2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Venitusarmid on nähtavad armid, mis jäid pärast naha suurenemist järsu kaalutõusu tõttu. Need ilmuvad tavaliselt reitel, kõhul, rinnal, õlavarrel.
Nendest vabanemine pole lihtne, kuid võite vähendada nende nähtavust, muutes oma menüüd ja alustades mõne harjutusega. Järgige seda lühikest plaani:
1. Lisage oma dieeti tsink
See mineraal on hädavajalik kollageeni tootmiseks. Sisaldab kala ja sinki.
2. Vitamiinirikas toit
Hankige hea kogus vitamiine A, C ja E. Neid leidub porgandites, kartulites, mustikates, avokaados, piimatoodetes ja päevalilleseemnetes.
3. Valgurikkad toidud
Need parandavad naha välimust ja takistavad venitusarmide teket. Valku saate munadest, lihast, kalast ja piimatoodetest.
4. Vesi
Vesi hoiab naha terve ja niisutatuna, mis vähendab venitusarmide tõenäosust.
Luues naha alla tervislikuma lihasmassi, saate treeningu abil venitusarme vähendada. Proovige neid kolme:
1. Tricepsi harjutus - hoidke mõlemas käes hantleid ja istuge tooli otsas. Tõstke hantlid üles nii, et need mööduksid teie pea taga ja küünarnukid oleksid 90 kraadi. Alustuseks tehke seda harjutust 10 korda.
2. Seisa jalgadega õlgade laiuselt, võta kummagi käe jaoks hantel ja risti käed rinna ette, lõdvestades hantlid õlgadel. Hoidke selg sirge ja kükitage maani, nagu istuksite toolil.
Hoidke põlved varvaste taga ja peatuge, kui moodustate põlvedega 90-kraadise nurga. Lükake algasendisse ja tehke 2 komplekti 10 kordust. See harjutus aitab teil vähendada reite ja tuharate venitusarme.
3. Heitke ühel küljel, hoides oma kätt peast kinni, ja jätke teine käsi tuge enda ette. Kergelt painutage ülemist põlve ja tõstke see üles. Hoidke 2 sekundit ja laske see alla. Tehke seda 25 korda, pöörake ümber ja tehke seda teise jalaga.
Soovitan:
Kodused Abinõud Venitusarmide Vastu
Venitusarmid on väga ebameeldiv probleem, mis kimbutab naisi. Venitusarmid on kahvatud armid ebaregulaarsete tunnuste kujul, mis tekivad nahal hormonaalsete muutuste ajal, rinnaga toitmise, raseduse, ootamatu kehakaalu tõusu või languse ajal.
Jaanalinn Ja Kookosõli Venitusarmide Vastu
- tervisele kasulik Kookosõli Siia kuuluvad juuksehooldus, nahahooldus, stressi leevendamine, kolesteroolitaseme säilitamine, kaalulangus, immuunsuse suurendamine, korralik seedimine ja ainevahetus, leevendamine neeruprobleemidest, südamehaigused, kõrge vererõhk, diabeet, HIV, vähk, hambaravi ja luude tugevus Nendest kasu on Kookosõli lauriinhappe, kapriinhappe ja kaprüülhappe olemasolu ning nende omaduste, näiteks antimikroobse, antioksüdandi, seenevastase, antibakter
Harjutused Topeltlõua Vastu
Mõne lihtsa harjutusega saate oma kaela lihaseid pingutada, mis muudab teie naha kindlamaks, elastsemaks ja hoiab ära koleda topeltlõigu ilmumise. Esimeses harjutuses peaksite oma pea üles tõstma, nii et lõug oleks ülespoole suunatud. Seejärel tõmmake alalõug ettepoole, kuni tunnete pinget.
Harjutused Põlvpükside Vastu
Teie figuuri ohustavatest vastikutest pükstest vabanemine pole võimatu ülesanne. Kõik, mida peate tegema, on visadus ja varsti on tulemused olemas ning see annab teile stiimuli selles suunas jätkata. Püksid eemaldatakse tavaliste võimlemisharjutustega, kuid kui lisate neile massaaži, on efekt veelgi parem.
Praktilised Harjutused Seljavalude Vastu
Seljavalu sageli põhjustatud liikumatusest või valest kehahoiakust. Valu neutraliseerimiseks peame liikuma. Liigutused ei tohiks siiski olla liiga teravad ja pingutavad, kuna need võivad meie seisundit veelgi halvendada. Juhtumi jaoks on kõige sobivamad jooga- või võimlemiskompleksidele omased harjutused.