2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Oleme kõik kuulnud rangetest dieetidest, mis aitavad meil mõne päevaga palju kaalu kaotada. Kuid me ei saa ennast petta, selline kaalu muutus ei saa kaua kesta.
Ranged ja karmid režiimid on kurnavad, kahjulikud ja talumatud. Sellepärast on kasulikud harjumused püsivaks kehakaalu langetamiseksmis annab teile tulemusi pika aja jooksul. Vaadake järgmistest ridadest, mida teha tõhus kaalulangus:
1. Söö palju köögivilju - see peaks olema kõigi kolme põhitoidukorra aluseks. Mis tahes kujul köögiviljad (toored, salatites, suppides või pearoogades) on madala kalorsusega.
2. Söö rohkem kiudaineid - sest selle lisamine oma dieeti on parim viis vähem kaloreid süüa.
3. Vähendage süsivesikute hulka - see on peaaegu iga menüü aluseks. Suure süsivesikute sisaldusega toidud nagu leib, pasta, riis ja leib sisaldavad harva muid toitaineid, kuid sisaldavad palju kaloreid.
4. Lisage oma dieeti tervislikud rasvad - näiteks oliiviõli, pähklid või avokaadod. Need sisaldavad küllastumata rasvu, mis on teile kasulikud, erinevalt küllastunud või töödeldud rasvadest, mis on ebatervislikud ja kahjustavad teie tervist.
5. Kõrvaldage toidud, mis on tõelised kaloripommid - nende hulka kuuluvad krõpsud, kihisevad joogid, rämpstoit või kohv. Lihtne cappuccino võib sisaldada rohkem kui 120 kalorit.
6. Valige tervislikud suupisted - rohkesti kiudaineid, mis aitavad teil kiiresti kõhtu täis saada ja välistab näljatunde. Seevastu laastud või koogid annavad meile hea enesetunde, kuid neis on palju süsivesikuid, suhkrut ja rasva. Puuviljad kuuluvad samuti tervislike suupistete kategooriasse, kuid pöörake tähelepanu ka neile, kuna neis on palju looduslikku suhkrut sisaldavat fruktoosi.
7. Joo piisavalt vett - mida vähem vett keha saab, seda rohkem kipub see kudedes vedelikku selle hoidmiseks hoidma (nn veepeetus). Seetõttu võite välja näha täielikum, isegi kui te pole seda. Veetarbimine on tervisele väga hea harjumus ja tõhus tähendab pikaajalist kehakaalu langetamist.
Soovitan:
Kasulikud Hommikused Harjumused
Allpool loetletud hommikused harjumused on hea tuju võti kogu päeva vältel. Lisaks edendavad nad välimust, tervist ja õnne. Joo klaas vett Eksperdid soovitavad pärast ärkamist juua klaas vett, sest öösel on keha kaotanud palju vedelikke.
Kasulikud Ja Lihtsad Harjumused Saleda Figuuri Jaoks
Teatud harjumused, millega saate oma keha harjuda, muudavad teie silueti õhemaks. Ja esimene neist on - sööge hommikusööki. Hommikueine peamine ülesanne on kõigi keha protsesside stimuleerimine. Une ajal need protsessid aeglustuvad. Hommikusöök kiirendab ainevahetust kümne protsendi võrra.
Kasulikud Harjumused Saleda Figuuri Jaoks
Hommikust sööma. Hommikuse söögikorra peamine ülesanne on stimuleerida kõiki kehas toimuvaid protsesse ja need aeglustuvad une ajal. Hommikusöök kiirendab ainevahetust kümne protsendi võrra. Kasutage rohkem vürtse. Ingveriga maitsestatud toit aktiveerib ainevahetust 25 protsenti, mis võimaldab päevas lisaks 300 kalorit põletada.
Kasulikud Magustoidud Kehakaalu Langetamiseks
Kui soovite kaalust alla võtta ja samal ajal ilma magustoiduta hakkama ei saa, on sellele probleemile lahendus. Oluline on süüa magustoite, mis on tervisele kasulikud ja pole vöökohale ohtlikud. Figuuri jaoks on kõige ohtlikumad magustoidud, mis sisaldavad suures koguses suhkrut ja rasva.
Mõned Kasulikud Harjumused, Millest õppida
Meie katsed elada tervislikku ja täisväärtuslikku elu võivad muutuda täielikuks paroodiaks, kui me ei tea, kuidas seda teha, või veelgi hullem - kui teeme seda reeglina ja kõige hinnaga. On palju müüte, mis on loodud eri suundades - toitumine, hügieen jne -, mida peetakse õigeks ja julgustatud, kuid tegelikult selgub, et need kahjustavad meid palju rohkem kui aitavad meid.