Tasakaalustatud Toitumise Põhimõtted

Video: Tasakaalustatud Toitumise Põhimõtted

Video: Tasakaalustatud Toitumise Põhimõtted
Video: Veresuhkru tasakaalustamine läbi tervisliku toitumise 2024, Märts
Tasakaalustatud Toitumise Põhimõtted
Tasakaalustatud Toitumise Põhimõtted
Anonim

Kõik söövad. Toit teenib keha selle arenguks, toob jõudu ja energiat. Lisaks on toidul tõestatud tervendav toime.

See mõjutab rakkude käitumist ja viib tervisele või võib haigestuda, kui seda pole õigesti valitud. Tervise nimel on parem pöörata tähelepanu meie toitumisharjumustele ja selle protsessi tasakaalustamise põhimõtetele.

Täis ja Tasakaalustatud toitumine on tänastes tingimustes täielikult kohaldatav. See saavutatakse maksimaalse lähenemise ja loodusega kooskõlas elamise kaudu.

Toidul on raviv ja ennetav toime, kui järgime tasakaalustatud toitumise põhimõtteid. Siin nad on:

Õige toidu valmistamine. Kõik teavad, kui praetud toidud võivad olla kahjulikud. Kiirtoit, laastud, saiakesed, pool- ja külmutatud tooted ei too meie kehale mingit kasu, pigem vastupidi - see toit on kahjulik ja seda peaks menüü piirama.

Parimad meetodid toidu kuumtöötlemiseks on keetmine ja grillimine ning aurutamine. Nii säilivad toodete toiteväärtused suures osas ja satuvad meie kehasse puhtal kujul.

Tasakaalustatud toitumise põhimõtted
Tasakaalustatud toitumise põhimõtted

Energiabilanss. Tasakaalustatud toitumine nõuab järgimist teatud toimeainete vahekorras - 20% rasva, 30% valku ja 50% süsivesikuid.

Vee tasakaal. Tasakaalustatud toitumise üks põhielemente on veetasakaal. Ilma selleta kaotab kõik muu mõtte. Iga organism vajab 30 ml vett 1 kg kehakaalu kohta.

Ratsionaalsus. Toidud, mille me oma menüüsse lisame, peavad olema korralikult valitud. Kõrge kalorsusega ja kahjulikud toidud peaksid olema minimaalsed, puuviljade, köögiviljade ja muude toiduallikate arvelt.

Rütm. Söötmine peaks olema korrapärane, kolmes põhitoidukorras ja 2–3 vahesöödas. Neid ei tohiks olla ei rohkem ega vähem.

Kehaline aktiivsus. Tasakaalustatud toitumisele aitab suuresti kaasa füüsiline aktiivsus. Selle kaudu kulutame rohkem energiat, tõstame oma toonust ning üldist füüsilist ja vaimset seisundit.

Tasakaalustatud toitumine ei too kehale mitte ainult tervist, vaid parandab ka välimust ja hoiab kaalu optimaalsel tasemel. Järgides mõnda lihtsat reeglit, saavad kõik oma elu muuta.

Soovitan: