2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Parim viis kaalust alla võtta on kindlasti dieet, mille puhul on piisavalt erinevaid toite ja samal ajal ei pingutata midagi. Nälgimine ja igasugusest toidust hoidumine ei saa kuidagi vajalikku tulemust tuua.
Pigem teeb selline dieet keha haigeks ja toob kaasa lisaprobleeme, ilma et oleks kunagi otsustanud, mis on lisakilodega. Dieet, kus on piisavalt toitu, e Jaapani dieet - ta pakub sööki kolm korda päevas.
Informatsiooni kohaselt võib inimene, kui dieeti järgitakse ühe kuu jooksul, hüvasti jätta 14 kilogrammiga ja selle tulemusi säilitatakse kuni kolm aastat. Režiimi esimesel nädalal langeb umbes seitse kilogrammi, teisel 700 grammi. Jaapani dieet ei põhine näljal ja piinamisel.
Nädalas saab tarbida järgmist:
- Esimene päev algab musta kohviga - ilma magusainete, piima ja kooreta. Lõunasöögiks on soovitatav kaks muna - eelistatult kõvaks keedetud. Õhtusöögiks võib valmistada maitsva sidruniga piserdatud salati ja lisada sellele lihatüki - võimalusel mitte olla rasvane;
- Dieedi teine päev algab taas musta kohviga, millele siiski lisada kuivikud. Lõunasöök on sama mis esimesel päeval ja õhtusöögiks soovitame salatit singitüki ja klaasi jogurtiga;
- Jaapani dieedi kolmandal päeval on hommikusöök taas kohv ning lõunasöök sisaldab puuvilju ja mõnda köögivilja. Salati jaoks võib süüa kaks kõvaks keedetud muna, teie valitud salati ja tükikese sinki;
- Pärast hommikusööki koos kosutava kohviga ja on aeg lõunaks, valmistage kõvaks keedetud munad (jälle kaks) ja maitsev porgandimahl. Neljandal päeval on õhtusöök liha koos sidrunisalatiga;
- Jaapani dieedi viiendal päeval on kohvi hommikusöögiks midagi muud - lubatud on süüa porgandeid, mis on eelnevalt riivitud ja maitsestatud sidruniga. Lõunasöök sisaldab teie valitud röstitud kala koos tomatite garneeringuga. Sel päeval pole õhtusööki kavas;
- Režiimi kuues päev toob meid tagasi hommikusöögiks mõru kohvi juurde ja lõunasöögiks on kana (mitte üle 200 g) ja salat. Õhtusöök sisaldab kahte keedetud muna ja riivitud porgandeid;
- Viimane seitsmes päev algab kibedalt - tassi kohvi, kuid lõunasöögiks pakutakse puuvilju ja lihatükki. Sel päeval võib õhtusöök sisaldada kõike, mida soovite.
Jaapani dieedil on ka mitu raudset reeglit, mida tuleb alati järgida. Te ei tohiks tarbida soola, suhkrut ega alkohoolseid jooke. Puu- ja köögiviljad on lubatud piiramatus koguses. Päevadel, kui peate liha sööma, võite seda küpsetada vastavalt soovile - vältige praetud.
Soovitan:
Tõhus Kaalulangus Reitel
Kalorite põletamine on kogu keha rasva vähendamise võti. Efektiivne tervisliku toitumise ja treeningu kombinatsioon aitab teid selleks. Sõltuvalt lihasgrupist, millele keskendute, saate valida, millist kehaosa kujundada. Kui otsustate selles suunas töötada reie kaalulangus , rõhutage selliseid harjutusi nagu jalgrattasõit, jooksmine, köie hüppamine.
Tõhus Kaalulangus Igas Vanuses
Inimese iga uus etapp esitab talle uusi väljakutseid. Maailm muutub, aastad mööduvad ja koos sellega omandab keha uued vormid, on ka hormonaalseid muutusi, mis võivad inimese hulluks ajada. Iga naine on oma välimusest äärmiselt sõltuv ja vastavalt sellele, kui talle peeglist nähtu ei meeldi, satub ta paanikasse.
E-fit Abil Tõhus Kaalulangus Ja Lihaste ülesehitamine
Me ei saa kingiks kena figuuri koos 1-2 erandiga, kuid selle saamiseks peame töötama. Aga kuidas me alustame? Meie esimene võimalus on luua klassikaline energia negatiivne tasakaal, mille saame saavutada kolmel viisil: saame vähendada energiatarbimist (dieet), suurendada energiakulusid (treening) ja ühendada need kaks.
Tõhus Kaalulangus Chronodiet'iga
Kronodieet on teatud tüüpi dieet, mille on välja töötanud kaks prantslast. See kogub kiiresti populaarsust peamiselt puuduse puudumise ja kiire kaalulanguse tõttu. Ja ainus reegel on süüa kindlatel kellaaegadel. Chronodiet on plaaniline söögikord .
Püsiv Kaalulangus Victoria Beckhami Dieediga
Viimastel aastatel on kasvanud huvi nn leeliseliste dieetide vastu. See pole juhus, arvestades asjaolu, et Victoria Beckham on nende fänn ja näide täiuslikust kehast. Eksperdid usuvad, et selle dieedi abil saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oluliselt parandada naha seisundit.