Suvine Dieet Meloniga

Sisukord:

Video: Suvine Dieet Meloniga

Video: Suvine Dieet Meloniga
Video: Dr Simeonsi dieet - kaota 40 päevaga 8-15kg! Buduaar (TV3) jaanuar 2019 2024, Märts
Suvine Dieet Meloniga
Suvine Dieet Meloniga
Anonim

Melon on teie suvise dieedi jaoks ideaalne puuvili. Selles mahlases suviviljas on vähe süsivesikuid ja suhkrut, see sisaldab suuri C-vitamiini annuseid ja ainult 47 kalorit portsjoni kohta. Lisaks on melonil loomulik magusus, mis muudab selle tervislikuks ja maitsvaks magustoiduks.

Mis võiks olla värskendavam kui mahlane melonitükk kuumal suvepäeval? Selles puuviljas on 90 protsenti vett, täis A-vitamiini, C-vitamiini, karotenoide ja antioksüdante.

Üks portsjon on umbes kaks keskmist viilu ja annab rohkem kui 25 protsenti päevasest vitamiinivajadusest. See vitamiin soodustab uute naharakkude moodustumist, kaitseb teie silmi ja hoiab tervet immuunsüsteemi.

Iga osa melonist sisaldab ka rohkem kui poole soovitatavast C-vitamiini päevasest tarbimisest, samuti väikestes annustes tsinki, kaaliumi, magneesiumi, rauda ja kaltsiumi. C-vitamiin toetab immuunfunktsiooni ja ainevahetust, soodustab kollageeni tootmist ning vähendab oksüdatiivse stressi kahjulikke mõjusid rakkudele ja kudedele.

Teadlased väidavad, et melon võib aidata teil kaalust alla võtta, vähendades üldist toidukogust. Toitainete ülevaate põhjal sisaldavad puuviljad bioaktiivseid ühendeid, mis stimuleerivad rasvade lagunemist, suurendavad küllastust ja põhjustavad sooleflooras positiivseid muutusi.

Kui olete näljahädas, proovige söögikordade vahel juua meloniga valgu kokteile. Valk pärsib söögiisu ja suurendab ainevahetust, säilitades samal ajal lihasmassi.

Meloni dieet
Meloni dieet

Foto: Yordanka Kovacheva

Selle smuuti valmistamiseks lõigake melon lihtsalt suurteks tükkideks ja segage see teelusikatäie vanilliproteiinipulbri ja klaasi veega, magustamata sojapiima või mandlipiimaga. Lisamaitseks lisage julgelt madala rasvasisaldusega jogurtit, külmutatud puuvilju või kodujuustu.

Kui soovite kaalust alla võtta kiiremini, proovige seda suvine dieet melonigamis annab tulemusi ka siis, kui pole suvi. Täpselt nii iganädalane melonidieet, mis põhineb meloni tarbimisel, võimaldab seitsme päevaga kaotada umbes 4-5 kg. Lisaks puhastab see dieet teie neere, vabaneb puhitusest, parandab seedetrakti tööd ja suurendab hemoglobiinitaset.

Menüü igaks päevaks melonidieedil

Esimene hommikusöök - 400 g melon;

Teine hommikusöök - 200 g jogurtit;

Lõunasöök - 400 g melonit, 200 g keedetud riisi, tass rohelist teed;

Pärastlõunane hommikusöök - osa küpsistest koos teega;

Õhtusöök - 200 g riisi, toores köögiviljasalat ja 200 g keedetud kana, kalkunit või kala.

Nautige seda mahlast suvivilja ja püsige tervena! Peaasi on meeles pidada, et enne dieedi pidamist on alati parem konsulteerida arstiga.

Soovitan: