2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Melon on teie suvise dieedi jaoks ideaalne puuvili. Selles mahlases suviviljas on vähe süsivesikuid ja suhkrut, see sisaldab suuri C-vitamiini annuseid ja ainult 47 kalorit portsjoni kohta. Lisaks on melonil loomulik magusus, mis muudab selle tervislikuks ja maitsvaks magustoiduks.
Mis võiks olla värskendavam kui mahlane melonitükk kuumal suvepäeval? Selles puuviljas on 90 protsenti vett, täis A-vitamiini, C-vitamiini, karotenoide ja antioksüdante.
Üks portsjon on umbes kaks keskmist viilu ja annab rohkem kui 25 protsenti päevasest vitamiinivajadusest. See vitamiin soodustab uute naharakkude moodustumist, kaitseb teie silmi ja hoiab tervet immuunsüsteemi.
Iga osa melonist sisaldab ka rohkem kui poole soovitatavast C-vitamiini päevasest tarbimisest, samuti väikestes annustes tsinki, kaaliumi, magneesiumi, rauda ja kaltsiumi. C-vitamiin toetab immuunfunktsiooni ja ainevahetust, soodustab kollageeni tootmist ning vähendab oksüdatiivse stressi kahjulikke mõjusid rakkudele ja kudedele.
Teadlased väidavad, et melon võib aidata teil kaalust alla võtta, vähendades üldist toidukogust. Toitainete ülevaate põhjal sisaldavad puuviljad bioaktiivseid ühendeid, mis stimuleerivad rasvade lagunemist, suurendavad küllastust ja põhjustavad sooleflooras positiivseid muutusi.
Kui olete näljahädas, proovige söögikordade vahel juua meloniga valgu kokteile. Valk pärsib söögiisu ja suurendab ainevahetust, säilitades samal ajal lihasmassi.
Foto: Yordanka Kovacheva
Selle smuuti valmistamiseks lõigake melon lihtsalt suurteks tükkideks ja segage see teelusikatäie vanilliproteiinipulbri ja klaasi veega, magustamata sojapiima või mandlipiimaga. Lisamaitseks lisage julgelt madala rasvasisaldusega jogurtit, külmutatud puuvilju või kodujuustu.
Kui soovite kaalust alla võtta kiiremini, proovige seda suvine dieet melonigamis annab tulemusi ka siis, kui pole suvi. Täpselt nii iganädalane melonidieet, mis põhineb meloni tarbimisel, võimaldab seitsme päevaga kaotada umbes 4-5 kg. Lisaks puhastab see dieet teie neere, vabaneb puhitusest, parandab seedetrakti tööd ja suurendab hemoglobiinitaset.
Menüü igaks päevaks melonidieedil
Esimene hommikusöök - 400 g melon;
Teine hommikusöök - 200 g jogurtit;
Lõunasöök - 400 g melonit, 200 g keedetud riisi, tass rohelist teed;
Pärastlõunane hommikusöök - osa küpsistest koos teega;
Õhtusöök - 200 g riisi, toores köögiviljasalat ja 200 g keedetud kana, kalkunit või kala.
Nautige seda mahlast suvivilja ja püsige tervena! Peaasi on meeles pidada, et enne dieedi pidamist on alati parem konsulteerida arstiga.
Soovitan:
Suvine Juuksehooldus
Suvel vajavad juuksed erilist hoolt, kuna päikesekiired ja kuumus mõjuvad kuivatavalt. Klooriveega basseinides suplemine kahjustab ka juukseid. Läikivad juuksed muudavad need kuivaks ja altid purunema. Selle probleemiga saate hakkama, kui hellitate juukseid kaks korda nädalas omatehtud juuksemaskidega ning kasutate sobivaid šampoone ja palsameid.
Suvine Jalahooldus
On suvi ning on aeg kasutada susse ja sandaale. Nii et veenduge, et teie jalad oleksid kuvamiseks valmis. Selleks ei pea te kallis salongis raha kulutama. Ärge kartke seda mõtet, me oleme siin otsusega, kuidas oma jalgu lühikese aja jooksul ette valmistada.
Suvine Punktide Mängulisus
On aeg puhkamiseks ja muretuteks suvepäevadeks, soovitavalt rannas. Nüüd saate veidi aega endale võtta ja nautida kauneid vaateid, maitsvaid kokteile, suvesoojust ja kuuma liiva. Samas on mõnus end mugavalt tunda. Selle juhtumiseks peate pöörama tähelepanu kõigile riietele, kingadele ja aksessuaaridele, mille panete enne lahkumist kohvrisse.
Korralik Suvine Nahakaitse
Kätte on jõudnud oodatuim hooaeg - suvi. Puhkame väljateenitud ja lebame rannas, kuni päike halastamatult põleb. Kui meil on mõnus seltskond ja külm jook - mugavus saab täielik. Kõigi imeliste suvehetkedega koos peame siiski ette nägema tõsiasja, et päike on väga tugev ja hea on end eelnevalt kaitsta.
Kodused Näomaskid Meloniga
Küps melon sisaldab rikkalikult mineraale ja mikroelemente, vitamiine ja orgaanilisi happeid, millel on kehale kasulik mõju. Vähesed inimesed teavad, kuid melonist saab valmistada toitvaid nahamaske. Melon kosmetoloogias hoiab ära enneaegsete kortsude tekkimise, silendab ja pehmendab nahka, soodustab taastumist, ravib aknet ja võitleb naha pigmentatsiooniga, toniseerib ja niisutab nahka.