Kasulikud Harjumused Püsiva Kehakaalu Langetamiseks

Video: Kasulikud Harjumused Püsiva Kehakaalu Langetamiseks

Video: Kasulikud Harjumused Püsiva Kehakaalu Langetamiseks
Video: MÕTLE KÜSIMUS JA VALI KAART! VÕID MÕELDA KA MITU KÜSIMUST. VALIKUTES ON KAHTE SORTI KAARDID. 2024, Märts
Kasulikud Harjumused Püsiva Kehakaalu Langetamiseks
Kasulikud Harjumused Püsiva Kehakaalu Langetamiseks
Anonim

Oleme kõik kuulnud rangetest dieetidest, mis aitavad meil mõne päevaga palju kaalu kaotada. Kuid me ei saa ennast petta, selline kaalu muutus ei saa kaua kesta.

Ranged ja karmid režiimid on kurnavad, kahjulikud ja talumatud. Sellepärast on kasulikud harjumused püsivaks kehakaalu langetamiseksmis annab teile tulemusi pika aja jooksul. Vaadake järgmistest ridadest, mida teha tõhus kaalulangus:

1. Söö palju köögivilju - see peaks olema kõigi kolme põhitoidukorra aluseks. Mis tahes kujul köögiviljad (toored, salatites, suppides või pearoogades) on madala kalorsusega.

2. Söö rohkem kiudaineid - sest selle lisamine oma dieeti on parim viis vähem kaloreid süüa.

Kiud püsiva kehakaalu langetamiseks
Kiud püsiva kehakaalu langetamiseks

3. Vähendage süsivesikute hulka - see on peaaegu iga menüü aluseks. Suure süsivesikute sisaldusega toidud nagu leib, pasta, riis ja leib sisaldavad harva muid toitaineid, kuid sisaldavad palju kaloreid.

4. Lisage oma dieeti tervislikud rasvad - näiteks oliiviõli, pähklid või avokaadod. Need sisaldavad küllastumata rasvu, mis on teile kasulikud, erinevalt küllastunud või töödeldud rasvadest, mis on ebatervislikud ja kahjustavad teie tervist.

5. Kõrvaldage toidud, mis on tõelised kaloripommid - nende hulka kuuluvad krõpsud, kihisevad joogid, rämpstoit või kohv. Lihtne cappuccino võib sisaldada rohkem kui 120 kalorit.

6. Valige tervislikud suupisted - rohkesti kiudaineid, mis aitavad teil kiiresti kõhtu täis saada ja välistab näljatunde. Seevastu laastud või koogid annavad meile hea enesetunde, kuid neis on palju süsivesikuid, suhkrut ja rasva. Puuviljad kuuluvad samuti tervislike suupistete kategooriasse, kuid pöörake tähelepanu ka neile, kuna neis on palju looduslikku suhkrut sisaldavat fruktoosi.

Hommikusöök kehakaalu langetamiseks
Hommikusöök kehakaalu langetamiseks

7. Joo piisavalt vett - mida vähem vett keha saab, seda rohkem kipub see kudedes vedelikku selle hoidmiseks hoidma (nn veepeetus). Seetõttu võite välja näha täielikum, isegi kui te pole seda. Veetarbimine on tervisele väga hea harjumus ja tõhus tähendab pikaajalist kehakaalu langetamist.

Soovitan: