Kuidas Soola Vähendada?

Video: Kuidas Soola Vähendada?

Video: Kuidas Soola Vähendada?
Video: Kuidas muuta mõtteviisi? | Kadri Treial | TEDxTallinnSalon 2024, Märts
Kuidas Soola Vähendada?
Kuidas Soola Vähendada?
Anonim

Sool on põhiline vürts, mida leidub peaaegu kõigis roogades, peaaegu igas peres ja peaaegu igas lauas. Spetsiifiline maitse, mille see toidule annab, on paljude lemmik.

Nii palju kui me seda tunnistada ei taha, on soolakahjustusi palju ja me teame neid. Siiski jätkame sellega oma toidukordade vürtsitamist, sest me ei saa sellest keelduda. Mida saame proovida, on vähendada kõiki soolaseid toite. Raske, kuid saavutatavam kui soola täielik lõpetamine.

Kuidas vähendada soola ja maitsevad söömise ajal ikka hästi? Siin on mõned nipid:

Soola asemel maitsesta salat või põhimõtteliselt sidrunimahl, see võib asendada soola. Selle asendajad võiksid olla muud vürtsid, millega saate oma roogi maitsestada. Need annavad maitse, mis vähendab soolase maitsejanu.

Hea nipp on lisada näiteks salatile juustu, mis võtab selles soolase koostisosa rolli. Hea on mitte üle pingutada kahjulike toodetega nagu laastud, popkorn, pitsa ja muud. Need sisaldavad suures koguses soola ja muid koostisosi, mis kahjustavad ainult keha.

Soola vähendamine
Soola vähendamine

Soola vähendamiseks ärge sööge praetud toitu või vähemalt piirake seda, kuna see sisaldab palju soola. Lisaks teavad lihast rääkides vähesed, et sellel tootel on soolasisaldus loomulik ja see ei vaja täiendavat soolamist.

Kui peate siiski nõudele soola lisama, kasutage seda kaaliumiga.

Kastmed, mida tavaliselt maitsestame, sisaldavad ka suures koguses soola. Kui eesmärk on soola piiramine, vähendage nende kasutamist.

Siiski on hea harjuda soola raputaja poole sirutama kohe, kui lauda istute. Harjuge soolamata toodete söömisega. See protsess peab muidugi toimuma järk-järgult. Sool on harjumus.

Selleks on vaja väikest soovi ja tahet soola vähendamine. Sellest koostisosast loobumine on väike samm tervisliku toitumise poole. Siin on midagi väikest, kuid olulist, mis viib teid õige dieedi juurde.

Soovitan: