Kuidas Diabeeti Ennetada

Video: Kuidas Diabeeti Ennetada

Video: Kuidas Diabeeti Ennetada
Video: Kuidas vabaneda ülesöömisest ja söömishäirest 2024, Märts
Kuidas Diabeeti Ennetada
Kuidas Diabeeti Ennetada
Anonim

Diabeet on haigus, mida iseloomustab veresuhkru taseme tõus organismis. Selle põhjuseks on rakkude nõrgenenud reaktsioon insuliinile või selle ebapiisav tootmine organismis.

Toitumise osas on mitmeid asju, mida saate teha, et kaitsta oma keha diabeedi tekkimise eest.

Lisage oma menüüsse kaerahelbed. See sisaldab väga palju lahustuvaid kiudaineid, mis aitab vähendada lisaks diabeedile ka südame-veresoonkonna haiguste ja mõnede vähkide riski.

Ekspertide uuringud on leidnud, et insuliiniresistentsusega mehed, mis on diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riskifaktor ja kes treenivad vähemalt neli korda nädalas, suurendavad insuliinitundlikkust vaid 50 nädala jooksul vaid 6 nädalaga.

Kuidas diabeeti ennetada
Kuidas diabeeti ennetada

Söö õunu - aastaid on teadlased uurinud inimesi, kes on allunud erinevat tüüpi dieedile. Nad leidsid, et neil, kes lisasid oma dieeti õunu, oli 27% väiksem diabeedirisk.

Õiged süsivesikud - sööge heade süsivesikutega toite, kuna need seeduvad aeglasemalt. Nii säilib normaalne veresuhkru tase.

Võib öelda, et E-vitamiin on diabeedi vastu parim ennetus. Inimesed, kes lisavad toidule E-vitamiini toitu, vähendavad diabeedi tekkimise riski 22%. See vitamiin võib vähendada ka vabade radikaalide kahjulikke mõjusid, mis samuti soodustavad diabeedi tüsistusi. E-vitamiini rikkad on nisuidud ja erinevad pähklid - kreeka pähklid, mandlid, maapähklid, sarapuupähklid.

Olge alkoholikogustega ettevaatlik. Tarbige mõõdukalt, sest alkohol pole kahjulik mitte ainult diabeedi korral, vaid ka paljude muude probleemide korral.

Jookide ja saiakeste osas - kaotage või lihtsalt vähendage suhkrut sisaldavate maiustuste ja jookide tarbimist. Sööge looduslike mahlade asemel värskeid puuvilju, sest mahlad sisaldavad erinevaid suhkrumagusaineid.

Soovitan: