Hingamisharjutused Rahulikuks

Sisukord:

Video: Hingamisharjutused Rahulikuks

Video: Hingamisharjutused Rahulikuks
Video: Hingamisharjutused 2024, Märts
Hingamisharjutused Rahulikuks
Hingamisharjutused Rahulikuks
Anonim

Selleks, et olla terve ja tunda end täisväärtuslikuna, on kõige tähtsam mitte lubada igapäevast stressi meieni jõuda. Peame õppima laskma halbadel tujudel ja närvilisusel lihtsalt tekkida ning neist kiiresti lahti saada, omamata neile erilist tähtsust.

Ja kuigi see võib tunduda võimatu, pole sellega tegelikult nii keeruline toime tulla. Tingimuseks on ainult mõne hingamistehnika õppimine. Need pole üldse keerulised, kuid on tõesti tõhusad.

Muidugi mõjutab kõik meid ümbritsev meid ja meie pingelises igapäevaelus on peaaegu võimatu isegi kord vihastuda või kõik negatiivne möödub lihtsalt kõrvadest.

Meditatsioon
Meditatsioon

Kuid väheste õppimisel pole midagi keerukat hingamisharjutused, mis taastab rahu meie kehas ja vabastab meid närvipingetest ja negatiivsetest mõtetest.

Tänu korralikule hingamispraktikale võime stressi ja ärevuse unustada.

Rahu on meie igapäevaelus õnnestumiseks õige kaaslane. Mõnes väga pingelises olukorras suudab see kaalud õiges suunas kallutada.

Õige hingamine
Õige hingamine

Siin on mõned harjutused hingamisharjutustest:

1. Lihtsaim viis oma kehas ja vaimus rahu taastamiseks on keskenduda hingamisele. Võtke selle põhitreeningu jaoks 5 minutit ja asjad saavad paika. Proovige halbadest mõtetest lahti murda, ärge mõelge selle peale, mis teid närvi ajab või muret teeb.

2. Hingake suu kaudu suu otsa, puudutades suulae ülaosa. See muudab õhu sisselaskeava lärmakaks. Hinga aeglaselt ja siis hingake välja. Korrake harjutust mitu korda.

3. Hinga sisse ja loe samal ajal 4. Seejärel hoia õhku, võideldes 2-ga. Peaksite välja hingama, nagu peaksite loendama 7-ni. Eesmärk on välja hingata kauem kui sisse hingata, sest see muudab hingamise sügavamaks ja vastavalt sellele rahustab närvilisi süsteemi. Tehke harjutust mitu korda.

Soovitan: