Tõhus Kaalulangus Jaapani Dieediga

Sisukord:

Video: Tõhus Kaalulangus Jaapani Dieediga

Video: Tõhus Kaalulangus Jaapani Dieediga
Video: DR ATKINSI DIEET | ÜHE NÄDALA SÖÖGIKAVA 2024, Märts
Tõhus Kaalulangus Jaapani Dieediga
Tõhus Kaalulangus Jaapani Dieediga
Anonim

Parim viis kaalust alla võtta on kindlasti dieet, mille puhul on piisavalt erinevaid toite ja samal ajal ei pingutata midagi. Nälgimine ja igasugusest toidust hoidumine ei saa kuidagi vajalikku tulemust tuua.

Pigem teeb selline dieet keha haigeks ja toob kaasa lisaprobleeme, ilma et oleks kunagi otsustanud, mis on lisakilodega. Dieet, kus on piisavalt toitu, e Jaapani dieet - ta pakub sööki kolm korda päevas.

Informatsiooni kohaselt võib inimene, kui dieeti järgitakse ühe kuu jooksul, hüvasti jätta 14 kilogrammiga ja selle tulemusi säilitatakse kuni kolm aastat. Režiimi esimesel nädalal langeb umbes seitse kilogrammi, teisel 700 grammi. Jaapani dieet ei põhine näljal ja piinamisel.

Nädalas saab tarbida järgmist:

- Esimene päev algab musta kohviga - ilma magusainete, piima ja kooreta. Lõunasöögiks on soovitatav kaks muna - eelistatult kõvaks keedetud. Õhtusöögiks võib valmistada maitsva sidruniga piserdatud salati ja lisada sellele lihatüki - võimalusel mitte olla rasvane;

- Dieedi teine päev algab taas musta kohviga, millele siiski lisada kuivikud. Lõunasöök on sama mis esimesel päeval ja õhtusöögiks soovitame salatit singitüki ja klaasi jogurtiga;

- Jaapani dieedi kolmandal päeval on hommikusöök taas kohv ning lõunasöök sisaldab puuvilju ja mõnda köögivilja. Salati jaoks võib süüa kaks kõvaks keedetud muna, teie valitud salati ja tükikese sinki;

Porgandimahl
Porgandimahl

- Pärast hommikusööki koos kosutava kohviga ja on aeg lõunaks, valmistage kõvaks keedetud munad (jälle kaks) ja maitsev porgandimahl. Neljandal päeval on õhtusöök liha koos sidrunisalatiga;

- Jaapani dieedi viiendal päeval on kohvi hommikusöögiks midagi muud - lubatud on süüa porgandeid, mis on eelnevalt riivitud ja maitsestatud sidruniga. Lõunasöök sisaldab teie valitud röstitud kala koos tomatite garneeringuga. Sel päeval pole õhtusööki kavas;

- Režiimi kuues päev toob meid tagasi hommikusöögiks mõru kohvi juurde ja lõunasöögiks on kana (mitte üle 200 g) ja salat. Õhtusöök sisaldab kahte keedetud muna ja riivitud porgandeid;

- Viimane seitsmes päev algab kibedalt - tassi kohvi, kuid lõunasöögiks pakutakse puuvilju ja lihatükki. Sel päeval võib õhtusöök sisaldada kõike, mida soovite.

Jaapani dieedil on ka mitu raudset reeglit, mida tuleb alati järgida. Te ei tohiks tarbida soola, suhkrut ega alkohoolseid jooke. Puu- ja köögiviljad on lubatud piiramatus koguses. Päevadel, kui peate liha sööma, võite seda küpsetada vastavalt soovile - vältige praetud.

Soovitan: