2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Diabeet on haigus, mida iseloomustab veresuhkru taseme tõus organismis. Selle põhjuseks on rakkude nõrgenenud reaktsioon insuliinile või selle ebapiisav tootmine organismis.
Toitumise osas on mitmeid asju, mida saate teha, et kaitsta oma keha diabeedi tekkimise eest.
Lisage oma menüüsse kaerahelbed. See sisaldab väga palju lahustuvaid kiudaineid, mis aitab vähendada lisaks diabeedile ka südame-veresoonkonna haiguste ja mõnede vähkide riski.
Ekspertide uuringud on leidnud, et insuliiniresistentsusega mehed, mis on diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste riskifaktor ja kes treenivad vähemalt neli korda nädalas, suurendavad insuliinitundlikkust vaid 50 nädala jooksul vaid 6 nädalaga.
Söö õunu - aastaid on teadlased uurinud inimesi, kes on allunud erinevat tüüpi dieedile. Nad leidsid, et neil, kes lisasid oma dieeti õunu, oli 27% väiksem diabeedirisk.
Õiged süsivesikud - sööge heade süsivesikutega toite, kuna need seeduvad aeglasemalt. Nii säilib normaalne veresuhkru tase.
Võib öelda, et E-vitamiin on diabeedi vastu parim ennetus. Inimesed, kes lisavad toidule E-vitamiini toitu, vähendavad diabeedi tekkimise riski 22%. See vitamiin võib vähendada ka vabade radikaalide kahjulikke mõjusid, mis samuti soodustavad diabeedi tüsistusi. E-vitamiini rikkad on nisuidud ja erinevad pähklid - kreeka pähklid, mandlid, maapähklid, sarapuupähklid.
Olge alkoholikogustega ettevaatlik. Tarbige mõõdukalt, sest alkohol pole kahjulik mitte ainult diabeedi korral, vaid ka paljude muude probleemide korral.
Jookide ja saiakeste osas - kaotage või lihtsalt vähendage suhkrut sisaldavate maiustuste ja jookide tarbimist. Sööge looduslike mahlade asemel värskeid puuvilju, sest mahlad sisaldavad erinevaid suhkrumagusaineid.
Soovitan:
Kuidas Osteoporoosi Ennetada
Osteoporoos võib olla kohutav haigus, kuid hea uudis on see, et seda saab ära hoida. Siin on mõned sammud, mida saate teha, et vähendada selle tekkimise riski. Joo piima. Valige madala rasvasisaldusega või kooritud jogurtid ja madala rasvasisaldusega juustud.
Kuidas Rinnavähki Ennetada
Rinnavähk on pahaloomuline kasvaja, mis algab rinna enda rakkudest. Kahjuks pole ühtegi kõigile sobivat meetodit rinnavähi ennetamiseks, kuid mitmete lähenemisviiside kombinatsioon võib aidata vähendada selle haiguse tekkimise riski. Kaalutõus - mõnede uuringute kohaselt on menopausi järgne kaalutõus riskitegur.
Kas Teame, Kuidas Vähki Ennetada?
Vähk on salakaval haigus, mis tapab igal aastal miljoneid inimesi kogu maailmas. Mis põhjustab vähihaigete pidevat arvu? Keskkonna reostamine, keha kokkupuude erinevate toksiinidega, kuid kõige lõpuks ka meie eluviis. See hõlmab puhtalt meie dieeti ja suitsetamist.
Kuidas Ennetada Enneaegset Sünnitust
Enneaegne on loote sünd, mis toimub enne 37. rasedusnädalat. Rasedus kestab keskmiselt 40 nädalat, millest igaühel on seitse päeva või see võrdub 280 päevaga. Ja ohud on sellised, et võib puududa loote pulmonaalne küpsus ja raskused kohanemisega väljaspool emakat.
Millal Gastriit Krooniliseks Muutub Ja Kuidas Seda Ennetada?
Gastriit on mao limaskesta äge või krooniline põletik. Põhjusi võib olla palju ning kulg ja prognoos sõltuvad selle tüübist. Gastriiti on mitut tüüpi. Need erinevad nii mao tüübi kui ka põletikulise protsessi asukoha poolest. Äge gastriit on üks kahest tüüpi gastriidist.