2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Madala rasvasisaldusega dieet sobib ideaalselt mitte ainult kehakaalu langetamiseks - see vähendab ka erinevate südamehaiguste, vähi ja rasvumise riski. Sellise dieedi korral peaks rasva vähendama - see ei tohiks päevas ületada 20 protsenti kaloritest.
Paljude allikate sõnul aitab selline režiim kuue kuuga kaotada viis kuni seitse naela. Ja sellepärast peaksite valima selle dieedi, mitte teise.
Esiteks on seda režiimi suhteliselt lihtne järgida - rasva söömisel peate lihtsalt ennast kontrollima. Te ei pea loobuma sellistest toodetest nagu või, sealiha, pähklid, šokolaad jne. Piisab sellest, kui jälgida, kui palju te sööte. Neid on soovitatav süüa pärastlõunal.
Teine eriti hea põhjus selle dieedi valimiseks on asjaolu, et te ei jää selle järele lihtsalt nälga. Tegelikult ei jää te nälga - sööte täiesti normaalses koguses valke ja süsivesikuid, mis küllastavad teid.
See režiim sobib kõigile - ka lapsi, kellel on kaaluprobleeme, saab õpetada nii sööma. Dieeti pikalt jälgides märkate kolesterooli taseme langust, mis on meile teada halb. Lisaks normaliseerub vererõhk.
Alles režiimi alguses on see keeruline, kuna teil on vaja veidi aega, et rasva kogust piirata. Kuid siis tunnete ennast paremini, näete parem välja ja viimane, kuid mitte vähem oluline - teil on üles ehitatud õiged tervislikud harjumused.
Nagu igal režiimil, on ka sellel režiimil mitmeid puudusi. Esiteks on see aeglasem kaalulangus. Fakt on see, et vajate pikemat aega, kuid lõpuks on tulemus nii tervislikum kui ka kauem kestev kui teised režiimid.
Teine oluline negatiivne külg madala rasvasisaldusega dieet on see, et ilma kehalise aktiivsuseta, see tähendab, et kui te elate istuvat eluviisi, pole see peaaegu mingit mõju.
Kui vajate dieedi alustamiseks rohkem põhjuseid - vastavalt Austraalia teadlaste uuringule teevad madala rasvasisaldusega dieedid meid õnnelikumaks kui madala süsivesikute dieet.
Soovitan:
Valgevereliblede Madala Taseme Põhjused
Valged verelibled - leukotsüüdid - on osa immuunsüsteemist. Need aitavad kehal võidelda ohtlike mikroorganismidega. Need ringlevad veres ja transporditakse seega nakatunud piirkonda. Leukotsüüte on mitu erinevat tüüpi, mida eristatakse kuju ja suuruse järgi.
Östrogeeni Madala Taseme Sümptomid
Östrogeen on üks olulisemaid naissuguhormoone. Kuigi seda leidub ka meestel, on see naistel palju rohkem väljendunud. Nagu iga teise hormooni puhul, võib östrogeeni tase olla madal. Madal östrogeeni tase täheldatakse peamiselt menopausile lähenevatel naistel.
Madala Vererõhu Sümptomid
Madal vererõhk on seisund, millega kaasneb vererõhu langus alla normi, mis on 120–80 madal vererõhk rõhku peetakse alla 100 kuni 60. Kuid kui teil pole käepärast vererõhuaparaati, saate teada, milline on sümptomite seisund. Madal vererõhk, tuntud ka kui hüpotensioon, kaasneb alati üldise nõrkusega ja vähese sooviga füüsilist tegevust teha.
Madala Vererõhu Alkohol
Alkoholil on spetsiifiline mõju üksikutele kehasüsteemidele. Alkohoolsed joogid sisaldavad alkoholi ja mitmesuguseid muid aineid, mis toimivad koos kehaga. Väikestes kogustes on suure alkoholisisaldusega alkohoolsetel jookidel veresooni laiendav toime, mis võib ajutiselt vähendada vererõhku.
Madala Rasvasisaldusega Või Madala Kalorsusega Dieediga Kaotate Rohkem Kaalu?
Viimaste aastate paljude kaalulangetust pakkuvate dieetide seas on välja kasvanud kaks suurt rühma - madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega. Plussid ja miinused, millele nende toetajad viitavad, ajavad enamasti ainult segadusse inimesi, kes soovivad proovida ühte kahest meetodist.