2024 Autor: Brian Parson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:02
Selleks, et olla terve ja tunda end täisväärtuslikuna, on kõige tähtsam mitte lubada igapäevast stressi meieni jõuda. Peame õppima laskma halbadel tujudel ja närvilisusel lihtsalt tekkida ning neist kiiresti lahti saada, omamata neile erilist tähtsust.
Ja kuigi see võib tunduda võimatu, pole sellega tegelikult nii keeruline toime tulla. Tingimuseks on ainult mõne hingamistehnika õppimine. Need pole üldse keerulised, kuid on tõesti tõhusad.
Muidugi mõjutab kõik meid ümbritsev meid ja meie pingelises igapäevaelus on peaaegu võimatu isegi kord vihastuda või kõik negatiivne möödub lihtsalt kõrvadest.
Kuid väheste õppimisel pole midagi keerukat hingamisharjutused, mis taastab rahu meie kehas ja vabastab meid närvipingetest ja negatiivsetest mõtetest.
Tänu korralikule hingamispraktikale võime stressi ja ärevuse unustada.
Rahu on meie igapäevaelus õnnestumiseks õige kaaslane. Mõnes väga pingelises olukorras suudab see kaalud õiges suunas kallutada.
Siin on mõned harjutused hingamisharjutustest:
1. Lihtsaim viis oma kehas ja vaimus rahu taastamiseks on keskenduda hingamisele. Võtke selle põhitreeningu jaoks 5 minutit ja asjad saavad paika. Proovige halbadest mõtetest lahti murda, ärge mõelge selle peale, mis teid närvi ajab või muret teeb.
2. Hingake suu kaudu suu otsa, puudutades suulae ülaosa. See muudab õhu sisselaskeava lärmakaks. Hinga aeglaselt ja siis hingake välja. Korrake harjutust mitu korda.
3. Hinga sisse ja loe samal ajal 4. Seejärel hoia õhku, võideldes 2-ga. Peaksite välja hingama, nagu peaksite loendama 7-ni. Eesmärk on välja hingata kauem kui sisse hingata, sest see muudab hingamise sügavamaks ja vastavalt sellele rahustab närvilisi süsteemi. Tehke harjutust mitu korda.
Soovitan:
Hingamisharjutused Lameda Kõhu Jaoks
Kõhurasva vähendamiseks on raskele treeningule alternatiive. Selgub, et sügavat sissehingamist ja väljahingamist kroonivad ka kadestamisväärsed tulemused. Õige õhu sissevõtmine põletab rasva ja suurendab ainevahetuse taset kehas. Pakume teile elementaarset võimalust üleliigse kõhu ja talje ümber sulatamiseks.
Hingamisharjutused Sisemise Tasakaalu Saavutamiseks
Sisemine tasakaal on kohustuslik, kui tahame end hästi ja terviklikult tunda. Mõnikord võib vaimse tasakaalu puudumine meid halvasti tunda. Väidetavalt ilma põhjuseta, kuid meil on midagi puudu - oleme rahutud, närvilised ja isegi mingil määral mures.
Hingamisharjutused Keskendumiseks
Sissehingamine ja väljahingamine on tegelikult esimesed asjad, mida me siia maailma tulles ise õppima hakkame. Me ei mõtle seda tehes isegi selle peale, sest oleme seda pidanud enesestmõistetavaks. Hingamise abil saame aidata end paljude tingimustega - saame vabaneda stressist, õppida rohkem kannatlikkust, saavutada sisemine tasakaal tarbetuid närve raiskamata, kergemini asjadele keskenduda ja nii edasi.
Agressiivne Muusika Teeb Meid Rahulikuks Ja õnnelikuks
Vihase ja agressiivse tekstiga muusika kuulamine rahustab kuulajaid ning paneb neid isegi rõõmsamana ja armastavamana tundma. Sellest selgus värske uuring, mida tsiteeris Briti väljaanne Classic Rock. Uuringu autorid on Leah Sharman Austraaliast Queenslandi ülikoolist ja Genevieve Dingle, kellel on psühholoogiadoktor.