Kümme Eelist, Mida Regulaarselt Teha

Sisukord:

Video: Kümme Eelist, Mida Regulaarselt Teha

Video: Kümme Eelist, Mida Regulaarselt Teha
Video: Viis parimat viisi vaimselt tugevamaks muutumiseks 2024, Märts
Kümme Eelist, Mida Regulaarselt Teha
Kümme Eelist, Mida Regulaarselt Teha
Anonim

Mõiste treening määratleb kõik liigutused, mida me lihastega teeme ja mis nõuab kehalt kalorite põletamist. Füüsilisi tegevusi on palju, sealhulgas ujumine, jooksmine, sörkimine, kõndimine ja tantsimine.

Treeni regulaarselt Seal on palju kasu tervisele, füüsiliselt ja vaimselt. See võib isegi aidata teil kauem elada. Mida iganes kehaline aktiivsus valida, veenduge, et kasu tervisele on arvukas ja mõju rohkem kui suurepärane. Ole pidevalt aktiivne ja ära lase end oma igapäevaelus liiga palju istuda, sest tegevusetuse riskid on suured ja mõned istumisest põhjustatud haigused - väga ohtlikud.

Siin Regulaarse treeningu 10 eelist.

1. See võib muuta sind õnnelikumaks

Liikumine parandab teie meeleolu ja võitleb depressiooni, ärevuse ja stressiga. Nad vähendavad stressihormoone ja suurendavad õnnehormoone. Seetõttu tunnete end pärast treeningut füüsiliselt väsinuna, kuid teisest küljest on meeleolu ja toon suurepärane. Veelgi paremate tulemuste saavutamiseks treenige koos sõbraga ja positiivsed emotsioonid on tagatud. Kui tunned end masenduses ja halvas tujus, siis lihtsalt liigu ja märkad kohe muutust.

2. See võib aidata teil kaalust alla võtta

Mõned uuringud näitavad seda istuv eluviis on rasvumise peamiste põhjuste hulgas. Liikumine on kiire ainevahetuse säilitamiseks ja kalorite põletamiseks ülioluline.

3. See on hea teie lihastele ja luudele

Treeni regulaarselt mängib olulist rolli tugevate lihaste ja luude ülesehitamisel ja säilitamisel. Füüsiline aktiivsus aitab teil luua lihaseid ja terveid luid. See võib aidata ennetada ka osteoporoosi. Luude tugevdamiseks on kõige kasulikumad tegevused nagu treppidest ronimine ja kõndimine. Tennis, jooksmine ja isegi tantsimine on ka suurepärased viisid luude ja tugevate lihaste säilitamiseks. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitavad eksperdid siiski kombineerida jõutreeninguid südamega - parandades nii keha tasakaalu kui ka väledust ja paindlikkust.

Ujumine on üks harjutusi, mis muudab meid paindlikumaks
Ujumine on üks harjutusi, mis muudab meid paindlikumaks

4. Võib tõsta energiataset

Regulaarne kehaline aktiivsus võib teie energiataset tõsta. See kehtib ka pideva väsimuse ja raskete haiguste all kannatavate inimeste kohta. Kui tunnete end igapäevaselt kurnatuna ja kehvas vormis, mõelge, mida peate muutma. Treeningu ajal tõuseb vererõhk veidi ja hapniku vool rakkudesse aitab energiat suurendada.

5. Võib vähendada krooniliste haiguste riski

Regulaarse kehalise aktiivsuse puudumine on krooniliste haiguste peamine põhjus. Igapäevane kehaline aktiivsus on tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja krooniliste haiguste riski vähendamiseks hädavajalik. Haiguste loetelu, mida saame regulaarselt treenides ära hoida, on tõesti väga pikk - alates kardiovaskulaarsest, läbi liigesevalu ja lõpetades astmaga. Muuda treening eluviisiks ja naudid head tooni ning head tervist.

6. See võib teie nahka aidata

Teie nahka võib mõjutada oksüdatiivse stressi hulk teie kehas. Oksüdatiivne stress tekib siis, kui keha antioksüdantne kaitse ei suuda rakkudes vabade radikaalide tekitatud kahjustusi täielikult kõrvaldada. See võib kahjustada nende sisemisi struktuure ja halvendada teie nahka.

7. See võib aidata teie aju ja mälu

Regulaarne kehaline aktiivsus on eriti oluline eakatel, kuna vananemine koos oksüdatiivse stressi ja põletikuga soodustab aju struktuuri ja funktsiooni muutusi.

8. See võib aidata teie und parandada

Regulaarne kehaline aktiivsusOlgu see aeroobne või aeroobse kombinatsiooniga või muul viisil, see võib aidata teil päeval paremini magada ja end energilisemana tunda. Harjutused lõõgastavad keha ja vaimu, aitavad lõõgastuda ja paremini lõõgastuda sügavas unes. Kuid ärge harjutage enne magamaminekut kõrge intensiivsusega treeninguid, sest mõju võib olla vastupidine. Harjutage õhtul või hommikul ning enne magamaminekut saate valida lõõgastava jooga või meditatsiooni.

Jooga on üks harjutustest, millel on palju kasu kehale ja vaimule
Jooga on üks harjutustest, millel on palju kasu kehale ja vaimule

9. Võib valu vähendada

On ka teisi regulaarse treeningu eelised. Krooniline valu võib olla kurnav, kuid füüsiline koormus võib seda tegelikult lühendada. Tegelikult on kroonilise valu ravimise soovitus juba aastaid olnud puhkus ja tegevusetus. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et treenimine aitab leevendada kroonilist valu.

10. See võib pakkuda teile paremat seksuaalelu

Harjutus aitab suurendada libiido, funktsionaalsust ja jõudlust nii meestel kui naistel. See võib vähendada ka meeste erektsioonihäirete riski. See efekt tuleneb endorfiinide vabanemisest treeningu ajal, mis omakorda stimuleerib rohkem suguhormoonide tootmist. Verevool sisse regulaarse treeningu tulemus paraneb, mis on veel üks eeldus paremaks seksuaaleluks.

Soovitan: