2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Mõiste treening määratleb kõik liigutused, mida me lihastega teeme ja mis nõuab kehalt kalorite põletamist. Füüsilisi tegevusi on palju, sealhulgas ujumine, jooksmine, sörkimine, kõndimine ja tantsimine.
Treeni regulaarselt Seal on palju kasu tervisele, füüsiliselt ja vaimselt. See võib isegi aidata teil kauem elada. Mida iganes kehaline aktiivsus valida, veenduge, et kasu tervisele on arvukas ja mõju rohkem kui suurepärane. Ole pidevalt aktiivne ja ära lase end oma igapäevaelus liiga palju istuda, sest tegevusetuse riskid on suured ja mõned istumisest põhjustatud haigused - väga ohtlikud.
Siin Regulaarse treeningu 10 eelist.
1. See võib muuta sind õnnelikumaks
Liikumine parandab teie meeleolu ja võitleb depressiooni, ärevuse ja stressiga. Nad vähendavad stressihormoone ja suurendavad õnnehormoone. Seetõttu tunnete end pärast treeningut füüsiliselt väsinuna, kuid teisest küljest on meeleolu ja toon suurepärane. Veelgi paremate tulemuste saavutamiseks treenige koos sõbraga ja positiivsed emotsioonid on tagatud. Kui tunned end masenduses ja halvas tujus, siis lihtsalt liigu ja märkad kohe muutust.
2. See võib aidata teil kaalust alla võtta
Mõned uuringud näitavad seda istuv eluviis on rasvumise peamiste põhjuste hulgas. Liikumine on kiire ainevahetuse säilitamiseks ja kalorite põletamiseks ülioluline.
3. See on hea teie lihastele ja luudele
Treeni regulaarselt mängib olulist rolli tugevate lihaste ja luude ülesehitamisel ja säilitamisel. Füüsiline aktiivsus aitab teil luua lihaseid ja terveid luid. See võib aidata ennetada ka osteoporoosi. Luude tugevdamiseks on kõige kasulikumad tegevused nagu treppidest ronimine ja kõndimine. Tennis, jooksmine ja isegi tantsimine on ka suurepärased viisid luude ja tugevate lihaste säilitamiseks. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitavad eksperdid siiski kombineerida jõutreeninguid südamega - parandades nii keha tasakaalu kui ka väledust ja paindlikkust.
4. Võib tõsta energiataset
Regulaarne kehaline aktiivsus võib teie energiataset tõsta. See kehtib ka pideva väsimuse ja raskete haiguste all kannatavate inimeste kohta. Kui tunnete end igapäevaselt kurnatuna ja kehvas vormis, mõelge, mida peate muutma. Treeningu ajal tõuseb vererõhk veidi ja hapniku vool rakkudesse aitab energiat suurendada.
5. Võib vähendada krooniliste haiguste riski
Regulaarse kehalise aktiivsuse puudumine on krooniliste haiguste peamine põhjus. Igapäevane kehaline aktiivsus on tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja krooniliste haiguste riski vähendamiseks hädavajalik. Haiguste loetelu, mida saame regulaarselt treenides ära hoida, on tõesti väga pikk - alates kardiovaskulaarsest, läbi liigesevalu ja lõpetades astmaga. Muuda treening eluviisiks ja naudid head tooni ning head tervist.
6. See võib teie nahka aidata
Teie nahka võib mõjutada oksüdatiivse stressi hulk teie kehas. Oksüdatiivne stress tekib siis, kui keha antioksüdantne kaitse ei suuda rakkudes vabade radikaalide tekitatud kahjustusi täielikult kõrvaldada. See võib kahjustada nende sisemisi struktuure ja halvendada teie nahka.
7. See võib aidata teie aju ja mälu
Regulaarne kehaline aktiivsus on eriti oluline eakatel, kuna vananemine koos oksüdatiivse stressi ja põletikuga soodustab aju struktuuri ja funktsiooni muutusi.
8. See võib aidata teie und parandada
Regulaarne kehaline aktiivsusOlgu see aeroobne või aeroobse kombinatsiooniga või muul viisil, see võib aidata teil päeval paremini magada ja end energilisemana tunda. Harjutused lõõgastavad keha ja vaimu, aitavad lõõgastuda ja paremini lõõgastuda sügavas unes. Kuid ärge harjutage enne magamaminekut kõrge intensiivsusega treeninguid, sest mõju võib olla vastupidine. Harjutage õhtul või hommikul ning enne magamaminekut saate valida lõõgastava jooga või meditatsiooni.
9. Võib valu vähendada
On ka teisi regulaarse treeningu eelised. Krooniline valu võib olla kurnav, kuid füüsiline koormus võib seda tegelikult lühendada. Tegelikult on kroonilise valu ravimise soovitus juba aastaid olnud puhkus ja tegevusetus. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et treenimine aitab leevendada kroonilist valu.
10. See võib pakkuda teile paremat seksuaalelu
Harjutus aitab suurendada libiido, funktsionaalsust ja jõudlust nii meestel kui naistel. See võib vähendada ka meeste erektsioonihäirete riski. See efekt tuleneb endorfiinide vabanemisest treeningu ajal, mis omakorda stimuleerib rohkem suguhormoonide tootmist. Verevool sisse regulaarse treeningu tulemus paraneb, mis on veel üks eeldus paremaks seksuaaleluks.
Soovitan:
Hea Une Kümme Väga Olulist Eelist
Peaaegu kõik pole maganud ja teavad, kui halb see tunne on. Tänases tihedas ja kirevas elus pole ikka veel piisavalt aega. See kajastub magamisharjumustes. Kaasaegsed inimesed magavad vähem ja une kvaliteet on halvenenud. Hea uni mitte alahinnata.
Miks On Oluline Regulaarselt Günekoloogilisi Uuringuid Teha
Regulaarsed günekoloogilised uuringud on iga naise tervishoiu oluline osa. Ideaalis peaksid naised enne seksuaalelu alustamist sellise uuringu läbima. Kõik naised peaksid alustama regulaarselt ja regulaarselt günekoloogilisi uuringuid alates 21.
Kümme Hämmastavat Eelist Paradiisiõuna Söömisest
Paradiisiõun on üks puuvilju, mida meie riigis turgudel leidub. Ladina keelest tõlgituna tähendab selle nimi jumalate toitu. Korralikult valitud puuviljad on sama magusad kui mesi, kuna suhkur moodustab nende massist ¼. Koos toitumisenergiaga saate täieliku vitamiinide, mineraalide ja palju rõõmu.
Mida Teha Vana Kosmeetikaga Ja Kas See Võib Haiget Teha?
Üks naudingutest, mille vastu ükski naine pole ükskõikne, on kosmeetika. Näo, juuste, käte, keha kõigi osade jaoks on kosmeetikatööstus hoolitsenud selle eest, et neil oleks lai valik. Sellepärast on naiste tualettlauad sageli täis igasuguseid tooteid.
Kümme Asja, Mida Suve Lõpuks Teha
On juba august, suve viimane kuu. Kuuma ilma ja kõrvetava päikese nautimiseks on meil jäänud umbes neli nädalat. Kui te pole oma suvepuhkust veel ära kasutanud, siis on aeg seda teha, sellest pole palju jäänud. Siin on mõned ideed unustamatute suvehetkede jaoks: