kõrvitsa dieet sobib inimestele, kes soovivad kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Lisaks lisakilode kaotamisele toob kõrvitsadieet veel ühe kasu - kõrvitsa kasulike omaduste tõttu on keha koormatud toitainetega, mis pole enamiku dieetide puhul tüüpiline.
Dieet Koos Kohvi Ja Kookosõliga
Kui olete proovinud igasuguseid dieete ja tulemused pole rahul, kuid te pole seda kunagi proovinud dieet koos kohvi ja kookospiimaga - see võib olla teie maagiline kaalulangetamise tööriist. Need, kes esimest korda kuulevad kahe toote kombinatsioonist, võivad olla üllatunud.
Dieet Maasikate Ja Kirssidega
Suvi on aeg dieedid . Lisaks soovile olla sale ja ilus pakub loodus meile ohtralt värskeid hooajalisi puu- ja köögivilju, mis pole mitte ainult maitsvad ja vähe kaloreid, vaid on ka tervisele väga kasulikud. See on aeg ära kasutada, et kaalust alla võtta kiiresti ja tervislikult.
Dieet Vastavalt Planeetidele
Nii kuu kui ka planeedid mõjutavad meie välimust ja tunnet. Seetõttu on eksperdid loonud spetsiaalse dieedi, mis on kooskõlas erinevate planeetide ja kuu tegevusega. Kui võtate toitu selle skeemi järgi, ei naudi te ainult suurepärast keha, vaid varustate oma keha kõigi vajalike toitainetega.
Kuivatatud Puuviljade Dieet
Dieet kaalulangus kuivatatud puuviljadega pärineb Itaaliast. Kuivatatud puuviljade abil kehakaalu langetamise üks peamisi eeliseid on see, et te ei saa mitte ainult olla täis ja samal ajal oma kuju muuta, vaid ka koguda kehasse vitamiine ja varustada seda toitainetega.